Јулија Бордовски е родена на 5 јули 1969 година во Москва. Јулија Бордовски е разноврсна личност. Таа успеа да работи на радио и телевизија, да биде спортски коментатор и водечка утринска програма, да напише неколку книги за здрав начин на живот и, се разбира, за љубовта. Во 1999 година, Јулија Бордовски ја роди својата ќерка Марија. Во 2007 година, Јулија се ожени со познатиот бизнисмен Алексеј Кравцов, а во 2008 година имаа син, Федор. Јулија има многу големо и пријателско семејство. Таа е горда на ова. Во плановите на брачните другари раѓањето на уште една шармантна бебе. Таа магично успева да ги комбинира функциите на главниот и одговорен уредник на списанието со должностите на мајката на две деца, периодично нè зачудува со спектакуларни тимови на секуларните партии и систематски - одлична физичка форма.
Јулија лесно може да се сомнева дека тајната на нејзината хармонија е разни козметички процедури. Всушност, главни причини се добро осмислената филозофија на животот, рамнотежата на правилната исхрана и физичката активност, годишниот медицински преглед и сет на "здрави" правила кои Јулија се согласи да ги сподели со читателите.
Прв принцип - вие сте што јадете
Таа се обидела со многу програми за исхрана (вклучувајќи и клиники за детоксикација со искуство), пред да најде еден што ви овозможува да се чувствувате и затоа изгледате одлично. Таа избра макробиотик - многу зеленчук, житарици, одбивање на млечни производи, месо и кафе. Но, ако шемата за моќ е строго индивидуална, општите правила ќе одговараат на сите. На пример, протеинот вреди да се јаде со многу растителна храна, но плодот - само на празен стомак, помеѓу оброците. Од време на време може да си дозволите гастрономска радост, но ова е исклучок од правилата, а не обратно - диета во текот на една недела, а потоа - тревата не расте! Помага броење калории. На пример, едноставен и ефикасен метод за контрола на исхраната е апликацијата "Што јадеш" за телефони. Програмата ја пресметува стапката на калории и внес на масти врз основа на индивидуални индекси - раст и тежина. Тоа е она што таа го нарекува здрава исхрана, а не болна самоограничувања.
Вториот принцип е физичка активност
Без разлика колку е точна вашата исхрана, нема салата или одбивање на слатко, брашно, солени, пушеле нема да ве претвори во тенки убавини ако не вежбате. Јулија не се претставува себеси без тренинг: повеќе години патува во спортскиот клуб. Сепак, исто така е можно ефикасно да се игра спорт во домот. Високо-технолошката алтернатива на обуката со личен тренер е апликацијата "6-неделна обука". Суштината лежи во насловот: укажувате на кои резултати сакате да постигнете, а програмата ја развива најефективниот систем за обука во траење од 1,5 месеци.
Третиот принцип - ако сакате да бидете здрави, спиете добро
Фактот како се одмориме кога се будиме зависи од која фаза на спиење - бавно или брзо - дојде до алармното ѕвонче. Апликацијата Sleep Master на телефонот самостојно го пресметува најуспешното време и го буди со користење на вградениот часовник за аларм. Почетокот на будењето почна да ѝ се дава полесно, адни, кога распоредот за работа е особено густ и само неколку часа за спиење, повеќе не изгледа како злосторство против себе. И бодрост на наплатената постапка - кислородна терапија, позната како Оку и толку популарна во Холивуд, покрај она што е навистина ефикасно! Ви благодарам Мадона!