Во моментов има многу различни диети и други начини на телесната тежина, но ниту еден од потрошувачите не може да биде сигурен до крајот на ефективноста на секоја од понудените опции. Се разбира, ако ги следите сите препораки, тогаш намалувањето на телесната тежина ќе дојде порано или подоцна. Но, по која цена? Што можеме да очекуваме од ова?
Факт е дека секое човечко суштество и неговиот организам е посебна флора и треба да се третираат со синдикален пристап, за да не се донесе неволја. Научниците, како по правило, велат дека жените треба да го намалат својот внес на калории до 1200 Kcal дневно. Дали е тоа така, всушност, бидејќи секоја жена е поединец не само надворешно, туку и внатрешно?
Сеопфатно сметководство
Многу нутриционисти тврдат дека бројот на калории пропишани на денот на приемот за една женска претставничка може да биде излишен или несоодветен за друг. И суштината на предметот не е само во тежината категорија или раст, туку и во самиот начин на живот. Жените имаат поинаков статус и тоа исто така влијае и на нив. Значи, еден е поединец и многу се движи, додека возрасната жена веќе може да биде вработена во канцеларијата и постојано да ги поминува своите денови на компјутер, исполнувајќи ги своите должности.
Индивидуален пристап
Значи, кога веќе одлучивме дека индивидуалниот пристап е нешто што мора секогаш да се земе предвид при назначувањето на диета, да одиме понатаму. Следно, треба да направите избор и да одлучите во согласност со нивните желби и можности за тоа кој ќе го следи процесот на губење на тежината. Можете да контактирате со нутриционист или само-олово целиот процес. Искуството покажува дека многумина се уште се во потрага по втората опција, бидејќи не секој сака медицинска интервенција и не е достапен за секого. Ако изберете број 2, тогаш давајте предност само на највисоките опции.
Нови техники
До денес, нова техника за губење на тежината стана достапна, што не претставува ризик за здравјето и обезбедува единствена шанса за брзо стекнување на посакуваната форма.
Основниот принцип на работата на Зигзаг е да се формулира потрошувачката на енергија и потрошените калории во согласност со способностите и потребите на секој организам. За ова, секој пациент се третира како посебна индивидуа.
Мифлин-Сан Зор и неговата формула
Назад во 2005 година, формулата на познатата Мифлин-Сан Џеора беше препознаена како најефикасна. Нејзината суштина е специфични записи и описи на човечкото тело, како и сите физиолошки процеси. Тоа беше Американската диететска асоцијација која ја усвои оваа формула, како најверно вистинита и одговара на барањата.
Формула Catch-McCardle
Формулата од Catch-McCardle е една од сортите од претходната формула, но како и сите други, таа исто така има свои разлики. Разликата е во тоа што основата на новата формула е пресметување на телесната маст, а не целиот организам. Овој метод е идеално решение за оние кои немаат премногу тежина.
Формулата Харис-Бенедикт
Оваа формула има долга историја, бидејќи била развиена пред еден век. Предуслов за нутриционист од минатиот век беше растечката динамичност на животот на населението. Теоријата на околу 5% според денешните стандарди ја преувеличува потребата на телото за храна и калории. Постои можност за неточни резултати во случаи на млади жени кои имаат бујна форма.
Технологија на Циг Заг
Оваа техника има посебни пресметки и ќе му помогне на секој да избере една од горенаведените формули за да ги постигне своите резултати. За ова, клиентот треба само да одлучи што е добро за него. Кога веќе ја дефиниравте формулата, можете да ги внесете вашите податоци: тежина, возраст, пол, да го зголемите нивото на физичка активност. Тогаш техниката автоматски ги извршува пресметките и го одредува за вас нивото на потребното оптоварување, бројот на земање на калории дневно и така натаму.
Нивото на физичка активност, што е тоа?
Секој има свој распоред на кој дневниот режим зависи и, соодветно на тоа, физичките оптоварувања. Секој знае дека еден човек рано влегува и оди на прошетка или оди за спорт, а другиот може да му дозволи на сабеница да не го направи и да го помине слободното време пред телевизорот во комбето.
Програмата Zig-Zag одредува видот на обемот на работа и нивото на витална активност. Со цел да ја поставите програмата вистинската насока, потребно е да се избере соодветна ставка која ќе ги задоволи стандардите за вистината на вашата активност. Резултатите автоматски ќе се извршат со помош на вградениот калкулатор.
Објаснување
Откако системот ги пресметал сите резултати, ги прикажува следниве податоци:
- основни потреби,
- губење на тежината,
- брзо губење на тежината итн.
Основните потреби се да се пресмета колку калории на вашето тело му се потребни за да не се наруши, туку да се подобри метаболичкиот процес.
Во категоријата за намалување на телесната тежина, исто така, ќе добиете детални информации кои ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот килограми.
Во категоријата на брзо губење на тежината, ќе бидат наведени најниските вредности на калории во кои вашите килограми ќе одат во минатото. Така, телото ќе започне програма за брзо губење на тежината и до максимум ќе согорува масти. Но, не губијте внимателност поради овој индикатор. Вие не треба да изгубите премногу волумен, бидејќи ова во иднина може да има спротивен ефект и непожелен исход. Само-следење на благосостојбата и за тоа како вашиот организам реагира на овој пад. Ако почувствувате остри непријатности или негативен ефект, тогаш нормата треба да се менува.
Вреди да се запамети дека намалувањето на количеството калории што го консумира телото почнува да реагира на дејствата, со што се забавува метаболизмот. Овој ефект ќе помогне да се намали тежината полесно, но исто така има свои замки. Ако процесот на метаболизам почнува да се намалува, тоа може да доведе до фактот дека наскоро ќе престане целосно. Таквото дејство одамна стана познато како "плато". Се вели дека елиминацијата на вишокот маснотии треба да биде мазна и конзистентна, а не остра. Во технологијата Zig Zag, се предлага 7-дневен циклус кој е наменет за мазна, но правилна губење на тежината.
За 7 дена ќе добиете важни информации за зголемување или намалување на внесот на калории во храната. Вредностите можат да се менуваат секој ден во согласност со вашите параметри и стандардите за обука. Мора внимателно да ги исполните сите предуслови за да го постигнете саканиот резултат во вистинско време. Исто така, можете да се заштитите од ненадејни промени и да му наштетите на целото тело. Програмата Zig Zag, исто така, ќе помогне да се осигура дека нивото на вашиот метаболизам не се намалува, бидејќи прекинот е кажано дека калориите ќе престанат да исчезнат.