Речиси секоја жена која работи во канцеларија сонува за губење на тежината. Ова дело главно е поврзано со седницата. Енергијата што доаѓа со висококалорична храна што ја јадете за време на таканаречените закуски, не наоѓа употреба и тоа придонесува за акумулација на вишокот килограми. Отпуштени од дополнителни килограми со седечка работа ќе помогнат во имплементацијата на неколку совети.
Првиот совет е правилна исхрана
Дури и луѓето кои играат спорт и водат здрав начин на живот се придржуваат на принципот на правилна исхрана. Луѓето кои водат седентарен начин на живот, многу е важно строго да го следат она што го јадат. Вработените во канцеларијата на жените им даваат предност на сите видови слатки: колачи, слатки, чоколади, кои се штетни за здравјето и за оваа бројка. Предност треба да се даде на урда со различни овошни адитиви, јогурт, сите видови сушено овошје, јаболка, мандарина, банани.
Вториот совет е метод на фракционална исхрана
Тоа вклучува јадење мали количини од 200-300 грама, со интервал од најмалку 2 часа. Ако сакате да изгубите тежина, јадете храна која е богата со влакна и диететски влакна. Употребата на овие производи ќе доведе до подобрување на работата на органите за варење и долго ќе го угасне гладот. Тие вклучуваат леќата или овес каша, тие може да се готви на време, доволно за да се прелива вода што врие. Еден добар ручек за оние кои сакаат да изгубат тежина, ќе биде зеленчук салата со диета леб. Се расположи, се подобри ефикасноста, расположението натопено со чаша зелен не слатка чај. Кафето не се препорачува. Важно е за различни диети да не јадат, да го набљудуваат чувството на пропорција. Ова ќе придонесе за побрзо губење на тежината и ќе имате желба да се движите почесто.
Движење и седентарна работа
Многу жени кои сакаат да изгубат тежина, после работа netanya сили, нема желба да се вклучат во фитнес. Во тој поглед, треба да пронајдете начин да се движите на работа. Движење во канцеларија. Со таква работа, пронајдете ја можноста да се наведнувате, да шетате, да преклопувате, да ја менувате положбата често, да се водат.
Одбивање од лифтот
Подигање и спуштање на скалите ќе ја изврши функцијата на полнење, vyzbodrits, ќе заземе одредена количина калории. Не користете го лифтот во тој случај, ако во текот на денот треба да стигнете до друг кат.
Вежбање гимнастика
Со седечка работа најнепрецизно е вежбата, во која е неопходно за возврат да се напрегаат стомачните мускули, а потоа да се релаксираат. Вежбата ќе помогне да се обучи печатот, во кој е потребно да се вклучи стомакот за многу долго време. Потоа спуштете го и уште извршите 5-6 пати. Исто така, голем дел во губење на тежината се игра со вежби за дишење. Ставете ги рацете на колена, малку се наведнувајте, длабоко вдишувајте со носот и веднаш забрзајте со устата. Во овој случај, белите дробови се целосно ослободени од воздухот. Сега задржете го здивот, исцртајте го стомакот, бројте на 5, релаксирајте го и проголтајте воздух. Можете да препорачате ротирање секој ден за 10 минути на обрач. Тој ќе го направи вашиот талустриум, со вашите колкове поминале непотребни сантиметри.
Употреба на специјални уреди за слабеење за седечка работа
За оние кои сакаат да изгубат тежина и се принудени да го поминат целиот работен ден седат, одличен начин ќе биде да се користи појас за губење на тежината. Тој е способен да го зајакне метаболизмот, да се промени за подобра циркулација. Благодарение на вибрациите на овој ремен, неговата употреба во борбата против вишокот тежина носи доста добри резултати. Седејќи пред телевизорот дома, исто така можете со негова помош да ја продолжите борбата со цел да изгубите тежина.
Под никакви околности полни со жени и девојки не треба да плачат и да тагуваат, сè е во ваши раце, само треба да го следите дадениот совет.