Основата на урамнотежената исхрана
Главниот принцип на урамнотежената исхрана е производство на одредена количина калории од протеини, јаглени хидрати и масна храна богата со витамини и минерали.
Ако исхраната не обезбедува протеинска храна, тогаш на крајот клетките на кожата, косата и ноктите ќе страдаат без протеини. Недостатокот на јаглени хидрати е дека недостатокот на јаглени хидрати води до недостаток на енергија, и како резултат на тоа, до летаргија и лошо расположение. Што се однесува до мастите, тие се учесници во метаболните процеси на телото и ги раствораат витамините А, Е, Д, со недостаток на кој се влошува изгледот.
Поаѓајќи од горенаведеното, може да се каже дека само краткотрајната исхрана може да даде посакуван резултат. Долгорочната не води до ништо добро.
Влијанието на јајцата врз човечкото тело
Јајцата се многу корисни, па дури и исхраната. За долго време, нутриционистите не препорачуваа да јадат јајца затоа што содржат холестерол. Но модерните студии потврдија дека холестеролот содржан во јајцата не предизвикува атеросклероза.
Јајцата содржат многу витамини, како никотинска киселина и витамин К, благодарение на што се активира работата на мозокот, вниманието и меморијата се подобруваат. Содржината на железо, калциум, фосфор и јод, како и витамини од групата А, Д, Е и Б, исто така е висока во јајцата.
Јајцата се состојат од протеини, и ако се држите до протеинска исхрана долго време, тогаш неизбежно е појавата на тешки последици. Впрочем, во отсуство на јаглени хидрати, телото генерира енергија од протеини, но во овој случај дополнителни тексични продукти на распаѓање влегуваат во телото.
Јајцевата исхрана вклучува употреба на овошје и зеленчук богато со јаглени хидрати. Затоа јадењето на јајца е најбрзо и најефикасно. Исхраната може да биде од три вида: краткорочни, подолги и само истовари.
Краткорочна исхрана
Времетраење - 3 дена. Јадете три оброци дневно, секој оброк - едно јајце без сол и грејпфрут. Пијте многу вода и зелен чај. Временскиот интервал помеѓу оброците не треба да надминува четири часа. Последниот пат е четири часа пред спиење.
Резултатот од таквата тридневна исхрана може да биде губење до 2 кг тежина. Но, ова се должи на губењето на течноста. Затоа, за да постигнете долгорочен ефект, едноставно треба да ги следите принципите на урамнотежена исхрана.
Продолжена исхрана
Оваа диета трае една или две недели. Бројот на оброци е три, со интервали од 4 часа. Последниот оброк е 4 часа пред спиење.
Можете да јадете 4 јајца, салата од зеленчук, зелка, 100 до 150 грама варено месо или посно риба или месо и грејпфрут. Најобилниот оброк треба да биде. На пример, појадокот може да се состои од 2 јајца и грејпфрут, ручек - од јајца, грејпфрут или салата од зеленчук без облекување и вечера - од јајца или 100 грама месо или посно риба со зеленчук.
Не сол ништо. Подобро е да ја зачините храната со сушени билки или сок од лимон.
Резултатот од таквата диета може да биде губење до 5 кг. тежина, дел од кои ќе бидат директно масти.
Денови на истоварување
Денови на истоварување се најрационална примена на јадењето на јајца. Во текот на денот, се препорачува да се јаде 3 јајца без сол и преливи, грејпфрут. Водата и зелениот чај треба да се пијат во неограничени количини.
Јајцата не се препорачува за алергиски лица кои страдаат од бубрежна болест, кардиоваскуларни болести, како и оние кои имаат дисбактериоза на цревата.