Нашиот современ живот е полн со стресови, проблеми и потсетувања за трчање со пречки. За нас е потешко да се задржиме во форма, да го гледаме нашето здравје. Потребно е време и напор, и целата енергија оди на работа. Ние сме толку зафатени, секогаш во брзање некаде, живееме во бегство. Нашето невнимание кон себеси, плус лоша екологија - оттука и сериозни здравствени проблеми. Но, сè што е потребно е да се вклучите во потребите на вашето тело. Бидете способни да ја слушате вашата внатрешна состојба, да ги усогласите сите ваши процеси на живот. Секој сака да живее долго време. Но, да живееме долго, да останеме здрави и активни - се чини дека е невозможна задача. Тоа не е толку тешко како што изгледа. Еве неколку основни совети кои ќе ви помогнат да стекнете здравје и да го чувате во наредните години.
Нашиот современ живот е полн со стресови, проблеми и потсетувања за трчање со пречки. За нас е потешко да се задржиме во форма, да го гледаме нашето здравје. Потребно е време и напор, и целата енергија оди на работа. Ние сме толку зафатени, секогаш во брзање некаде, живееме во бегство. Нашето невнимание кон себеси, плус лоша екологија - оттука и сериозни здравствени проблеми. Но, сè што е потребно е да се вклучите во потребите на вашето тело. Бидете способни да ја слушате вашата внатрешна состојба, да ги усогласите сите ваши процеси на живот. Секој сака да живее долго време. Но, да живееме долго, да останеме здрави и активни - се чини дека е невозможна задача. Тоа не е толку тешко како што изгледа. Еве неколку основни совети кои ќе ви помогнат да стекнете здравје и да го чувате во наредните години. 1. Земете многу сон. Еден од најважните елементи во одржувањето на здравјето, младоста и убавината е добар одмор. Лишување од сон, било намерно или како резултат на несоница, предизвикува зголемен замор, летаргија, апатија. Ова може да доведе до инвазија на многу инфекции поради дефект на имунолошкиот систем. Спиењето е најдобра одбрана на телото. Затоа, бидете сигурни дека спиете онолку колку што му е потребно на вашето тело. Секој човек во просек има потреба од шест до осум часа спиење секоја ноќ. Иако некои луѓе се доволни за враќање на пет часа спиење, а друг не е доволно, десет. 2. Вежбајте редовно. Здравјето, младоста и убавината се невозможни без редовни вежби. Спорт е неопходен за зголемување на метаболизмот. Дали имате комплексни физички активности, или само одите - ќе се чувствувате многу подобро. Ова не значи дека треба да направите нешто досадно. Изберете лекција според Вашите потреби. Можете да пливаат, да возите велосипед, да играте тенис - да направите нешто! Важно е да водите активен животен стил. Редовно оди на спорт! 3. Јадете здрава храна. За да одржите здраво, младо и убаво тело во текот на целиот живот, треба да научите како да јадете правилно. Се разбира, плескавицата во локалниот бистри е вкусна, но не е корисна. Многу масти и висококалорична брза храна се штетни за вашето здравје. Неопходно е да се развие навика за јадење храна богата со протеини. Мора да биде задушено или суров зеленчук, свежо овошје, житарки со цели зрна, кафеав ориз, полн леб и тестенини од тврда пченица. Ова не значи дека треба да се откажете од слатки и десерти. Но, мора да научите да ги користите во умерени количини. 4. Одржувајте оптимална тежина. Кај луѓето со прекумерна тежина се зголемува товарот на срцето и грбот. Со цел да останете активни и да го направите она што го сакате, вашата тежина треба да биде во нормала. 5. Бидете сигурни дека имате доволно основни хранливи материи. Не е важно колку здрава храна ја јадеме. Многу е веројатно дека не ги примаме сите хранливи материи кои ни се потребни. Ова е особено точно за омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржи здравјето на нашето срце. Оваа хранлива состојка се наоѓа во рибите. Но, за да обезбеди дневна стапка на киселина, рибите ќе мора да јадат секој ден и за многумина. Затоа, треба да ја пополниме оваа празнина со внесување на рибино масло. Истото важи и за многу други витамини и минерали. А здрав начин на живот ќе помогне да се задржи здраво не само вашето тело, но исто така ќе даде бодрост на духот. Ова е важно во нашето тешко, динамично време. Хармонија со себе, задоволство од животот - тоа се главните компоненти на долг и среќен живот.
1. Земете многу сон. Еден од најважните елементи во одржувањето на здравјето, младоста и убавината е добар одмор. Лишување од сон, било намерно или како резултат на несоница, предизвикува зголемен замор, летаргија, апатија. Ова може да доведе до инвазија на многу инфекции поради дефект на имунолошкиот систем. Спиењето е најдобра одбрана на телото. Затоа, бидете сигурни дека спиете онолку колку што му е потребно на вашето тело. Секој човек во просек има потреба од шест до осум часа спиење секоја ноќ. Иако некои луѓе се доволни за враќање на пет часа спиење, а друг не е доволно, десет.
2. Вежбајте редовно. Здравјето, младоста и убавината се невозможни без редовни вежби. Спорт е неопходен за зголемување на метаболизмот. Дали имате комплексни физички активности, или само одите - ќе се чувствувате многу подобро. Ова не значи дека треба да направите нешто досадно. Изберете лекција според Вашите потреби. Можете да пливаат, да возите велосипед, да играте тенис - да направите нешто! Важно е да водите активен животен стил. Редовно оди на спорт!
3. Јадете здрава храна. За да одржите здраво, младо и убаво тело во текот на целиот живот, треба да научите како да јадете правилно. Се разбира, плескавицата во локалниот бистри е вкусна, но не е корисна. Многу масти и висококалорична брза храна се штетни за вашето здравје. Неопходно е да се развие навика за јадење храна богата со протеини. Мора да биде задушено или суров зеленчук, свежо овошје, житарки со цели зрна, кафеав ориз, полн леб и тестенини од тврда пченица. Ова не значи дека треба да се откажете од слатки и десерти. Но, мора да научите да ги користите во умерени количини.
4. Одржувајте оптимална тежина. Кај луѓето со прекумерна тежина се зголемува товарот на срцето и грбот. Со цел да останете активни и да го направите она што го сакате, вашата тежина треба да биде во нормала.
5. Бидете сигурни дека имате доволно хранливи материи . Не е важно колку здрава храна ја јадеме. Многу е веројатно дека не ги примаме сите хранливи материи кои ни се потребни. Ова е особено точно за омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржи здравјето на нашето срце. Оваа хранлива состојка се наоѓа во рибите. Но, за да обезбеди дневна стапка на киселина, рибите ќе мора да јадат секој ден и за многумина. Затоа, треба да ја пополниме оваа празнина со внесување на рибино масло. Истото важи и за многу други витамини и минерали.
А здрав начин на живот ќе помогне да се задржи здраво не само вашето тело, но исто така ќе даде бодрост на духот. Ова е важно во нашето тешко, динамично време. Хармонија со себе, задоволство од животот - тоа се главните компоненти на долг и среќен живот.
