Користете забен конец редовно.
Идеално, секојдневно треба да користиме забен конец. Ги опфаќа областите во кои четичката за заби не може да достигне и се ослободува од честичките од храната меѓу забите. Ако тие не се елиминираат, тоа може да доведе до пародонтална болест. Често комплициран и скап стоматолошки третман е потребен за да се ослободи од нив.
За луѓето кои се повеќе изложени на ризик за заболување на непцата, најважно е да се користи темата. Имате поголем ризик ако:
- Дали пушите?
- Дали сте дијабетичар
- Имате болести на непцата.
Како правилно да го користите забниот конец.
1. Свртете парче нитка околу 15 см долги двапати околу секој среден прст
2. Држете го цврсто, нежно поместувајте ја низата нагоре и надолу помеѓу забите
3. Наведнете ја конецта околу основата на секој заб, во близина на непцата
4. Користете чист парчиња предиво за секој заб
5. Не притискајте ги непцата
6. Не го поместувајте премногу брзо.
Користете ја четката за заби правилно.
Сите знаеме дека треба да ги миеме забите двапати на ден. Но, не помалку важно е како ќе го сторите тоа.
- Поминат најмалку две минути за да ги миеш забите
- Користете четки со мала глава: ќе биде полесно да ги чистите тешко достапни места во устата
- Избегнувајте четкање од страна на страна: мали кружни движења или нагоре и надолу - за да не ги оштетите непцата и подобро да ја отстраните плочата
- Пробајте електрична четка за заби. Тие се поефикасни, покрај тоа, тие често имаат тајмер и се одлични за луѓе со артритис
Не заборавајте да користите паста за заби со флуор. Тоа е особено важно за децата, бидејќи помага да се зајакнат младите заби. Флуоридот обично не се наоѓа во природата и во водата, па редовно го "снабдувате" со вашите заби.
Не заборавајте да го исчистите јазикот.
Бактериите се акумулираат на вашиот јазик на ист начин како и на забите. Ако може да го погледнете јазикот под микроскоп, ќе видите колку е валкано. Чистење на јазикот со специјална стругалка или четка, ќе ги уништи повеќето бактерии и ќе ја намали веројатноста за појава на разни болести. И ако немате доволно мотивација за почеток, постојат и докази дека чистењето на јазикот го елиминира лошиот здив.
Престанете со пушењето.
Секој знае за здравствените ризици поврзани со цигарите. Но, ефектите од пушењето врз состојбата на забите и целата усна шуплина не се толку добро познати. Еве некои од нив:
- Пожолтување на забите. Високата содржина на никотин и катран во цигарите ги прави забите жолти за многу кратко време. Тешките пушачи се жалат дека нивните заби стануваат кафеави по неколку години пушење
- Болести на непцата. Пушењето не само што произведува поголема бактериска плакета, туку и доведува до недостаток на кислород во крвта, што ги прави заразените непцата да не се лекуваат. Гуми за џвакање се уште е најчеста причина за губење на забите кај возрасните.
- Болест на рак на ларинкс. Повеќето луѓе знаат дека пушењето може да предизвика рак на грло или рак на белите дробови. Но, многумина не разбираат дека пушењето е една од главните причини за рак на гркланот. Повеќе луѓе умираат од рак на грклан секоја година отколку од меланом (рак на кожата)! Покрај тоа, ако пиете и пушите редовно, тогаш ризикот од развој на ларингеален рак се зголемува 15 пати ..
Јадете помалку слатка.
Тоа ќе звучи неочекувано, но модерните диети се исполнети со слатки, што е многу лошо за вашите заби. И тоа не е дури и колку шеќер јадете, но колку често го правите тоа.
- Шеќерот реагира со бактериите во плаката, а тоа води кон уништување на забите.
- Откако ќе јадете слатки, вашата уста паѓа под напад за период од 45-60 минути. Плунката во устата обично делува како тампон и помага да се зачуваат здравите заби, но шеќерот го намалува таканареченото ниво на киселост во устата, што го прави повеќе кисел. Затоа, за време на "нападот" забната глеѓ е сериозно засегната. Потребно е неколку часа за да се врати балансот во устата.
- Ако редовно се засладувате слатки во текот на денот, вашите заби постојано се наведнуваат поради киселини. Тоа катастрофално ги расипува!
Сепак, можете да добиете заштита од заболување на непцата, со редовно јадење овошје и зеленчук со висока содржина на антиоксиданти.
Што може и не може да пие.
Добри вести! Новите истражувања покажуваат дека чајот е најдобар пијалок за вашите заби. Чајот содржи "природен" флуорид, кој помага да се зајакне емајлот на забите. Покрај тоа, студијата покажа дека хемикалиите во црниот и зелениот чај може да ги уништат бактериите и вирусите кои предизвикуваат инфекции на грлото, расипување на забите и други проблеми со забите.
Меѓутоа, ако сакате газирани пијалаци, следете ги овие совети:
- Размислете колку често ги пиете. Обидете се да го намалите износот пијан ден - ова ќе биде добар почеток. Тогаш тоа може да се сведе на минимум.
- Користете сламки за пиење - па слатката течност има помали шанси да се натежите на забите.
Слушајте ги овие совети, и совршено ќе го добиете здравјето на забите. И што може да биде подобро од убава снежно-бела насмевка? Само сознанието дека оваа насмевка е твоја!