Дел 2. Одмор во текот на бременоста: што може и не може да се направи?

Продолжуваме да ги разгледуваме можностите кога идната мајка сака да ја помине слободното забавно и интересно, но во исто време да остане во места за одмор не им наштети на здравјето на самата бремена жена и на состојбата на нејзиното идно бебе. Дали е можно да присуствуваат на институции како што се кина, концерти, водни паркови и клубови за време на бременоста? И кои правила треба да се придржувате?
Спектакуларни настани
За време на бременоста, многу е добро да се добијат позитивни емоции и впечатоци кога гледате пријатни филмови или театарски претстави, присуствувајте на концерти. Во овој случај, телото произведува хормони на радост - ендорфини, кои придонесуваат за подобрување на расположението и целокупната благосостојба на бремената жена и нејзините трошки. Од гледање хорор филмови, милитантите преплавени со крвави сцени на насилство, настапи и филмови со тешки психолошки заговори за време на бременоста, подобро е да се воздржат. Стресот што го доживува човек при гледањето на вакви филмови и перформанси, се појавува рефлексивно, дури и со надворешниот душевен мир. Хормоните на стрес доведуваат до спазам на крвните садови, го зголемуваат крвниот притисок, го зголемуваат срцевиот ритам, го зголемуваат крвниот вискозитет, влошуваат утероплацентарниот проток на крв. Бременоста е одлично време за разгледување на вашите омилени филмови, читање на вашите омилени книги. Сега постојат многу музички дискови со мелодии за релаксација, со звуци на природата, наменети за слушање на идните мајки.

За време на бременоста треба да се избегнуваат масовни состаноци, толпи фудбалски обожаватели, навивачи на поп и рок музички ѕвезди, бидејќи ова може да биде многу опасно: толпата може да го скрши, уплаши, веројатноста за појава на повреди е висока. Затоа, во посета на фудбалски натпревари, концерти, каде што многу млади прекумерно активни млади е подобро да се одложат.

Водни активности
Посета на водни паркови е една од современите забава. Големите градови создаваат огромни комплекси на разни атракции, базени, сауни и бањи.

Во отсуство на контраиндикации и компликации, можете да започнете да вежбате во базенот во секое време од бременоста. Прелиминарно е неопходно да се консултирате со докторот, водејќи ја бременоста. Особено сомнителни жени се плашат од посета на водни паркови и базени поради страв од инфекција. Сепак, додека ги почитувате правилата за лична хигиена (гумени влечки, капа за пливање, посета на туш пред и по пливање во базенот), останувајќи во базените на воден парк е апсолутно безбеден. Пливањето е оптимален вид на вежба за бремени жени и е препорачано од многу специјалисти. Ова се должи на фактот дека за време на лежењето на детето, се зголемува оптоварувањето на мускулно-артикуларниот апарат на телото, особено на мускулите и зглобовите на нозете и грбот. Со зголемување на периодот на гестација, се менува обичниот центар на гравитација на телото, се менува координацијата на движењата на бремената жена. Водата гаси остри движења, значително ги ублажува зглобовите на 'рбетниот столб, нозете, ја олеснува напнатоста од мускулите, кои придонесуваат за дополнителна телесна тежина во нормални услови, ви овозможува да се релаксирате, го намалуваат заморот, вознемиреноста, помагаат во нормализирањето на спиењето. Вежбање во вода физички вежби (пливање, аква аеробик) придонесуваат за зајакнување на мускулите на грбот, абдоминален притисок, нозе, подобрување на метаболизмот, состојбата на кардиоваскуларните, респираторните, централните нервни системи. Ова е добра обука и подготовка на идниот мајчински организам за самото раѓање. Во вода се намалува оптоварувањето на венскиот ногар, што го спречува развојот или намалувањето на варикозните манифестации.

Сепак, не е несоодветно дека идната мајка на серија мерки на претпазливост. Бремените не се препорачуваат да ги превртуваат слајдовите на вода: тресење на телото, можни удари врз ѕидовите, страв и напнатост, што може да предизвика контракции на матката, апсолутно не ви требаат и вашето идно бебе. Од истите причини, подобро е да се посети водени паркови во текот на неколкуте часови од денот. Бучава, врисоци гуми, и можни судири на вода вози или на патеки на базенот може да биде небезбедна за бремени мајки. Кога пливањето е забрането остри движења, муви, силен отклон на грбот, карактеристичен за стилот на ползиње, пеперутка, скокање во водата од отскочни и кули, полн со удари и удари. Дозволено е хидромасажа на грбот, на вратот и рамото со умерен притисок на вода, но мора да се осигурате дека млазот за вода не го погоди стомакот.

Во однос на можноста за посета на бремени жени или сауни во воден парк, повеќето експерти се многу категорични по ова прашање: за време на бременоста не се препорачува посета на пареа. Затоа, прашањето за тоа дали или не да се изложи телото на дополнително оптоварување во сауна или сауна, неопходно е да разговарате со докторот, водејќи ја бременоста. Прегревањето е многу опасно за организмот во развој на детето и за нормалниот тек на бременоста. Најбезбедно за посета на сауна и сауна е 2 триместар од бременоста, температурата во сауната треба да биде до 80 степени. Во 1-виот и 3-тиот тримесечје, при посета на бања или сауна, веројатноста за прекинување на бременоста е висока. Затоа, најважно правило е умереноста и постепеноста во сè.

Топки и пинови
Играта на боречка станува се поголема популарност. Предности на боречка со тоа што не бара посебна, долга обука и специјална обука, ви овозможува да ги замените товарите со одмор, избегнувајќи го исцрпеноста на играчите.

Во отсуство на компликации од бременоста, борењето не е контраиндицирано за идните мајки. Сепак, треба да се има на ум дека тежината на топката не треба да надминува 2-2,5 кг. Исто така е неопходно да се избегнат многу остри движења, големи раширени амплитуди. Поради хормонот релаксин произведен во текот на бременоста, лигаментозниот апарат на зглобовите станува пошироко - оваа подготовка на карличните зглобови до раѓањето ги прави сите други зглобови (лактите, колената) поранливи, што ја зголемува веројатноста за повреда при изведување на голем физички напор. Ова, исто така, мора да се запомни за време на фрлањето на топката.

Така, времето на чекање на бебето може да се претвори во фасцинантни месеци, овозможувајќи да се живее целосен живот во овој не толку долг период на подготовка за реализација на главното чудо во животот - раѓањето на долгоочекуваното здраво дете.