Зен-будистичкиот монах Тих Нјат Хан уверува: "Животот се случува само во моментов. Ако го изгубиме овој момент, го губиме нашиот живот ". Психологот Грег МекКон целосно се согласува со него. Во својата книга "Есенцијализмот" (од латинската есенција - суштина), тој кажува што значи да се "присутни во сегашноста" и зошто е толку неопходно.
"Она што е важно сега": пристапот на Лари Гелвикс
Лари Gelwicks беше тренер на Highland Highschool рагби тим за триесет и пет години. Во тоа време, неговите ученици победија во 350 натпревари и загубија само 9 пати. Која е тајната на таков вртоглав успех? Gelwix ги научил играчите да живеат целосно во сегашниот момент и да се концентрираат целосно на најзначајните во оваа секунда, а не на претстојниот натпревар или на следната сесија за тренинг.
Не е важно минатото неуспешно совпаѓање или искуство за тоа што ќе се случи за една недела. Во такви мисли, нема корист, и Лари секогаш го разбирал ова совршено. Покрај тоа, овој пристап ги принудува играчите да размислуваат само за сопствената игра, а не за играта на ривалите. Ова придонесува за координирани активности на членовите на тимот и максимална концентрација на нивните тактики.
Ирационални мисли
Како сето ова може да се примени во нашите животи? Се сеќавате, без разлика дали ви е неопходно да се појавите во стапица на мрачните мемоари? Ден за ден лизгање во мојата глава непријатни настани од минатото? Или можеби си мачиш, загрижуваш што друго треба да се случи? Долго време размислувате за она што не можете да го промените, и не се обидувајте да се концентрирате на работите што се под ваша контрола?
Најверојатно, вие, како и повеќето луѓе, постојано се ментално подготвувате за иден бизнис и состаноци, иако најдобро е да останете во сегашноста. Толку сме нагласени од стресот токму поради тоа што секогаш се сеќаваме на минатите грешки или се грижиме за работи кои сеуште не се случиле. Тоа буквално ни парализира, нè спречува да дејствуваме и да уживаме во животот. Токму сега, фрли сè од твојата глава.
Дознајте од античките Грци
Мудрите антички Грци определиле време со две имиња: хронос и каирос. Бог Хронос им се чинеше стари и сива коса, неговото име го означува текот на времето, хронолошки поредок. И до ден-денес, мислиме на време во оваа вена.
Значењето на зборот "kairos" е потешко да се објасни на модерната личност. Ова е вистинскиот момент, еден среќен момент. Ако хронос е количеството, тогаш каиросот е квалитет. Ако се обидете да бидете целосно во сегашниот момент, ќе можете да почувствувате kairos. Само овој момент е важен во практична смисла, затоа што во минатото не можете да менувате ништо, а иднината нема да биде подобра ако постојано се загрижуваш за тоа. Само тука и сега можете да направите нешто вредно.
Од првите зборови
Еднаш, додека јадеше со својата сопруга, психологот Грег МекКон почувствува каирос. Еве како ги опишува своите чувства: "Обично на вечера сме толку зафатени да се прашуваме едни со други за настаните од утринските часови или планираните часови за вечерта што забораваме да уживаме во заедничката вечера. Овој пат Ана предложи експеримент: се фокусира само на сегашниот момент. Не прескажувајте ги утринските планети, не се согласувајте кој ќе ги земе децата со карате, а не да разговара за што да се готви на вечера.
Наместо тоа, мораме да јадеме полека и полека, сосема нурнати во сегашноста. Поддржав нејзината идеја. Кога уредно го направив првиот залак, нешто се случи. Го почувствував здивот. Тогаш јас несвесно забележав дека тоа е забавено. Одеднаш ми се чинеше дека времето се движи побавно. Обично сум на едно место, а мојот ум е во пет други, но сега почувствував дека мојот ум и телото се целосно тука.
Овој впечаток остана со мене во попладневните часови, кога забележав уште една промена. Не бев расеан од разни мисли, и можев целосно да се концентрирам на мојата работа. Бев смирен и целосно присутен во решавањето на тековните проблеми. Наместо, како и обично, да ја разделиме менталната енергија во многу натпреварувачки задачи, јас го насочив на најважното во моментов. Тоа не беше полесно да се направи работата, но почнав да се задоволни од тоа. Во овој случај, она што е добро за умот исто така беше добро за душата ".
