Вежби наутро
За да ви изгледате како да се одморите, да не бидете поспани, треба да го направите следново:
Вежба "шлаканица во лице." Шмркајте ги образите со прстите, не го повредувајте, но неопходно е импулсот од шлаканицата да продира подлабоко за околу сантиметар. Направете го тоа за околу една минута, но додека не се добие пријатна топлина и porozoveniechak. И сега допрете го мекото ткиво, кое се наоѓа под вилицата, само нерсно. Обидете се да се осигурате дека импулсот што произлегува од шлаканицата ќе продлабочи длабоко за половина сантиметар. Не боли! Во спротивно, наместо подобрување на протокот на крв, добивате спазам.
Предноста е во тоа што има подобрување на протокот на крв, односно супстанциите веќе се многу поактивно внесувани во ткивата, додека отпадот се зема. Лимфна дренажа - намалување на едемот, образите и вториот брадата. Интрадермалните мускули се тонирани, т.е. долниот дел од лицето е повлечен - ова се смета за многу моќна вежба против висината на образите.
Вежба "големи очи". Ставете го показалецот рамно под веѓата и окото, палецот под око. Притиснете на коската како да ги туркате прстите - јаболката надолу и предната страна нагоре, но не ја менувајте кожата. Оваа вежба треба да се изведува во едно движење, држејќи не толку силно како забележлив притисок за една минута. Откако ќе завршите, слушајте ги сензациите - тие треба да станат нови, односно очите треба да се релаксираат, се чувствува како да станале многу поголеми.
Вежба "мотор". Обидете се да направите звук со усните слични на работен мотор, замислете дека сте дете кое свири хеликоптер. Многу внимателно мржете, вибрациите треба да се шират насекаде - во темето, во крстот, зад групата и сл. Ротација во исто време со главата, како да цртате нос со траекторија на движењата на хеликоптерот замислен од вас, обемот на движењето треба да биде 10 сантиметри во дијаметар. Главата ротира, како да е пикап, користете го движењето на горниот дел на вратот. Кога ќе се појави потребата, вдишете, а потоа продолжете со млеко додека не се појават чешање на усните. Потоа, сменете ја правецот на движење.
Која е употребата на оваа вежба? Зголемувањето на волуменот на губи ја подобрува нивната природна боја. Потребниот обем на движења ги прима горните пршлени. Очите, назофаринксот и ушите ја подобруваат инервацијата. Садовите лоцирани во основата на черепот, исто така, ја подобруваат нивната работа.
Вежби што треба да се изведат по ден
Благодарение на овие вежби, лесно ќе поминете низ работната метеж, ќе работите професионално и ладно, нема да се вклучите во конфликти кои предизвикуваат многу емоции.
Вежба "мелница за јазикот." Седнете, прекрстете ги нозете, грбот треба да биде исправен, рацете го фатат колена. Во устата, започнете ротациони движења со јазикот, амплитудата мора да биде најголема, примени напори за да ги измазните непцата. Во насока на часовникот, триесет и шест револуции, колку во спротивна насока. Истовремено можете да ги ротирате очите, така што тоа е часовник циклуси со ротации на јазикот. Исто така е пожелно да се додаде ротацијата на горниот дел од телото - таканаречените суфистички мелници. По вршењето на вежбата, слушајте ги сензации кои се појавија на вашите усни, под јазикот, во долниот дел на окципиталниот дел.
Придобивките од оваа вежба се: протегање на целиот комплекс на глотис, поставување на лигаментозна рамнотежа на горните пршлени, подобрување на функционирањето на садовите на черепот. Оваа вежба ги запира внатрешните дијалози. Направете го тоа по трудовите конфликти или кавги, тогаш vamudastsya одржи емоционална смиреност.
Вежба "вилица-џојстик". Седнете на масата, ставете го лактот врз него, ставете ги компонираните на дланка од раката. Мускулите се опуштени, очите се затворени, рацете го чувствуваат движењето на вилицата на вилицата. Се чини дека вашите раце се контролирани од вилицата. Дајте го ова чувство две минути. Во овој момент, вилиците се поставуваат и ослободуваат од емоции, зашто внатрешниот свет и нашата свест се поврзани со вилицата. Оваа вежба е многу корисна по примениот стрес или во моменти на депресија. Искуството покажа дека систематските вежби даваат јасен резултат.
Вежби што треба да се прават во вечерните часови
Тие ќе помогнат да се релаксираат, да го подготват умот и да се соочат со кората.
Вежбајте "воздушен бакнеж". Оваа вежба може да се направи во парови, седи едни против други, додека треба да се погледне во едни од други очи. Можете да ја направите оваа вежба и да се погледнете во вашиот одраз во огледалото. Извлечете ги усните, преклопете ги како да се подготвувате за бакнеж, останете во таква положба и опуштете се во коцка. Повторете се што ви треба шест пати.
Вежба "мајмун". Погрижете се за две или три минути, како и во детството. Обидете се да ја отфрлите социјалната маска, која ви додава брчки. Вежбањето може да го замени целиот комплекс, кој е опишан погоре pryoslovii, дека ќе бидете максимално ослободени. За да го направите ефектот подлабоко, почесто го менувајте изразот на лицето, тогаш брчките позади вас едноставно ќе бидат вознемирени.
Масажа, спречување на подпухнатост под очите. Пред да одите во кревет, масажите на могилите на задниот дел на вратот, така што лицето ви е свежо наутро. Клучот за kuspeh во вежби на лицето јога е апстракција од внатрешни и надворешни стимули.