Колку треба да се одморам?

Животот на современиот човек е исклучително разновиден и заситен, бара голема напнатост. Многу е тешко да научите како да го релаксирате потребното време во темпото на денешниот живот, па затоа голем проблем на современиот човек е несоница. Ние ги голтаме пакетите апчиња за спиење со нашите пакети, не размислувајќи за тоа како тие влијаат на нашето здравје. Средство за смирување буквално се населило во прибор за прва помош на секое лице. Ајде да дознаеме колку да се одмориме, да ја вратиме силата и да се чувствуваме здрави и среќни.

Зошто се чувствувате уморни?

Прашањето кое многу често се поставува, можеби секоја модерна личност: "Зошто секогаш се уморен?" Може да има неколку причини. Прво на сите, тоа е некаква болест што ја осиромашува својата сила, или можеби само се чувствувате депресивно и во угнетувана состојба на умот. Во овој или оној случај, покрај замор, постои зголемена раздразливост. Ако не преземете навремени мерки за отстранување на замор, може да добиете сериозни здравствени проблеми.

Што треба да биде времетраењето на празникот?

На лицето му се потребни разни видови на одмор. Прво, тоа е сон од полноќ. Дали знаевте дека хроничниот недостаток на спиење за жените е многу поопасен отколку кај мажите? Тоа доведува до рано стареење, здравствени проблеми и е една од причините за хипертензија, мозочни удари и срцеви напади. Правилно одбраното време на одмор го промовира продолжувањето на вашиот живот. Пред неколку години, според некои обемни студии, научниците дошле до заклучок дека најдолг животен век бил за оние кои спиеле секоја вечер 7-8 часа. Стапката на смртност на оние кои спиеле помалку беше повисока.

Подобро оди во кревет. Познатиот Софија Лорен никогаш не отиде во кревет по 9 часот. Нејзиниот ден започна во 6 часот наутро. Таа го нарекува ова главна тајна на нејзината убавина и младост. Препорачливо е да се спие постојано, ако сон е прекинат поради некоја причина, лицето ќе се чувствува скршено и уморно. Тоа е поврзано со фактот дека во фазата на спиење се разликуваат две фази: бавно и брзо, заменети едни со други. Во фаза на бавен сон, мозокот почива и релаксира, односно, ако се разбудите во оваа фаза, лицето ќе се чувствува многу уморно. Сепак, се сеќавам дека премногу долго сонот е лош за здравјето, како и хроничен недостаток на сон.

Во прилог на целосен сон, на човекот му е потребна промена во ритамот на животот. Колку подолго трае работен ден, подолг одмор треба да биде.

Се разбира, неопходно е да се земат предвид мерките за товарање што ги добил едно лице. Денес, вработените имаат свои критериуми. Ако не го користите компјутерот многу активно, но најчесто преговарате по телефон или лично, потребни се паузи од 15 минути на секои два часа. Ако некое лице се вклучи во тешки активности или ментална работа, паузата треба да биде 2-3 часа.

Денес, научниците не се согласуваат околу тоа колку долго треба одмор да трае. Некои веруваат дека лицето останува само 15% од сите денови, затоа што тој мора "да се префрли" од работа во друг ритам на животот. Друга група научници верува дека е неопходно да се одмори што е можно почесто, но помалку времетраење. И остатокот треба да се избере поединечно под услов на телото на секое лице. Еден или друг начин, научниците се согласуваат во едно - секој треба да се одмори и да ја врати својата сила.

Секој човек се чувствува колку да работи. Обидете се внимателно да се лекувате, не преоптоварувајте го вашето тело, и тој сигурно ќе ви се заблагодари. Запомнете, вие сте сами.