Како брзо да добиете тежина дома?

Скоро нема жени на светот кои се задоволни од нивните форми. Некои сметаат дека се премногу дебели и се обидуваат да изгубат телесната тежина, тие седат на изнемоштени диети, поминуваат долги часови во салата. Други, напротив, сметаат дека се премногу тенки и се борат да добијат тежина. За овие жени, нашата статија е наменета. Ние ќе се обидеме да дознаеме што предизвикува задебелување и како жената може брзо да ја зголеми телесната тежина.

Причините за нездрава слабост се многу: од неухранетост до разни болести. Размислете за најчестите.

Првата е закривеноста на држењето на телото, или, како што се нарекува, и сколиоза. Слична дијагноза се слушна во нивната адреса, скоро сите, но не сите во исто време се тенки. Всушност, искривување на некои делови на 'рбетот, кои влијаат на функционирањето на тироидната жлезда или гастроинтестиналниот тракт, доведува до намалување на телесната тежина. Појавата на астенична фигура го зголемува ризикот од губење на тежината. За да го решите овој проблем, треба време да го контактирате лекарот: колку порано го правите ова, толку полесно ќе биде да се справи со тоа. Самолевањето тука не помага.

Втората причина е присуството на болести на гастроинтестиналниот тракт. Кога дигестивниот систем е нарушен, сварливоста на храната се намалува, апетитот е изгубен, што доведува до болно осаменост.

Третата причина може да биде хормонална инсуфициенција. Честопати е неопходно да се набљудува како девојката за обата ткае една парче торта и во исто време останува тенка. За овие луѓе велат: "Не го нахрани коњот". И причината лежи во друга во друга - во телото може да има вишок хормон кортизол, кој е одговорен за распаѓањето на супстанциите кои влегуваат во телото. И без разлика колку јаделе една личност во таква ситуација - тежината нема да се зголеми.

Како жената брзо се стекнува со тежина?

Нашите препораки ќе помогнат да се справите со овој проблем дома. По екстремни мерки треба да се преземат под надзор на лекар.

Главната работа е правилна исхрана. Ова не значи дека треба да почнете да јадете висококалорична храна со ниски хранливи својства. Вашата цел е да се изгради мускулна маса, а не масни слоеви. Како и при губење на тежината, кога се зголемува телесната тежина, потребно е да се организира соодветна исхрана, т.е. прави исхрана со здрава храна: зеленчук, овошје, млечни производи, производи од месо со висока содржина на протеини (пилешко месо, риба), мешунки и житни култури.

Во исто време, храната треба да биде систематска. Изберете одредени часови за храна и држете се до поставениот распоред. Покрај тоа, додадете на вашиот режим три мали закуски. Ако се плашите да пропуштите време на следниот оброк, чувајте ја табелата на видно место.

Во рамките на системот на правилна исхрана потребно е да се напуштат нискокалорични пијалаци како чај, кафе, сода. Пијте најдобро млеко и природни сокови. Исто така вреди да се направи со производи: подобро е да се јаде нешто што содржи повеќе калории. Значи, заменете моркови за компири и сок од јаболко и сок од портокал за брусница и банана.

Исто така е неопходно да се води грижа за различните употребени производи. Од монотоната храна, апетитот се намалува. Јадете повеќе храна со скроб (компир, леб, житарки) и содржат протеини (пилешко, месо, јајца, риба, сирење, мешунки, путер од кикирики).

За да се постигне саканиот резултат, овие правила мора да се следат секој ден. Храна која содржи протеини и мала количина на маснотии, како ниеден друг, не треба да преовладува во плоча на жена која сака брзо да ја добие тежината дома.

• Направи пилешки главен храна. Тоа лесно се вари, а протеините содржани во него помагаат во градењето на мускулите.
• Јајцата треба да се користат варени меко варени (готви 3 минути), ден не можете да јадете повеќе од три парчиња.
• Додај масло без сирење на месо и јајца.
• Млекото е вредно за купување на масти од 1,5%. Тој е богат со протеини и јаглени хидрати, но во неа практично нема непотребни масти.
• Рајс дава гликоген, кој е одговорен за енергетските резерви во мускулите.

Колку повеќе знаете за својствата на производите, толку е полесно да ја контролирате тежината. Оваа информација е важна не само за спортистите и слабеењето. Се надеваме дека ви помогнавме да одговорите на прашањето како да се стекнете со тежина. Среќно во вашите напори!