Во возрасното тело содржи околу 25 гр магнезиум. Неговиот главен дел е во коските, како и во мускулите, мозокот, срцето, црниот дроб и бубрезите. Дневната потреба за магнезиум кај жените е малку помала отколку кај мажите (300 и 350 mg соодветно). Еден ден во телото треба да прими околу 6 mg магнезиум за килограм телесна тежина. За време на периоди на раст, бременост и лактација, дозата на овој елемент се зголемува до 13-15 mg / kg телесна тежина. Така, за бремени жени дневното барање за магнезиум е 925 mg, а за доилки - 1250 mg. Во староста и сенилната возраст, исто така, треба да се апсорбира магнезиум во телото, бидејќи во овој период на животот човек страда од влошување на апсорпцијата на магнезиум. Биолошката улога на магнезиум.
За да разбереме зошто магнезиум е потребен во телото, треба да го разгледаме неговото значење за различните физиолошки процеси.
Прво, магнезиум е потребен за нормалниот тек на многу реакции поврзани со енергетскиот метаболизам. Акумулаторот на енергија во телото е аденозин трифосфорна киселина (АТФ). За време на расцепувањето, АТФ дава голема количина на енергија, а магнезиумови јони се исклучително неопходни за оваа реакција.
Покрај тоа, магнезиумот е физиолошки регулатор на клеточниот раст. Исто така, потребен е магнезиум за синтеза на протеини, отстранување на одредени штетни материи од телото, нормално функционирање на нервниот систем. Магнезиумот ги омекнува манифестациите на предменструалните симптоми кај жените, го зголемува нивото на "корисно" во крвта и го намалува нивото на "штетно", го спречува создавањето на бубрежни камења. Магнезиум е потребен за регулирање на процесите на метаболизмот на фосфор, невромускулна ексцитабилност, стимулација на цревни контракции во телото. Со учество на магнезиум, нормалното функционирање на контракцијата и релаксацијата на срцевиот мускул се одржува.
Магнезиумот има вазодилататорно дејство, што, пак, доведува до намалување на крвниот притисок. Се покажа дека во оние региони каде содржината на магнезиум во водата за пиење е намалена, луѓето почесто се развиваат кај хипертензијата. Магнезиум е потребен во телото за да се спроведе спротивен ефект врз калциумот, што предизвикува контракција на мазни мускули околу крвните садови. Магнезиумот ги релаксира овие мускулни влакна и го промовира протокот на крв.
Бидејќи магнезиумот е неопходен за регулирање на многу процеси во човечкото тело, важноста на нарушувањата на размена на магнезиум за развој на многу болести станува очигледна.