Дадете ветување да го поминете следниот викенд под знакот на спорт и храна за исхрана со цел ... повторно да го прекршите. Ајде да се обидеме да работиме малку за нашето здравје и за време на викендот. Тоа нема да биде здодевно! Понекогаш неопходно е да се промени вообичаениот начин на живот со цел да се изгубат омразените килограми и да стане потенок, поспортски, поздраво. Диетата и здравиот режим на денот ќе ви помогнат во тоа.
Петок
Одморот започнува денес: без диетална храна и здрав режим, доброто расположение нема да работи.
Петок вечер. Посвети го ова време за планирање здрав викенд. Размислете кои производи да купат, кои активности треба да ги држите. Ако е можно, поврзете го вашето семејство или пријатели со вашата идеја: заедно тоа ќе биде многу позабавно. Едноставно не влегувајте во петокот вечерта на гозба пред штрајкот со глад: јадете вечера, како и обично. Ако сте навикнати да јадете ролни за ноќ, дозволете си да имате малку омилен кифлак - но, се разбира, без фанатизам. И потоа да се бањате правилно да го испарувате телото и да направите здрава масажа со пилинг.
Сабота
Денес, поминете време под знак на спорт и релаксација.
Утро. Започнете го денот со свеж сок. Оптимална комбинација на зеленчук и овошен сок, но ако вкусот на целер или тиква во утринските часови не го додадете во вашиот ентузијазам, пијте го вашиот омилен свежо исцеден сок. Исто така, немојте да бидете премногу мрзливи да направите неколку вежби: сами ќе бидете изненадени како ќе се развеселат. Фокусирајте го вниманието на половината и на печатот.
Денот. Пред да одите на вечера, пијте чаша вода. Пијте полека, држејќи ја течноста во устата. Бавниот проток на вода во телото ќе ја заситува секоја клетка со лековити влага, а полниот стомак ќе бара многу помалку храна од апсолутно празна. Така, без страдање од глад за семејна вечера, јадете многу помалку од вообичаеното.
Друг корисен и здрав бизнис што можете да го направите, а не на сметка на вашето расположение, но во корист на вашата фигура, е мала попладневна прошетка. Земете со себе брачен другар, деца, верен куче - и напред. Дали сте подготвени да го жртвувате попладнето одмор за вашето здравје и убавина? Оди на целата компанија до најблискиот парк!
Вечер. Обидете се да влезете во сауната денес. Подгответе масла и грмушки, маски за лице, коса и тело. Бидете сигурни дека земате билен чај со вас во термос.
Направете закажана средба однапред со шанкер: не постои ништо покорисно и поздраво за кожата отколку за бреза метла! Ако сауната не работи, поставете општо "dabbling" дома. Однапред, се грижи за потребните: во прилог на бања додатоци, се стави во бањата чај остава со чај - да се зајакне силата за време на капење. Започнете со активна здрава масажа: ќе направите loofah на loofah или масажа mitten. Темелно протријте го телото од дното нагоре: од екстремитетите до срцето. Посебно внимание беше посветено на проблематичните области: колковите, задникот и абдоменот. По масажа, нанесете маска на телото: глина на стомакот и подлактиците и затоплување на антицелулитот на колковите и задникот. Додека маските ќе дејствуваат, обрнете внимание на нозете: избришете ги со четка заедно со чистење, направете малку масажа. Користејќи ја дневната исхрана и здравиот режим на набљудување на ден, наскоро ќе изгубите непотребни килограми.
Недела
Еден ден на прошетки и пријателски собири. Со употреба на фигурата, се разбира!
Утро. Денешното утро е време на долго пиење чај со миризливи бухти или кроасани. Само одете на храна пешки - дури и ако морате да одите во вашиот омилен кафе или пекара неколку часа. Но, вие можете безбедно да јадете две или три ролни: тие ви заслужено заслужено! За првата половина од денот, планирајте шопинг. Долгите прошетки во трговските центри се многу енергетски одземаат, и обидот на тесно здолниште ќе ве спаси од одење до снек бар.
Денот. Направете состанок со вашите девојки. Не во вообичаената куќа за кафе, но во бар за нокти. Како резултат на тоа, ќе убиете две птици со еден камен: уживајте во пријатна комуникација и направете маникир. Во исто време, забележи, не консумирате калории!
Вечер. Ова време на танцување. Ако немате познат учесник на танц кој би можел да ви даде неколку лекции со вашите пријатели, одете во танцот во клубот. Диеталната храна и здрав режим на денот ќе ви помогнат секогаш да останете во форма, и ако можете да се откажете од коктели и цигари - сметајте, посетете го фитнес клубот.