Фазно поместување
Овој проблем не ги мачеше нашите предци. Тоа не беше воопшто се додека не беа брзи, и што е најважно, на располагање возила, патнички авиони. Кога ќе се надминат за неколку часа, растојанијата до кои Марко Поло или Кристофер Колумбо ги земаа месеци и години - ова е импресивно и нè прави горди на успесите на цивилизацијата, но здравјето се одразува чудно. Не само што мозокот залудно се бори за да сфати каде целиот ден беше исчезнат од календарот или зошто летавме во Њујорк истото утро додека летаа. Организаторот, исто така, не се справува со новиот товар за тоа - да го преведе својот внатрешен часовник на локално време. Факт е дека нашите биолошки (или кружни) ритми се произведуваат од цела генерација. Нашите предци живееја на истото место или патуваа со смисла и аранжман, полека и постепено прилагодувајќи се на новото време на зајдисонце и зајдисонце. Производството на хормони и биолошки активни супстанции (особено мелатонинот "хормон за спиење") и дигестивни ензими, промени во крвниот притисок и пулс, состојба на кожата - сето тоа е предмет на одреден распоред, многу построг од нашата дневна рутина. Лет до друга временска зона, ако временската разлика е - повеќе од два часа, предизвикува состојба која специјалистите ја нарекуваат десинхроноза. Десинхроноза - болест поврзана со кршење на биолошки ритми, нивниот "системски неуспех". Неговите симптоми се поспаност, слабост, меморија и оштетување на вниманието, анорексија, раздразливост, анксиозност, главоболки. Многу луѓе немаат десинхроноза, но тоа не значи дека физиолошките промени не се случуваат внатре во телото. Затоа за долги летови секогаш е време да се прилагодат. Многу западни компании, испраќајќи вработени на далечни деловни патувања, им даваат два или три дополнителни дена, така што едно лице може да се прилагоди на новите биоритми и дури потоа да се занимава со бизнисот. Но, тоа не е доволно: дури и кај млад здрав организам конечната адаптација се одвива не порано од две недели.
Предавајќи го телото да живее во нов ритам, не треба да се брза и да користи вештачки "прекинувачи" како апчиња за спиење или стимулативни лекови. Обидете се да одите само во кревет и разбудете се до локалното време. Добар начин да се стимулира производството на мелатонин е сончање (но не претерувајте: за прв пат половина час дневно ќе биде доволно) и физичка активност. Првите неколку дена на одмор на време одмор, се доволно спиење и не се напрегаат на нервниот систем со досадни екскурзии. Уморното тело може да ги расипе сите празници: во состојба на десинхроноза, хроничните заболувања често се влошуваат. Често, десинхронозата "фаќа" со нас по враќањето од патувањето. Јас ја доживеав на сопствената кожа: по една недела поминати во Индонезија, два или три дена по ред "се исклучија" во девет часот наутро, само затоа што тоа беше веќе два часот наутро на островот Јава. Ако по одмор, наместо да го подигнете тонот и работниот капацитет, чувствувате силен замор што не трае повеќе од една недела, вреди да се посети терапевт или невролог. Лекарот ќе исклучи други причини и ќе препише витаминска терапија и благи седативи на растителна основа, а исто така препорачува рано да легнете и, ако е можно, да не претерате: идеално, ако можете привремено да преминете на работа со скратено работно време или да работите дома.
