Бадем орев
Бадемот е одличен извор на витамин Е и, се разбира, има корисен ефект и врз здравјето на кожата и врз здравјето на целото тело. Оваа орев е многу корисна, бидејќи содржи сто и педесет проценти од витаминот Е од дневните потреби на телото. Витаминот содржи масни компоненти кои совршено ја навлажнуваат кожата на суво лице, а антиоксидантите ќе го заштитат предвременото стареење и оштетувањето на кожата.
Манго
Манго е заситен со витамин А, кој е потребен за да ја негува кожата на лицето, бидејќи ги обновува клетките на кожата и го поддржува нивниот нормален живот. Со недостаток на овој витамин, кожата станува сува и ронлива. Витаминот А е добар антиоксидант, намалувајќи ги ефектите на слободните радикали кои предизвикуваат стареење на кожата. Во мангото содржи повеќе од осумдесет проценти од овој витамин од секојдневните потреби на телото. Покрај тоа, мангото ќе биде добро не само за кожата, туку и за фигурата, бидејќи во сто грама овошје содржи само седумдесет калории.
Авокадо
Говорејќи за производи за кожата на лицето, не можеме да не го споменеме авокадото. Во ова меко и зелено овошје, огромна содржина на есенцијални масла и Б витамини, кои обезбедуваат храна за кожата одвнатре. Авокадото се главниот извор на ниацин, наречен витамин Б3, кој има важна улога во здравјето на кожата и има антиинфламаторно дејство. Овој витамин помага да се отстрани црвенилото и иритацијата на кожата и лечи акните. Во еден плод, ниацин авокадо содржи околу триесет проценти од дневното барање.
Куќа сирење
Секој знае дека млечните производи се корисни за зајакнување на коските и општата состојба на кожата. Но, не секој знае дека не само калциумот, туку и минералот, како што се селен, прави сирење за скапоцени производи за зачувување на убавината и младоста на кожата. Со интеракцијата на селен со витамин Е, се формира многу силен антиоксидант кој може да се бори против дејството на слободните радикали. Исто така, постојат мислења дека овој минерал ја ублажува првут и заштитува од рак на кожата.
Остриги
Употребата на остриги едноставно не може да помогне, туку да се одрази на кожата на корисен начин, бидејќи остриги се главен извор на цинк. Цинкот е неопходен за третман на акни, како што се акни. Впрочем, дефицитот на овој елемент, кој се чувствува во производството на себум, доведува до формирање на акни. Храната збогатена со цинк не само што ги ублажува акните, туку и го зголемува производството на еластин.
Acerola (Барбадос цреша)
Барбадос цреша содржи многу повеќе витамин Ц од било кој друг. Севкупно, во една таква цреша постои 100% содржина на овој витамин од дневниот услов на телото. Витаминот Ц е моќен антиоксидант кој има корисен ефект врз кожата на лицето, измазнување на фини брчки и заздравување на некои лезии на кожата.
Пченка бактерии
Микроб од пченица е ембрионот на житото од кое расте. Таа содржи голем број на сите потребни супстанции. Во прилог на макронутриенти, амино киселини и многу витамини, пченицата микроб содржи биотин неопходен за убавината и здравјето на кожата. Неколку такви ембриони, секојдневно додадени на јогурт, ќе бидат доволни за да го нахранат телото со биотин.
Компири печени "во униформа"
Несомнено, за разлика од масни помфрит, печен во кора од компири се доста корисни за кожата и за телото како целина. Во една печена "во униформиран" компир содржи повеќе од седумдесет проценти од дневната побарувачка на бакар. Бакар тесно соработува со цинк и витамин Ц, што го зголемува создавањето на протеин на сврзното ткиво, како што е еластинот, кој ја поддржува структурата на кожата. Со недостаток на бакар во телото, кожата ќе изгледа безживо и суво, бидејќи неговото заздравување станува полошо.
Ленско масло
Ленното масло е збогатено со омега-3 масни киселини, кои се неопходни за здравјето на кожата. Дневната употреба на само една лажичка масло ќе му овозможи на телото неопходна норма на масни киселини и ќе ви помогне да ја навлажнете кожата. Киселините од оваа група го распуштаат себумот, отстранувајќи ги запушените пори на кожата, со што се спречува создавањето на акни. Во големи количини омега-3 масните киселини се наоѓаат и кај риби.
Печурки
Печурките служат како основа за подготовка на многу јадења и се извор на витамините Б и рибофлавин - не помалку важен елемент за идеалната кожа. Рибофлавинот го елиминира оштетувањето на кожата предизвикани од црвени глави, а исто така учествува во обновувањето на ткивата на кожата и обезбедување на нивното нормално функционирање.