Како да се концентрирате на главната
Дали чувствувате дека сте привлечени кон илјадници работи одеднаш? Дали сакате истовремено да го разгледувате списанието, да прочитате книга, да подготвите проект, да одговорите на е-пошта? Сите овие случаи се борат за вашето внимание? Веднаш штом ќе почувствувате конфузија, одморете се. Земи длабок здив. Обидете се да одлучите што е најважно во овој момент, а не за една недела или неколку часа. За ова запишете на хартија во сите случаи. Слободно преминете ги оние што не треба да се направат токму сега.
Потоа набројте ги случаите што мислите дека ќе бидат потребни подоцна. Размислете за она што сакате да го постигнете до крајот на денот, запишете ги сите идеи. Така ќе ја зачувате главата од размислување за иднината и престанете да се плашите да заборавите нешто. Имате две листи, сега во секоја од нив потенцирајте ги приоритетните случаи. И веднаш преминете на првата листа, изведувајте точка по точка, почнувајќи со најзначајните, а размислете само за она што го правите во моментот. Вие дури и нема да забележите како постепено ќе се занимавате со сите должности, без расфрлање и нервозно над негување.
Регрутирање
Многумина од нас, враќајќи се во вечерните часови од работа, ги задржуваат своите мисли во канцеларијата, продолжуваат да размислуваат за различни проекти и да се грижат за работните проблеми. Принудете си да паузирате на крајот од денот. Затвори ги очите, слушај го своето длабоко и мирно дишење. Обидете се да замислите како со секое издишување ќе ја напуштите работата, сите нерешени прашања и задачи ќе исчезнат. Оставете ги на работно место и не ги доведете дома. На крајот на краиштата, семејството го заслужува своето неподелено внимание и целосно присуство.
Обидете се да ги забележите моментите на kairos, сетете се што ве водело до нив, да научите да се впивате во оваа држава во секое време. Ова ќе ве направам не само пофокусирана и успешна, но исто така многу посреќна.
Патем, само 3 дена е понудата од издавачот - 50% попуст на книги за саморазвиеност.
16, 17 и 18 јуни 2015 година - сите електронски книги за саморазвиеноста на издавачката куќа "Ман, Иванов и Фербер" можат да се купат по половина цена на промо кодот NACHNI . Детали на веб-страницата на издавачката куќа.
Зен-будистичкиот монах Тих Нјат Хан уверува: "Животот се случува само во моментов. Ако го изгубиме овој момент, го губиме нашиот живот ". Психологот Грег МекКон целосно се согласува со него. Во својата книга "Есенцијализмот" (од латинската есенција - суштина), тој кажува што значи да се "присутни во сегашноста" и зошто е толку неопходно.
"Она што е важно сега": пристапот на Лари Гелвикс
Лари Gelwicks беше тренер на Highland Highschool рагби тим за триесет и пет години. Во тоа време, неговите ученици победија во 350 натпревари и загубија само 9 пати. Која е тајната на таков вртоглав успех? Gelwix ги научил играчите да живеат целосно во сегашниот момент и да се концентрираат целосно на најзначајните во оваа секунда, а не на претстојниот натпревар или на следната сесија за тренинг.
Не е важно минатото неуспешно совпаѓање или искуство за тоа што ќе се случи за една недела. Во такви мисли, нема корист, и Лари секогаш го разбирал ова совршено. Покрај тоа, овој пристап ги принудува играчите да размислуваат само за сопствената игра, а не за играта на ривалите. Ова придонесува за координирани активности на членовите на тимот и максимална концентрација на нивните тактики.
Ирационални мисли
Како сето ова може да се примени во нашите животи? Се сеќавате, без разлика дали ви е неопходно да се појавите во стапица на мрачните мемоари? Ден за ден лизгање во мојата глава непријатни настани од минатото? Или можеби си мачиш, загрижуваш што друго треба да се случи? Долго време размислувате за она што не можете да го промените, и не се обидувајте да се концентрирате на работите што се под ваша контрола?
Најверојатно, вие, како и повеќето луѓе, постојано се ментално подготвувате за иден бизнис и состаноци, иако најдобро е да останете во сегашноста. Толку сме нагласени од стресот токму поради тоа што секогаш се сеќаваме на минатите грешки или се грижиме за работи кои сеуште не се случиле. Тоа буквално ни парализира, нè спречува да дејствуваме и да уживаме во животот. Токму сега, фрли сè од твојата глава.
