1. Напуштање на лоши навики
Тврдењето за штетниот ефект на пушењето врз здравјето не е каприц на некои бирократи. Одбивајќи да пушите и прекумерни алкохолни либации, може значително да го продолжите животот - ова е докажано. И пари зачувани во старост ќе можат да си дозволат нешто многу поинтересно отколку да одат во најблискиот паб!
2. Добро до свежо вино
Експертите веќе долго време тврдеа дека мудрата употреба на црвено вино (100-200 ml дневно) е корисна за срцето и за целиот васкуларен систем како целина. Се разбира, ако немате врска и сте во состојба да застанете по првото стакло.
3. Борба против дебелината
Дури и малку прекумерна тежина може да ве приближи до хронични болести во старост. Тие се поврзани не само со намалена мобилност, туку и со општо здравје. Седиментацијата на вишокот маснотии негативно влијае на крвните садови и го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Исто така, комплетноста доведува до проблеми со садовите во нозете, предизвикува тромбоза.
4. Спорт, спорт, спорт
Не заборавајте за спорт. Физичката активност (не професионален спорт, но секоја редовна вежба) е една од главните работи кои го сочинуваат долг и здрав живот. Тоа помага да се одржи здраво тело и дух. Вежбањето е особено важно за луѓето од старост - во утрото трчање, во попладневната сала, во вечерните часови - во базенот. Мора да се навикнеш на тоа, на долг рок, животот е движење.
5. Ментална активност
Ова не е помалку важно за здравјето отколку физичките вежби. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се занимаваат со ментална активност трае подолго ја задржуваат јасноста на мислата, одлична меморија и со интерес секој нов ден. Многу побрзо спаѓаат во состојбата на сенилна деменција, оние кои во својот живот не прават ништо посериозно отколку гледаат телевизиски програми.
6. Креативна активност
Тоа е добро за здравјето, бидејќи креативноста го стимулира мозокот. Научниците докажаа дека во периодот на креативната активност лицето во мозокот има милиони различни реакции, односно активноста се зголемува десет пати. Постариот, креативноста е уште поважна за здравјето, физичкото образование, отколку во помлада возраст.
7. Хумор
Научно докажано дека смеата навистина може да го продолжи животот. Смеата помага во борбата против дебелината, кардиоваскуларните заболувања и ја подобрува циркулацијата на крвта. Покрај тоа, во периодот на забава, телото произведува хормон на радост што може позитивно да влијае на работата на сите органи и системи.
8. Редовен секс
Според научниците, сексот работи подмладување на телото и може да се бори против процесот на стареење. Тие исто така се повторуваат од специјалисти од други земји. Сексот е навистина способен за изненадувачки влијанија врз луѓето. Главната работа е дека треба да донесе задоволство и да биде редовна.
9. Рани бракови
Контроверзното, но многу интересно мислење на средновековните арапски лекари, дека раните бракови може да доведат до долговечност. На Исток и сега е рано да се создаде семејство, но има многу случаи кога мажите можат да зачуваат за 80-90 години, а нивните жени ги раѓаат своите деца. Арапските лекари го објаснија овој факт со фактот дека бракот е особен за да се направи одговорно лице и му помага да дејствува достоинствено во овој нов период на живот.
10. Слободно изразување на емоции
Модерната психологија цврсто го поддржува гледиштето дека треба слободно да ги искажете своите емоции. Врз основа на необичниот резултат од една неодамнешна студија, жените кои ги искажуваат своите чувства гласно можат полесно и брзо да го надминат стресот. Мажите се склони кон посилни и долготрајни дефекти, бидејќи честопати имаат чувства за себе, а тоа е штетно за срцето и целокупното здравје. Тоа е, препораките на лекарот ја потврдија матриархалната слика - една жена вика за нејзиниот сопруг, а тој замолчува за возврат.
11. Антиоксиданти
Наскоро тие влегоа во медицинската терминологија, како специфични супстанции, кои се дизајнирани да ја елиминираат оксидацијата на органските соединенија и со тоа да ги зајакнат клетките. Со помош на овој механизам, можеме да кажеме дека тие се неопходни за да го забават процесот на стареење на организмот како целина. Без антиоксиданти да живеат без да се разболат, тоа е речиси невозможно. Антиоксидансите се наоѓаат во многу зеленчуци и овошја: морков, зелка, праски, кајсии, јагоди, како и кај риба, калинка, зелен чај.
12. Ореви
Употребата на ореви може да го продолжи животот за седум години! Ова е резултат на една студија спроведена на Универзитетот во Калифорнија. Оревите содржат супстанции кои го штитат срцето и крвните садови од штетните ефекти на холестеролот. За да се постигне овој ефект, научниците велат дека доволно за јадење само 5 ореви секоја недела.
13. Јаболка
Резултатите од неколку големи истражувања покажаа дека заедно со правилната исхрана и физичката активност, јадењето само 1 јаболко на ден може да го продолжи животот на еден човек во просек за 3 години. Јаболките се подобро да јадат свеж - во форма на сок или желе, тие не се толку корисни.
14. Плаче
Можеби оваа "тајна" на долговечноста може да стане неочекувана за многумина. Но, според научниците, луѓето кои од детството плачат малку, во подоцнежниот живот страдаат почесто и порано умираат. Ова, според научниците, е особено точно за момчињата, кои навремено се школуваат со зборовите "да се биде човек - не се осмелувате да плачете". Најверојатно, тука е истиот момент како и со задржување на емоции. Се разбира, советите на лекарите што често плачат раѓаа многу контроверзии, но нема докази дека плачот е лош за здравјето - така можете да се обидете.