Пред да зборуваме за добрите и лошите страни на bodyflex, ајде прво да утврдиме што е тоа. Bodyflex е систем кој се состои од респираторна гимнастика, изотонични и изометриски вежби. Овој систем е измислен од обична американска домаќинка. Особеноста на bodyflex е дека оваа жена може да изгуби десет големини. Затоа, многу жени зборуваат за предностите на овој систем. Но, лошите страни се дискутираат од лекари, физиолози и фитнес инструктори.
Значи сите исти, како да се направи bodyflex да се добие само предности. Прво, неопходно е постојано и секогаш да се придржувате кон сите оние рецепти кои постојат за правилно вежбање. Минусите на влијание врз телото се манифестираат во случаи кога жените некако прават се што некако и не размислуваат особено за правилата. Значи, кои се основните правила за телефлексија? Прво, неопходно е да дишете во одреден систем и да се вклучите во истегнување на оние специфични мускулни групи кои може да се сметаат за проблематични. Поради фактот што приливот на кислород во ткивата расте, според Грир Чијдерс, жена која измислил bodyflex, лицето почнува да губи тежина брзо.
Bodyflex ги пофали многу млади мајки и жени кои едноставно немаат можност да одат во фитнес клубови. Тие веруваат дека, ако не и за телото, што тие биле ангажирани во домот, тогаш, тие никогаш не би можеле да се вратат во нивната нормална форма.
Ефективноста на bodyflex може да се потврди не од една или две или дури од сто жени. Ова го докажува светското искуство. Но, таквите вежби се ефикасни само ако не се пропуштаат. Ако земете паузи дури и за три или четири дена, тогаш целата ефикасност ќе падне на нула и сè ќе мора да почне повторно. Но, всушност, не е тешко да се прави bodyflex секој ден. Факт е дека на сите вежби им требаат само петнаесет до дваесет минути. Се согласувам, ова е доста, ако сакате да изгледате убаво и не издувајте се со многу часови вежбање. Затоа, неопходно е да се навикнеш на фактот дека окупацијата на bodyflex е исто така неопходна, како да се јаде, да се истушира и да миеш забите. Патем, оваа гимнастика дава резултати многу брзо. Ако сте вклучени во фитнес, ќе забележите промена барем еден месец подоцна, благодарение на bodyflex, ќе се смени буквално пред вашите очи и ќе изгубите тежина за неколку дена. Уште еден голем плус од овој тип на систем за губење на тежината е недостатокот на тврди диети и ограничувања во исхраната. Вие губат тежина не поради фактот дека не јадете многу, но благодарение на фактот дека кислородот е правилно дистрибуиран низ телото и се хранат побрзо од вообичаеното.
И што потоа можеме да кажеме за недостатоците на bodyflex. Како што предупредува Греер, не можете да го оставите ако почнавте. Факт е дека ако престанете да ги вршите неопходните вежби секој ден, многу брзо бирате не само паднатиот дел, туку и да ги добиете дополнителните. Затоа, почетните класи потсетуваат дека оваа гимнастика, сега, ќе остане со вас за живот. Освен тоа, не можете да го зголемите времето што му е доделено на лекцијата. Никогаш не треба да опсесивно се вклучи во ова задолжен. Факт е дека фанатичкиот став води до премногу работа на телото. Не можете да се обидете да изгубите тежина за една недела. Овој став само ќе доведе до негативни последици. Секогаш треба соодветно да се поврзуваме со сè, за кое се обврзуваме.
Друго прашање е прашањето за храната. Некои жени мислат дека можете да јадете сè. Всушност, фактот дека нема потреба да седите на диета, воопшто не значи дека можете да јадете килограми брашно, да седите во установи за брза храна и слично. Всушност, станува збор за фактот дека треба да се јаде здрава храна и да не се прејадуваат.
Сега треба да зборуваме директно за гимнастиката. Всушност, вежбите од овој систем се многу пријатни и релаксирачки. Особено, ова се однесува на вежби за истегнување. Добро е да се започне утрото со такви вежби на гимнастика кои ги развиваат вашите мускули, се подготвуваат за активен ден, па дури и согоруваат вишок маснотии. Особеноста на bodyflex е тоа што не треба да се претерате себеси, како кога се занимавате со фитнес. Треба само да се намали мускулите неколку пати, а во исто време, ако направите се што е во согласност со инструкциите, ефектот ќе биде како да правите јога или да пливаат во базенот. Благодарение на ваквите обуки, механизмот на согорувањето на маснотиите е започнат, а главната работа се одвива по часовите.
Ако зборуваме за резултатите од тренингот, тогаш, пред сé, остварувањето на bodyflex делува на оние кои страдаат од вишок килограми, а не само да сакаат да ја повлечат фигурата, да станат потенок и поубав. На таквите луѓе, резултатите може да се видат речиси веднаш. Овој систем на вежби не е погоден за оние кои се навикнуваат на спорт, гимнастика и атлетика. Најдобро е овие дами да ги продолжат истите спортски активности. Покрај тоа, никогаш не треба да се обидувате да ги подобрувате резултатите со зголемување на времето на вежбање, инаку гладувањето со кислород ќе започне.
Патем, во повеќето случаи, експертите се расправаат за респираторниот аспект. Лекарите веруваат дека вртоглавица во такви професии може да предизвика слаб, па дури и фатален исход, затоа вакви вежби треба да се третираат многу внимателно. За време на тренирањето со bodyflex, неопходно е да се вдише дијафрагмата. Со таков здив, целиот волумен на белите дробови е вклучен и крв збогатен со кислород е насочен не само кон органите, туку и на проблематичните области.
На крај, да зборуваме за контраиндикации. Се разбира, bodyflex не треба да се практикува за време на бременоста. Исто така, вежбите се контраиндицирани по повредите, операциите и хроничните заболувања. Но, дури и ако сметате дека сте здрави, пред да почнете со вежбите, утврдете колку пати ќе дишете за една минута. Нормата е од петнаесет до осумнаесет издишани дишења во минута. Ако дишете поретко или почесто, размислете пред да почнете со такви вежби.