Повеќето луѓе, особено жените, се соочуваат со таков проблем како голем стомак. Бременоста, породувањето, лактацијата, стресот не се поволни и за телото и за изгледот. Некои, сонувајќи да го исчистат стомакот, одат на екстремни мерки, на пример, наабдоминопластика или хирургија за липосукција. Но, пред да преземеш таков чекор, треба да правиш се што правилно. Покрај тоа, денес постојат многу методи кои можат да го отстранат стомакот без операција.
За почеток, можете да влезете за спорт. За ова вежбајте секојдневно и пожелно е ова да стане навика. Не е неопходно вежбите да се носат, главната регуларност.
Со какви вежби треба да започнете:
- Лежи на грб, ги свитка колената, поврзете ги прстите со бравата, ставете ги рацете зад вашата глава и се качете на телото. Лакти во исто време се одгледуваат во страни. Повторуваме 25 пати во три пристапи.
- Лежејќи на грб, ги ставаме дланките под задникот, а потоа во насока кон телото ги креваме нозете под прав агол. Нозете треба да бидат исправени. Вежбањето е направено околу дваесет пати.
- Ние вршиме вежба слична на првата. Лежејќи на грб, ние прекрстени нозете во колената, така што се појави прав агол. Извршуваме 25 падини 2 пати.
- Седнуваме на подот, ги ставаме рацете зад нашите глави и ги ставаме нозете на турски. Торсо се наведнува напред, обидувајќи се истовремено и близу до подот. Оваа вежба може да се комбинира со стрмнини десно и лево. Преку оваа комбинација на вежби, ги обучувате мускулите во грбот и печатот.
Јадете право, нема глад, па дури и потешка диета. Ефектот од ваквата диета обично е краткотраен. Можете да организирате слободен ден за себе или дури една недела, но треба истовремено да се сетите за правилна исхрана. Треба да јадете мали порции, но почесто.
За да се отстрани вишокот маснотии од желудникот и да не се користи за хируршка нега, се препорачува да се исклучи од исхраната која содржи многу јаглехидрати. Таквата храна се смета за нездрава, бидејќи се заснова на празни калории и масти. Шеќерот содржан во таквата храна, откако влегол во телото, се претвора во еден куп маснотии, кој подоцна се депонира во стомакот. Покрај тоа, високо-калориската храна од јаглени хидрати не е во состојба да го задоволи чувството на глад, а ова е уште една негативна страна на таквата храна. Од исхраната треба да се исклучи сода, сокови и употреба обична вода.
Направете ја вашата исхрана на таков начин што во неа наместо масна храна беа свежо овошје и зеленчук. Прв ден треба да јадете најмалку пет порции. Во овошјето и зеленчукот, диететските влакна и калориите се чуваат во мали количини, така што лесно можат да бидат заситени. Подобро е да јадете оние кои содржат калциум. Впрочем, калциумот придонесува за разделување на голем број калории, не дозволувајќи им да се акумулира во стомакот. Треба да се исклучи од исхраната на сите алкохолни пијалоци, вклучувајќи го и пивото, бидејќи содржи голем број калории. Алкохолните пијалаци имаат голем минус - нивната потрошувачка предизвикува апетит, што значи дека ќе се апсорбира повеќе храна.
Често излегувам на свеж воздух, бидејќи кислородот помага да се справи со стресот. Одење на свеж воздух ќе изгори дополнителни калории. Одење може да се комбинира со гимнастика, загревање, џогирање.
Направете масажа. Благодарение на масажата, крвта, лимфата, која тече во масираните области, дисперзира поткожното масно ткиво во неопходните места. Масажа движења, исто така, нормализира работата на цревата, подобрување на работата на гастроинтестиналниот тракт, кој генерално има поволен ефект врз состојбата на телото.
Посетете ја салата за убавина, каде што ќе ви бидат понудени следните услуги, помагајќи да се исчисти желудникот: специјални вежби за масажа, завиткување и други козметички процедури.
Ако не постојат контраиндикации, посетете ја бањата. Термичките постапки се еден од главните методи за борба против големиот стомак. Температурата во бањата треба да биде удобна за вас, по пареа, со масажа со тврда ракавица или четка, треба да ги протриете местата на кои им е потребна дополнителна нега.