Како да се губат телесната тежина без исхрана: основни принципи.
Главниот принцип на губење на тежината без диети е внесот на помалку калории во телото отколку што се консумира. Од овој принцип се формираат: рационална исхрана комбинирана со физички напор, максимален одмор и намалување на нивото на стрес.
Но, со навидум леснотијата на овие принципи, не е лесно да се следат. За да се ослободи од вишокот тежина, потребно е овие начела да влезат во животот и потсвеста на некоја личност. Воопшто не е лесно да се воведат овие информации во потсвеста, а оние кои сакаат да изгубат тежина разберат како да го направат тоа право, но тие секогаш кршат и кршат едно или друго правило. Ако информациите одат до потсвесниот ум, поминувајќи ја свеста, правилата не треба да се прекршуваат, бидејќи потсвеста не може да биде критична кон информациите, и ќе го изврши она што е поставено во неа.
Ако некое лице не може да се справи со себеси и со своите желби, тогаш психотерапијата ќе му помогне. Специјалист со помош на посебни техники ќе влезе во неговата потсвесна информација која ќе забрани прекршување на одредени одредби.
Исхрана при губење на тежината без диета.
Главната задача на т.н. рационална исхрана е да му се обезбеди на телото сите најважни супстанции за живот и, колку што е можно, да се ограничи употребата на штетни производи, што е многу тешко да се одбие, бидејќи тие се многу вкусни.
Супстанца, една од најпотребните и без која еден организам не може да постои, е протеин што оди до градење на клетки за човечкото тело. Протеините можат да бидат од растително или животинско потекло. За телото, и тие протеини и други протеини се потребни, па не можете да се откажете од било каков вид. Протеини од животинско потекло се наоѓаат во варено и задушено месо со малку масти, во риби, јајца, морски плодови, ниско-масни млечни производи. Протеините од растително потекло се наоѓаат во житарици, соја, грав. Исклучуваат од нивната исхрана или јадат многу ретко ги имаат сите маснотии - месо, риба, млечни производи, ореви.
Јаглехидратите се уште една важна супстанција за телото. Многу комплексни јаглехидрати, кои се наоѓаат во житарици, во зеленчук, во леб од целото брашно, се многу корисни. Едноставни јагленохидрати се наоѓаат во не многу слатки плодови. Овошјето и зеленчукот содржат многу витамини и минерали кои го промовираат забрзувањето на метаболните процеси и, следствено, губење на тежината. Одбијте ја потребата од слатки, брашно, а исто така и од слатки газирани пијалаци.
Следната неопходна супстанција за телото е мастите. Месото и млечните производи ги снабдуваат животинските масти, тие се доволни за нискомасни производи. Растителни масти доаѓаат од растителни масла, кои се додаваат во салати, или од оние што се користат за готвење.
Губење на тежината со вежбање, но без диети.
Тука, исто така, постојат трикови. Дури и за време на краткорочни сесии со интензивен физички напор, првите што се користат се јаглени хидрати, бидејќи ова е главниот извор на енергија, кој брзо се користи. И штом продавниците на јаглени хидрати се исцрпени, доаѓа крајот на маснотиите, кои се депонираат во поткожното масно ткиво.
Продавниците на јаглени хидрати, како што веќе е утврдено, потоа се трошат 30 минути играјќи спорт, што значи дека времетраењето на вежбањето треба да биде најмалку еден час. Не мора да го преоптоварувате вашето тело, треба да им давате фреквенции. Со текот на времето, постои зависност од товарот, и затоа тие треба постојано да се зголемуваат со зголемување.
Треба да вежбате 2-3 пати неделно. Промената на интензивни и краткорочни товари со лесни и пролонгирани вежби, како што е утврдено, го промовира согорувањето на мастите.
Во физичките вежби, главната работа е да се даде постепено оптоварување. На пример, ако некое лице сѐ уште има седентарен животен стил, а потоа, одлучи да изгуби тежина со помош на физичка обука, почна да работи напорно, тогаш тоа само ќе му наштети на себе. Нестручното срце може да страда, мускулите ќе се разболат по тешките товари, а таква планина-спортист во повеќето случаи повеќе не сака да продолжи со студиите.
Со постепено зголемување на оптоварувањето, срцето е обучено (ова е и мускул), а целото тело се навикнува на оптовареноста. Со текот на времето, вежбата не само што ќе биде пријатна, туку и неопходна. Тие ќе донесат здравствени придобивки и ќе помогнат да се ослободат од вишокот килограми.