Топлина и алергија
Човек е чудно суштество: можеме да сонуваме на одмор во топли земји и лудиме кога живата лента се издигнува над знакот од 25 степени. Секако, полесно е да се толерира топлината во тропско одморалиште во близина на водата, кога бар на плажа е полн со пијалаци со мраз, а просторијата е климатизирана. Но, овие мерки понекогаш не се доволни. Тропската и суптропската клима значи не само топлина, туку и висока влажност, а тоа создава застоеност: грлото се чувствува како да се притиска, а кожата се чувствува како во жешка бања, едноставно не се радуваме воопшто. Факт е дека влажниот воздух спречува испарување на течноста од површината на телото, лишувајќи го од природната можност за ладење. Затоа, дури и здраво лице во првите денови на престој во невообичаено топла клима, телесната температура може да се зголеми за 1-2 степени. Во исто време, стапката на пулсот ќе се зголеми, а притисокот ќе се намали: така телото се обидува да ја поправи терморегулацијата. Други непријатни придружници на застоеност - несоница, главоболки, отекување на екстремитетите, понекогаш појава на осип на иритирана кожа. Страдаат од кардиоваскуларни заболувања во одморалишта со слични временски услови и не дозволуваат одмор: тие имаат топла топлина може да предизвикаат разни анксиозност, од тахикардија до срцев удар. Аклиматизацијата идеално би требало да стане ист задолжителен дел од одморот, како и адаптација по промената на временските зони и трае до пет до седум дена. Во текот на овој период е подобро да не се "направи ненадејни движења": не лежат на плажа и не трошат премногу време во морето, да ги заменат исцрпувачките екскурзии со лежерни прошетки во вечерните часови, кога топлината се намалува. Од 12 до 17 часот е подобро да не ги напуштате просториите за климатизација - да организирате сиеста за себе. Не заборавајте за вода: стапката на нејзината потрошувачка во тропските предели се зголемува на 4-5 литри дневно, па не плашете се да пиете повеќе од вообичаено. Облеката треба да биде бесплатна, а не во близина на телото, од природни ткаенини. И, се разбира, заштити ја главата со капа или шапка. Лекарите сметаат дека е најмалку штетно во тропска климатска турнеја која трае најмалку три недели со одмор од 28 дена, така што по враќањето можеше да се активира пред да одам на работа. Ако преферирате кратки одмори - не купувајте тури во егзотични земји, подобро патувајте кон поблиска Европа, каде што климата е мека и блиска до нашата. Ако сеуште се повлечеш на море - давајте предност на Црното, Балтичкото или Медитеранот. Друга опасност од непозната природа е локалната флора и фауна. На отровни и потенцијално опасни животни и растенија сте обврзани да предупредите во туристичката агенција и во хотелот, исто така, искусни патници пред патувањето поминуваат многу време на интернет, проучувајќи ги особините на одбраното место за одмор. Но, дури и тука се можни изненадувања - на пример, во форма на ненадејно манифестирани алергии. Поленот на егзотични растенија за време на цветни може да предизвика поленска треска дури и кај оние кои никогаш не страдале од алергии. Затоа, во прибор за прва помош покрај другите лекови мора да има антиалергични лекови. Алергии, исто така, може да се појават кај непознати јадења, затоа пробајте ги во мали делови и не се потпирајте на локалната кујна во првите неколку дена од одморот, додека аклиматизација се одвива и телото е ослабено.
Непријатели невидливи
Најважниот "плашило" за патниците во егзотични земји е, се разбира, опасни инфекции. Сепак, веројатноста за доведување со вас ретка болест во Украина всушност не е повисока од веројатноста за фаќање на грип или сипаници во авион или на аеродром - последните, особено големите меѓународни, се грандиозни жаришта на микроби. Најмалку заразна опасност од омилените одмори се европските одморалишта, најголемите - државите од Југоисточна Азија и Африка. Да, и на брегот на Црното Море епидемиолошката ситуација остава многу да се посакува. Во топла земји, не јадете храна што се готви или складира на отворено: со доволно топлина и влажност, микроорганизмите брзо се размножуваат. Обрни внимание на чистотата во кафулињата и рестораните. Пијте само флаширана вода и избегнувајте пијалаци со мраз: обично се подготвува од вода од чешма и не е од најдобар квалитет. Оваа препорака може да изгледа чудно, но во егзотични земји каде што постои ризик од цревни инфекции, подобро е да се пијат кул пијалаци на познати меѓународни брендови. "Иако тие се далеку од идеални за гаснење на жедта, барем можете да бидете сигурни дека тие се готват врз основа на прочистена вода и со користење на меѓународни стандарди за квалитет. Честото миење на рацете е исто така неопходна мерка, но им дава предност на специјални средства за дезинфекција (во форма на гелови) и антисептички салфетки - тие можат да се купат во аптеките и козметичките продавници. Многу вакцини можат да се заштитат од многу опасни инфекции. Сега во светот постои една задолжителна вакцинација, без сертификат за кој во некои држави од Азија, Африка и Јужна Америка не е дозволено - против жолта треска. Сертификатот за вакцина е меѓународен модел одобрен од Светската здравствена организација. Покрај тоа, местата на амбасадите обично покажуваат кои вакцини се препорачуваат пред патувањето: сертификатот нема да биде проверен на влезот, но заштитните мерки не може да бидат излишни. Таквите болести вклучуваат тифусна треска, колера, дифтерија, менингококна инфекција (предизвикува менингитис) и некои други. Не постои вакцинација од маларија, па ако патувате во земја каде што оваа болест е честа, ќе треба да земете антималарични лекови што ќе ги советува лекарот.
