Многу техники на интроспекција личат на игри, но тоа не значи дека не треба да ги сфаќате сериозно. Без оглед на тоа во која насока им припаѓаат психолозите, сите се согласуваат за едно нешто: посветуваме малку време на себе и на нашите сопствени желби, претпочитајќи да се фокусираме на мислењата на другите и наметнавме стереотипи од надвор. Затоа е толку важно периодично да закажуваме "датум" со себе и да поминеме, на пример, со едноставни тестови. Тие помагаат внимателно да го анализираат своето однесување и да направат избор во тешка ситуација. Патем! Проблемот на избор? Запрашајте се: колку проценти сте задоволни со овој или оној предлог? Еден "но": во животот точно 50 до 50 не се случи. Најмалку 51 на 49.
1. Методологија за утврдување на самодовербата
Соодветна самодоверба е клучот за успехот во вашиот личен живот и кариера. Оваа теза одамна е прифатена во американските компании: личноста со ниска и висока самодоверба најверојатно нема да ги помине тестовите кога вработува. Зошто? Одговорот е очигледен: тој нема да може оптимално да ги исполни своите должности и може да го наруши работодавачот. И понекогаш дури и ние самите не можеме точно да кажеме како се оценуваме себеси. Нацртајте на лист со обем, на кој се означени спротивните карактеристики. Замислете дека на крајот на една скала - најслабата личност во светот, а на крајот на другата - најсилната. Каде ќе бидеш? Идентификувајте го ова место и означете го на скалата. Потоа земете владетел и сметајте, на кое оддалеченост од левиот крај на линијата постои знак. Должината на секоја линија е 10 см (еднаква на 10 поени). Брои колку поени имате на секоја скала, а потоа пресметајте ја аритметичката средина. Нормално, жената треба да има 5-8 поени, маж - 7-8 поени. Ако вашиот резултат е повисок од нормалното, тогаш имате преценето самодоверба. Луѓето со преценето самодоверба обично се донекаде арогантни, не секогаш се дружат со други луѓе, тие често се укоруваат за себичност, што доведува до проблеми во меѓучовечките односи и честопати до тешкотии во нивните кариери. Исправување на нивото на преценето самодоверба ќе помогне едноставна свест за фактот дека не сте семоќен, како и техниката "Кој е ѕверот на кралот". Ако вашите проценки се пониски од нормалното, тогаш се потценувате. Обидете се да најдете дел од животот во кој можете да успеете и да се трудите максимално да го реализирате вашиот потенцијал. Не плашете се да побарате помош од блиски лица: тие ќе ве поддржат во случај на потешкотии. Погледнете се помалку пристрасни, ќе ви помогне техниката на "Најди ги разликите".
2. "Човек во дождот"
Овој метод помага да се утврди како ги надминувате тешкотиите во животот. Дали ја губите поддршката со најмала неволја? Или продолжи да работи напорно за да се реши проблемот, дури и ако всушност за вас долго време ја изгуби својата важност? Откако ќе ги идентификувате особеностите на вашето однесување во стресни ситуации, ќе можете да одредите што точно ќе ја спречат нивната брза резолуција. Земете две листови хартија. На една слика лице (во колку детали како што сакате), од друга - лице на дожд. Сега споредете ги овие цртежи. Врз основа на резултатите од некои научни истражувања, високи извршни директори со преценето самодоверба работат помалку ефикасно и добро можат да ја донесат нивната компанија за да заврши банкрот. Изложба. Ако личноста на дождот е прикажана како напуштање, тогаш исто така сте склони да оставите проблеми без да ги решавате. Ако се пресели на врвот на листот, се обидувате да заборавите на проблемите со помош на фантазијата. Преместувањето кон дното на листот укажува на тенденција за депресија. Ако малиот човек се премести лево, силно си поврзан со твоето минато. Ако има поместување на десно, тогаш мислењето на другите е важно за вас. Трансформација на сликата. Ако лицето во дождот е поголемо од лицето во првата слика, тогаш тешкотиите ви даваат доверба во вашите способности. Ако помалку - вие сте во очајна потреба од поддршка на блиски луѓе. Изобилството на хакери за облека зборува за потребата од надворешна заштита; Голиот човек укажува на импулсивноста на вашето однесување. Фигурата на личност на дожд, прикажана во профил или со грб, покажува дека во случај на проблеми што сакате да го напуштите светот, се повлечете во себе. Дождот е симбол на проблемите себе. Ако е мал, тоа значи дека проблемите исто така се привремени. Ако дождот е насликан во дебели, дебели линии - вашите проблеми изгледаат непремостливи за вас. Одредете од каде доаѓа дождот: на десната страна (проблеми од надворешниот свет) или од лево (проблемите се предизвикани од самиот човек). Облаци - симбол на чекање за проблеми. Баричките и калта се последиците од вознемирувачките ситуации за вас. Детали. Куќи, дрвја, клупи, како и предмети што ги држи лицето во нивните раце, укажуваат на потребата за емоционална поддршка. Молња симболизира драматични промени во вашиот живот, виножито - бесконечна потрага по извонредност. Чадор - заштита од неволја. Ако некое лице го држи во ваши раце, тогаш немате никакви проблеми и има некој што ќе ве поддржи.
3. Кој е ѕверот?
Откако ќе бидете убедени во вашата уникатност, добро е да разберете како луѓето те околу тебе гледаат. Психолозите го нарекуваат овој "фидбек". Честопати тоа е поради нејзиниот недостаток и постојат несогласувања и недоразбирања. На крајот на краиштата, она што ви изгледа очигледно, не мора да изгледа толку очигледно за друго лице. Можно е дека перцепцијата за вас од страна на различни луѓе ќе биде токму спротивното. Не бидете изненадени: тоа само покажува дека сте многу разновиден човек. По завршувањето на овој едноставен тест, ќе разберете многу за себе и за односите во вашето семејство. Вооружени со хартија и пенкала со фет. Нацртајте ги сите членови на семејството во форма на некои животни. Побарајте од другите членови на семејството да ја вршат истата работа. Ова е игра - тешко некој ќе одбие! И сега имате сериозна анализа. Споредба на добиените цртежи. Обрнете внимание на следниве важни точки: Која е природата на животните: дали се агресивни или приврзани, домашни или диви, дефанзивни или напаѓачки, предатори или не, симпатични или не. Колкава е големината на животните во однос на едни со други. Кој е поголем, тоа е поважно! Како животни се релативни едни на други, кој е на прво место, кој е на крајот, кој е поблиску до кого итн.
4. Разбојни букви
Ако сте загрижени за било каков проблем или ситуација, не можете да најдете излез или дури да сфатите како се чувствувате за она што се случува, "пишува писма". Значи, вие не само што ги исфрлате акумулираните емоции, туку исто така можете да ги појасните појасно она што не ви се допаѓа, што би сакале да постигнете на крајот. Стремежот за извонредност е опасно друштво. Впрочем, тоа е недостижно, што значи дека разочарувањето е неизбежно. Многу е поконструктивно искрено да се прифатиш. А земајќи ги, веќе утврди што би сакале да направите за да го направите животот уште поинтензивен.