Важно
Обрни внимание на квалитетот на водата. Не се капе со валкани водни тела со залиени плажи.
Заштита од напади
Во текот на летото, физичката активност обично се зголемува, што кај нетренираните луѓе може да предизвика конвулзии на мускулите на телето. Тие се особено опасни во случај на преоптовареност или хипотермија за време на капењето.
Совет
Пред пливање (велосипед или долга прошетка) внимателно масирајте ги стапалата: загрејте го средишниот и горниот дел од мускулите на гастроцениус, притиснете го центарот на поплителните јами. Во водата, можете да вршите вежби кои го зајакнуваат градите, подобрување на неговата форма.
Вежба
Стои на рамениците во водата, ставете ги рацете на половината и ритмички ги земате двете лакови назад, држејќи ги градите. Направи најмалку 30 пати.
Во јуни поминуваме повеќе време надвор од градот, одиме по шумите, излегуваме на природа, пливаме во реки, езера и бараме цвеќе на папрат во ноќта на Иван Купала. Благодарение на советите за летни одмори во јуни, можете да му дадете на вашиот живот многу корисни препораки.
Одење
Пешачење во шума за бобинки или "рации" за излети не само што може да донесе задоволство, туку и проблеми ако не се подготвите за нив.
Ние сме спасени од комарци
Да се одврати од досадни инсекти ќе им помогне на природните репеленти - есенцијални масла од пелин, каранфили. Нанесете неколку капки на облеката.
Покријте ја главата
Шапка во шумата е задолжителна - тука е првото правило на совети за летните одмори во јуни. Тој штити од удар од сонце и топлина, го штити од траума и од крлежи. За долги прошетки, подобро е да се избере облека од густи ткаенини што ќе ја спаси кожата од врел сончеви зраци и можно изгорување. Во жежок ден на јуни во средната шума, можете да се сретнете со змија - овој месец тие се особено желни да уживаат во сонцето.
Кога влегувате во шумата, носете високи чизми и лабави панталони изработени од густа ткаенина. Во неговата рака, шетајќи по шумата, корисно е да се чува голем стап.
Учи да бидеш пријател со климатизери
Во летото во градот или во автомобилот сме заглавени со нови опасности, од кои едната е климатизација. Долг престој во разладена просторија е полн со главоболка, течење на носот. Поради остар пад на температурата, телото доживува локален дефект или прекумерна крв, што може да доведе до вртоглавица.
Пред да влезете или да заминете од соба, наизменично ракувајте со палците на активните точки што се наоѓаат на надворешната површина на зглобот од малиот прст, во жлебот меѓу тетивите на средниот зглоб. Тие припаѓаат на меридијанот на срцето. Притиснете ја секоја точка најмалку една минута.
Внимание
Често работејќи под проток на ладен воздух од вентилатор или климатик, особено во стресна позиција, доведува до болка во мускулите на вратот.
Корисно
Елиминирање на болката во вратот: со три прсти - индекс, среден и безимен - од двете раце, нежно го врти грбот на главата и, правејќи нежни притискачки движења, спуштајте ги прстите од почетокот на линијата на косата на вратот надолу и продолжете ја линијата до средината на рамената, повторете неколку пати за 2 минути.
Барате среќа
21 јуни е најдолг ден, а најкратката ноќ во годината е летната краткоденица.
Интересно
Словенските народи одамна го прославија на 24 јуни одморот на летната краткоденица, или Иван Купала. Во овие долги денови и кратки, речиси бели ноќи, веќе долго време е прифатено да оди многу, да комуницира со природата и да спие малку. Жените и девојките во мугрите ја мијат росата, која ја апсорбира енергијата на Сонцето и силата на билки; одеа боса по роса, со цел да ја зголемат нивната убавина и здравје. Во ноќта на Иван Купала имаше фантастична традиција - да барам расцутен папрат. Се верува дека тоа се раствора еднаш годишно и само оваа ноќ. Овој цвет за оној што го исполнува, ќе помогне да се најде богатство, да донесе среќа, да ги исполни желбите. Самиот фобија се сметаше за амајлија. Собрани во предвечерието на Иван Купала, тој се користеше како талисман, со среќа во сè.