До денес постојат многу начини за отстранување на овој недостаток, вклучувајќи и масти, различни креми, таблети и многу други лекови. Но сепак, експертите за таков предмет како градите, тврдат дека имаат само две методи. Првиот е пластична хирургија, која ќе помогне да се даде не само посакуваната големина, туку и формата и втората - физичка вежба за зголемување на големината на градите. Многумина не сакаат да лежат под нож, па затоа претпочитаат втор пат. Но, за жал, голем број жени, поради нивното вработување, не можат често да посетуваат разни спортски сали и фитнес клубови. Затоа, постојат голем број на вежби што можете да ги направите дома.
Пред да започнете да зборувате за тие многу вежби, сакате да разговарате малку за самите гради. Факт е дека женската града се состои од млечни жлезди и пекторална мускулатура. Што и да речете, но не можете да ги зголемите млечните жлезди со физички напор. И сите вежби се насочени кон зголемување, затегнување и создавање на мускулниот дел од градите повеќе истакнат. Поради тоа, големината на градите ќе се зголеми, самата града ќе стане пообемна и ќе има повеќе спектакуларен изглед. Истите вежби за зголемување на големината на дојката, треба да обрнете посебно внимание, бидејќи за да го постигнете саканиот резултат треба да работите напорно. Ова се должи на фактот што мускулите на градите мускули се доста силни и имаат прилично голема големина, така што нема да се ограничите на слаби товари и ретки занимања.
Што се однесува до интензитетот на вежбите, не е потребно да се вршат вежби за зголемување на градите секој ден, тоа ќе биде доволно 3 пати неделно. И, се разбира, како товар, треба да користите тежок килограм од 7-10 наместо импровизирани алатки, како што се конзерви со нокти или книга наречена "Енциклопедија". Сè што можете да направите е да започнете.
Комплексни вежби.
1. Првата вежба, ќе даде тон на мускулите на градите. За да го направите ова, притиснете го грбот кон задниот дел на столот или само до ѕидот. Потоа, придружете се на дланките пред вас и истовремено притискајте се едни со други со таква сила за да ја почувствувате напнатоста на мускулите на градите и да брои до десет. Потоа притиснете ги компресираните дланки напред пет сантиметри и повторете го бројот повторно. Потоа за уште пет сантиметри, движете ги рацете. Треба да го притиснете настрана додека не можете да ги држите дланките заедно. Потоа ослободете ги рацете, тресете и вежбајте уште 2 пати.
2. Следната вежба ќе се изведува на вратата. За да го направите ова, оставете го на вратата заглавен со рацете и притиснете го со голема сила, во оваа положба, останете околу една минута, а потоа потпирајте се малку напред и повторете ја вежбата.
3. Потоа следи вежба која може да се нарече скијач. Замислете дека имате два скијачки столба во ваши раце и ги отфрлате како скијачи. Но, во исто време треба да имате тегови во ваши раце, а самите движења се извршуваат колку што е можно полека. Односно. ненадејно од колкот ги креваат издолжените раце до нивото на градите, поправете неколку секунди и полека вратете ги рацете назад. Оваа вежба треба да се направи во три пристапи 6 пати.
4. Најчестата вежба во градите, тоа е притисок. Како е направено мислам дека секој го разбира, но неопходно е да се знае дека таквата вежба во овој случај мора да се изврши 20 пати истовремено. Невозможно, велите, но сé има свое време. Започнете со 20 push-up-ови за целата вежба, без оглед на бројот на пристапи, потоа оставете го бројот на истекувања и да го зголемите бројот на пристапи.
5. Следната вежба е најважната вежба во овој комплекс. За него неопходно е да легнете на подот, да земате тегови и да ги ставате во градите. Потоа подигнете ги теренот директно, потоа спуштете ги и веднаш ги кревате назад. Градите треба да бидат напната во исто време.
6. Вежбите за истегнување се едноставно неопходни на крајот на целата сесија, бидејќи тоа ќе помогне да се релаксираат мускулите и да се доведе телото во мирна состојба. За да го направите ова, едноставно застанете со рацете надолу со тегови.
Што е најважно, запомнете дека само систематските вежби извршени со потребното оптоварување ќе помогнат да се постигне посакуваниот резултат.