Кој во наше време не ја доживува привремената возбуда, која се движи толку брзо како што поминува? Но, не е ретко дека нервната напнатост не само што залакнува во вас, туку се акумулира со текот на времето, растејќи како снежна топка. Од една страна, секогаш незадоволните газди, сè не е дома како што сакате, а околните луѓе не додаваат позитивни емоции. И што да се прави во оваа ситуација? Колку брзо да ги смириш нервите? Да го направите ова е навистина едноставно, главната работа е да знаете како.
Професионалци во такви случаи, ве советувам да користите само неколку едноставни, но многу ефикасни вежби кои можат да се ослободат од нервната напнатост за околу една минута. Тие треба да бидат познати на секој од нив, бидејќи со сегашниот ритам на животот, едноставното нарушување многу лесно може да се развие во стрес.
Значи, првиот метод може да се означи како визуелизација. За да ги смири разрушените нерви, доволно е да се замисли одредена слика, и подобро ако содржи комбинација од бела и вода. Како резултат на долги истражувања, научниците дошле до заклучок дека тоа е дадена комбинација која е оптимална во таква ситуација. Суштината на овој метод се базира на фактот дека поради визијата добиваме голем дел од информациите за светот околу нас. Затоа, перцепцијата на визуелните слики е полесна за нашиот мозок.
Значи, за брзо смирување на нервите треба да седнете, затворете ги очите, обидете се да се релаксирате, вратете брзо дишење и замислете слика со бела вода во вашиот ум. За поголем ефект, обидете се да ја надополните визуелната слика за чувството дека студена вода допира едно по едно во лицето, лицето, рамената, градите, нозете. Замислете задоволство од допирање на каблите кон вашето тело и уживајте во тоа 30 секунди.
Потоа обидете се да "видите" како целиот овој проток на вода произлегува од вас, оставајќи во земјата или во подот во форма на инка. Во оваа слика, инка е многу важно, бидејќи тоа е тоа што ги апсорбира сите ваши негативни емоции. Потоа, со длабоко воздишка, отворете ги очите. Ќе се чувствувате лесно и мирно, ако непријатните емоции до одреден степен останат, тие дефинитивно ќе одат на вториот план.
Втората вежба е најдобро да се направи во бањата, по отстранувањето на шалот, шамијата или вратоврската, доколку ги има. Потоа обидете се да се релаксирате, држете ги рацете под струја на ладна вода, полека допирајте со ладна влажна рака до вратот, прво, неколку секунди подоцна со двете. Започнете полека со триење на вратот со рацете, а потоа постепено преминете преку рамената. Прво, вашиот допир треба да биде лесен и нежен, тогаш силата на притискање треба постепено да се зголемува, достигнувајќи максимална секунда до четириесет години, по оваа мала масажа. Потоа, исто така, постепено силата на притискање на прстите ќе се сведе на минимум. Откако ќе го направите ова, треба повторно да ги предадете влажните раце со ладни раце околу вратот. На овој начин да се смирите е посоодветна за жените, бидејќи нивната кожа на вратот е почувствителна и чувствителна на допир.
Постои и друг начин, кој ќе бара многу малку. За оваа вежба, ви треба парче од било груба ткаенина, без разлика дали тоа е крпа или шамија, толку потешко ткаенината ќе се чувствува, толку подобро. Значи, ткаенината е пронајдена, таа е во ваши раце и е подготвена да ги апсорбира сите негативни емоции што се акумулирале во вас за тој ден. Длабоко воздивнувајте, ја уништува шамата или крпата што седи во рацете, го ставате во движење целиот ваш гнев и незадоволство, извртувајте ја крпа колку што е можно, обидете се да изгаснете од сето она што е можно. Немој да размислиш за кршење, само да направиш што правиш. Вежбањето треба да биде завршено брзо и остро, со отворање на раце и паѓање на парче ткиво. Оваа вежба ќе ви помогне да се чувствувате светло и опуштено, особено во рацете. Ако сакате, вежбата може да се повтори.
Во стресна ситуација, вреди да се слуша твоето тело. За сето тоа тензијата не се однесува само на нашата внатрешна состојба, туку и на нашите мускули. Затоа, вежбите кои наизменично се релаксираат и вкочанети мускули ќе бидат многу ефикасни. Можете исто така да пробате да ги масирате прстите во вашите раце, тоа не само што ќе ви го одвлече вниманието од нервниот иритант, туку исто така може да ве воведе во потивка состојба. За да го направите наизменично со доволно напор, притиснете го фалбањето на ноктите на секој прст.
Сите горенаведени вежби не се сложени, а некои од нив може да се направат брзо и незабележливо право на работното место. Ако не се грижиш за себе, или кој нема да се вклучи во овие активности.