За многу земји, вакцинацијата против хепатит А е пожелна, но има, како што велат, нијанси. "За Американците и Западна Европа, вакцинацијата против хепатит А пред да се оди во земјите во развој со тропска клима е задолжителна. Во Украина, хепатитисот А е доста чест: повеќето Украинци го пренеле во латентна форма како дете, така што не им требаат формирање на имунитет. За возрасни, оваа болест е поопасна отколку кај детето, и е многу потешко за нивно породување. Вакцинацијата од овој вирус вклучува употреба на две дози во интервали од шест месеци, и пред да одите на одмор, можеби нема да можете да добиете втор. Значи, ако сакате да се вакцинирате, прво дадете анализа за присуството на антитела на вирусот на хепатитис А, најверојатно нема да ви треба вакцина. Ако нема можност да се испита, подобро е да се покани. Во присуство на имунитет - вакцинацијата е безбедна. Истовремено може да се администрира и интрамускулен хуман имуноглобулин. Во секој случај, консултирајте се со доктор. Вреди да се земат вакцини многу долго пред патувањето. Најдобро е шест месеци пред планираниот одмор да се консултира со лекар за заразни болести. Во одделот за посебно опасни инфекции на територијалниот ЕДС можете да дознаете каде да ја добиете жолтата треска. Патем, вакцинацијата треба да се води грижа не само за патување во земјите во развој. Во лето, постои ризик во европските шуми да се каснат од крлеж и да се инфицираат со крлежен енцефалитис - постои и вакцина против тоа.
Моќта на уметноста
Се грижиме за телесно, време е да размислиме за духовни работи: на крајот на краиштата, одиме на одмор не само за да уживате во телото со сончеви бањи, за капење и вкусна храна, туку и за добивање нови впечатоци. Погрешно е да се мисли дека вториот не е премногу: "предозирање" на впечатоци е исто така штетно. Замор, апатија, недостаток на апетит, нарушување на спиењето - оваа состојба може да "покрие" по неколку дена интензивни екскурзии и прошетки во непознати градови. Особено впечатливо е државата што италијанскиот психолог Грациола Маргерини во 1979 година го нарече "Стендал-ов синдром". Францускиот писател, кој патувал во Италија, во своите белешки опишал привремено лудило за време на испитувањето на убавините на Фиренца: "Кога ја напуштав Црквата на Светиот крст, срцето ми почна да тепа, ми се чинеше дека изворот на животот беше исцрпен, одев, се плашев да се урнам на земја. . "Палпитации и предвремена состојба пред очите на прекрасните уметнички дела се симптоми кои д-р Маргарини ги набљудувал повеќе од сто пати, и ова, само во Фиренца, каде што бројот на архитектонски и сликовни ремек-дела е едноставно неодреден. Особено, таа ја раскажува приказната за еден млад Американец, кој некое време го изгубил своето сеќавање кога ја гледал скулптурата на Давид од Микеланџело. Типичен пациент со овој синдром, д-р Маргарини опишува: "Странец, најчесто роден во Источна Европа, не е во брак, љубител на уметноста, доминантниот пол е женски, доминантната возраст е 25-40 години". Тоа е, нашите сонародници се во ризична група. Покрај тоа, силата на манифестацијата на симптомите зависи од емоциите кои патникот ги покажал во пресрет на ремек-делата на состанокот: колку повеќе нетрпеливоста има во нив, толку е поголема веројатноста појавата на "Стендал синдром". Во своите екстремни манифестации, синдромот "Стендал" може да предизвика агресија насочена кон ремек-дело: вандалот, кој ја истурил Рембрантската "Дануу" киселина во Ермитаж во 1985 година, доживеал нешто слично. Со други зборови, едно лице не е секогаш способно да се справи со силните емоции кои предизвикуваат уметничко дело.
Сепак, во последниве години, "Стендалскиот синдром" се зборува и пишува поретко: може да се претпостави дека почнавме да патуваме повеќе, а тоа го намали значењето на секој одделен состанок со новиот и убав. Корисно е да имате камера со вас: погледот низ леќите малку нè отстранува од ремек-делото, става ѕид помеѓу нас, со што се намалува директното влијание; Покрај тоа, нашите мисли во тоа време не се занимаваат со уметничкото дело, туку со изградбата на рамка. Меѓутоа, во многу музеи и храмови е забрането да се сликаат. Добро е кога еден човек со истомисленост патува со нас, со кого можеме да разговараме за впечатоци: така ја "ослободуваме" емоционалната заситена ситуација. Ако партнерот не е пронајден - води дневник, електронски или хартија. Кога планирате одмор, не обидувајте се да видите и да доживеете што поскоро време колку што е можно: ако вашиот секојдневен живот е сиромашен со емоционални впечатоци, одмор може да стане сериозен тест за нервниот систем и телото како целина. Многу е покорисно и интересно да се посвети одмор на едно или две нови места, но да се проучуваат темелно, колку што е можно повеќе.