На тон беше во тебе
Во нашата земја долго време постои мит дека во текот на летото сите витамини се даваат од самата природа. Се разбира, може да се добијат зеленчук и овошје, но не секогаш во износот во кој тие се потребни од телото, особено во текот на летото. Но, со некои витамини, работите не се лоши во текот на летото. На пример, активното сонце го промовира производството во телото на витаминот Д, што помага да се апсорбира калциум и фосфор, неопходни за учесниците во имунолошкиот систем. Проблемот е што во текот на летото во топлина не сакате некои храна што содржи витамини неопходни за телото. На пример, месо. Но, со него добиваме витамини Б5, Б12, кои се важни за растот и нормалното формирање на крвни клетки. Исто така, намалена е потрошувачката на црниот дроб, јајцата, маслопроизводите што содржат витамин Е, кој е одговорен за состојбата на кожата и го спречува појавувањето на згрутчување на крвта. Многумина веруваат дека ако јадат едно јаболко на ден, тоа ќе ги реши сите проблеми со витамини за следниот ден.
Витамин А
Витамин растворлив во масти, антиоксиданс. Во чиста форма се наоѓа само кај производи од животинско потекло. Неопходно е за здравјето на имунолошкиот систем, коските, кожата, косата и очите. Ослабен имунолошки систем на телото, лоша состојба на ноктите, пилинг на кожата и губење на косата.
Кои производи се таму?
Говедско црн дроб и црн дроб, путер и жолчка од јајце. Провитамин А се наоѓа во моркови, копар, како и домати, портокали и праски.
Витамини од групата Б
Учествувајте во сите метаболички процеси. Зајакнување на одбраната на телото, одржување на цревната флора, зголемување на способноста да издржат високи оптоварувања. Подобрување на активноста на мозокот, срцето, мускулите, бубрезите и придонесуваат за намалување на растот на клетките на ракот. Неправилно функционирање на мозокот, остар губиток на меморијата, брз замор.
Кои производи се таму?
'Рж леб, ореви, овес, мешунки. Б2: млечни производи. Б6 и Б12: квасец, зеленчук, риба, жолчка од јајца. Во (фолна киселина): црниот дроб, бубрезите и зелените (копар, кромид).
Витамин Ц
Витамин растворлив во вода. Тоа е важна компонента за апсорпција на железо на телото, го забрзува закрепнувањето. Неопходно е за раст и обновување на клетките на ткивата, крвните садови, непцата, коските и забите. Развојот на настинки, замор, намален имунитет и отпорност на студ. Кои производи се таму? Зелените, зеленчукот, овошјето, свежо исцедените сокови, боровинки, компири, кромид и кисела зелка.
Витамин Д
Група биолошки активни супстанции, која е неопходна во човечката исхрана. Регулира апсорпцијата на калциум и фосфор, нивното ниво во крвта и влегувањето во коскеното ткиво, како и во протезата. Проблеми со коскеното ткиво и забите, како и кардиоваскуларните болести, па дури и развојот на рак. Кои производи се таму? Суров помидор жолчка, морска храна, кисело-млечни производи, како и путер.
Витамин Е
Силен антиоксидант, влијае на функцијата на репродуктивниот систем и ендокрините жлезди. Губење на репродуктивниот капацитет, сексуална апатија, тешка сува кожа. Кои производи се таму? Ореви, спанаќ, семки од сончоглед, цели зрна и нерафинирани масла.
Витамин К
Неопходно е за метаболизам, правилен раст на коските и сврзното ткиво. Исто така е важно за нормалното функционирање на срцето, бубрезите и белите дробови. Учествува во асимилацијата на калциум и во обезбедувањето на интеракција на калциум и витамин Д. Каква храна го имаат овој витамин за секој ден за жените? Различни житарици, мешунки, тиква, зелка и домати.