Дознајте од античките Грци
Мудрите антички Грци определиле време со две имиња: хронос и каирос. Бог Хронос им се чинеше стари и сива коса, неговото име го означува текот на времето, хронолошки поредок. И до ден-денес, мислиме на време во оваа вена.
Значењето на зборот "kairos" е потешко да се објасни на модерната личност. Ова е вистинскиот момент, еден среќен момент. Ако хронос е количеството, тогаш каиросот е квалитет. Ако се обидете да бидете целосно во сегашниот момент, ќе можете да почувствувате kairos. Само овој момент е важен во практична смисла, затоа што во минатото не можете да менувате ништо, а иднината нема да биде подобра ако постојано се загрижуваш за тоа. Само тука и сега можете да направите нешто вредно.
Од првите зборови
Еднаш, додека јадеше со својата сопруга, психологот Грег МекКон почувствува каирос. Еве како ги опишува своите чувства: "Обично на вечера сме толку зафатени да се прашуваме едни со други за настаните од утринските часови или планираните часови за вечерта што забораваме да уживаме во заедничката вечера. Овој пат Ана предложи експеримент: се фокусира само на сегашниот момент. Не прескажувајте ги утринските планети, не се согласувајте кој ќе ги земе децата со карате, а не да разговара за што да се готви на вечера.
Наместо тоа, мораме да јадеме полека и полека, сосема нурнати во сегашноста. Поддржав нејзината идеја. Кога уредно го направив првиот залак, нешто се случи. Го почувствував здивот. Тогаш јас несвесно забележав дека тоа е забавено. Одеднаш ми се чинеше дека времето се движи побавно. Обично сум на едно место, а мојот ум е во пет други, но сега почувствував дека мојот ум и телото се целосно тука.
Овој впечаток остана со мене во попладневните часови, кога забележав уште една промена. Не бев расеан од разни мисли, и можев целосно да се концентрирам на мојата работа. Бев смирен и целосно присутен во решавањето на тековните проблеми. Наместо, како и обично, да ја разделиме менталната енергија во многу натпреварувачки задачи, јас го насочив на најважното во моментов. Тоа не беше полесно да се направи работата, но почнав да се задоволни од тоа. Во овој случај, она што е добро за умот исто така беше добро за душата ".
Како да се концентрирате на главната
Дали чувствувате дека сте привлечени кон илјадници работи одеднаш? Дали сакате истовремено да го разгледувате списанието, да прочитате книга, да подготвите проект, да одговорите на е-пошта? Сите овие случаи се борат за вашето внимание? Веднаш штом ќе почувствувате конфузија, одморете се. Земи длабок здив. Обидете се да одлучите што е најважно во овој момент, а не за една недела или неколку часа. За ова запишете на хартија во сите случаи. Слободно преминете ги оние што не треба да се направат токму сега.
Потоа набројте ги случаите што мислите дека ќе бидат потребни подоцна. Размислете за она што сакате да го постигнете до крајот на денот, запишете ги сите идеи. Така ќе ја зачувате главата од размислување за иднината и престанете да се плашите да заборавите нешто. Имате две листи, сега во секоја од нив потенцирајте ги приоритетните случаи. И веднаш преминете на првата листа, изведувајте точка по точка, почнувајќи со најзначајните, а размислете само за она што го правите во моментот. Вие дури и нема да забележите како постепено ќе се занимавате со сите должности, без расфрлање и нервозно над негување.
Регрутирање
Многумина од нас, враќајќи се во вечерните часови од работа, ги задржуваат своите мисли во канцеларијата, продолжуваат да размислуваат за различни проекти и да се грижат за работните проблеми. Принудете си да паузирате на крајот од денот. Затвори ги очите, слушај го своето длабоко и мирно дишење. Обидете се да замислите како со секое издишување ќе ја напуштите работата, сите нерешени прашања и задачи ќе исчезнат. Оставете ги на работно место и не ги доведете дома. На крајот на краиштата, семејството го заслужува своето неподелено внимание и целосно присуство.
Обидете се да ги забележите моментите на kairos, сетете се што ве водело до нив, да научите да се впивате во оваа држава во секое време. Ова ќе ве направам не само пофокусирана и успешна, но исто така многу посреќна.
Патем, само 3 дена е понудата од издавачот - 50% попуст на книги за саморазвиеност.
16, 17 и 18 јуни 2015 година - сите електронски книги за саморазвиеноста на издавачката куќа "Ман, Иванов и Фербер" можат да се купат по половина цена на промо кодот NACHNI . Детали на веб-страницата на издавачката куќа.