Со оглед на брзината на современиот живот, често нема доволно време и затоа сакате да имате 48 часа дневно. Животот останува незабележано, се троши, и ако се погледнеме назад и погледнете во што се потрошени, не можете секогаш да добиете задоволство.
Веројатно, секој од нас дури и за кратко време се обиде да го испланира својот ден, да одржува дневници, да прави план за работи за тој ден. Но, целата оваа игра во планирањето брзо заврши, бидејќи секогаш не се вклопува во даденото време, или мислата за живеење на распоред значи да не уживате во животот. И колку посреќни можеш да се чувствуваш кога имаш време да научиш нови работи, да правиш работи што ги сакаш, да направиш нешто корисно за другите, да најдеш време за себе? Колку послободни можете да се чувствувате себеси, сфаќајќи дека имате контрола над вашето време?
За да започнете со тоа е неопходно да се разбере дека е неопходно да се даде време и што секогаш би било пожелно да се даде време. Семејството, хобијата, спортот, патувањето, обуката - несомнено, главните компоненти на полноправниот општествен живот доаѓаат во првите редови. Исто така би било пожелно, дека на сите наведени не доволно време, но исто така и енергија, инспирација и здравје е доволна. Би сакал да кажам повеќе за ова.
За 24 часа лицето спие во просек од 6-9 часа, зема околу 2 часа за јадење, а со тоа и по нив околу 4 часа се троши за обновување на работниот капацитет (зголемување на физичката и мозочната активност), останатите 16-18 часа се трошат за различни активности , најчесто од нив 8-9 часа за професионална работа. Ако размислите колку време потрошено плодно - на прв поглед - многу - 8 часа на работа заради платите, остатокот од времето на земјоделство, подигање деца, шопинг и лежење на ТВ - сè што го нарекуваме живот, и " , остатокот ". А што е со спортот, хоби, пријатели, образование, душа?
За да започнете со тоа е неопходно да се одреди колку време ви треба за целосен сон. Општо е прифатено дека се потребни најмалку 8 часа за спиење, но сакам да забележам дека оваа бројка е индивидуална и зависи од многу фактори. Со цел да се утврдат оптималните часови за спиење и бројот на часови, потребно е долго време (од една недела до месец) да го набљудувате вашето тело, а истовремено да одите во кревет во исто време (по можност да заспиете до полноќ), станете и јадете . Во првата недела телото ќе се навикне на режимот, ќе си доволно спие и ќе го надоместиш недостатокот на спиење, ако е така. Потоа, со набљудување е неопходно да се води дневник за активности набљудувања (да се забележат периоди на пораст и пад на енергија и расположение), да се евидентираат интервалите на времето кога имате зголемена активност и оние кои сакаат мир. Ако забележите дека сте почнале да се будите пред алармот, веднаш станувајте веднаш во ова време, тоа значи дека телото е целосно повратено, наскоро нема потреба од будилник.
Откако ќе дознаете колку време ви треба за спиење, треба да ги одредите активностите кои ќе претходат или ќе го придружуваат спиењето, медитацијата, цртањето, читањето книга, свирење на музички инструмент, пеење, пливање аромотерапија - сето ова може да биде лекција за душата , хоби или дел од закрепнување. Важно е да се запамети дека два часа пред спиење, не треба да гледате филмови, да разговарате на интернет, да читате книги, да се вклучите во тешки спортови, гласно да слушате музика. Како придружник, спиењето може да биде она што треба да се направи, но тоа не бара вашата постојана вклученост, на пример, миење во машина за перење.
Исто така, во зависност од природата и начинот на вашата главна работа (професионална активност), треба да ги идентификувате оние случаи кои можат да бидат придружни на работа или во паузите. На пример, можете да слушате аудио тренинг за инвестиции, психологија или аудио лекции на странски јазик во јавен превоз или автомобил на патот кон работа. Ако времето дозволи на работа, можете да читате книги, да вежбате вежби за дишење и многу повеќе. Пожелно е сите активности кои бараат мозокот или физичката активност да паднат за време на периоди на енергетски раст и хоби и мирни активности за време на рецесијата.
Времето ослободено од спиење и работа мора да се подели на интервали и подеднакво поделени на секојдневни активности и одмор. Важно е да се создадат услови за автоматизација на нечиј труд со цел да се заштеди време и напор, со што се помагаат разни апарати за домаќинство. Подготовката и храната треба да се земат заедно не повеќе од еден и пол часа, и ефективно е да се дистрибуира овој процес на готвење помеѓу домаќинствата и да се комбинираат со гледање или слушање ТВ-емисии, музика, обука. Препорачливо е да се доделат утрински часови за спорт, танцување и активни активности, вечерните часови за цртање, музика, читање. За секоја лекција оптимално е да се одвои час и половина, додека телото нема време да гуми и преоптоварување. Препорачливо е да се земе интервал од 15-20 минути за одмор (лесен сон, медитација, итн.) При промена на активностите. По вечерата, 20-30 минути одење во свеж воздух не е излишно.
Сепак, ќе можете точно да го распределите вашето слободно време со план за денот, кој можете да го направите по преземањето на вашите забелешки со должно внимание на вашите биоритми. Кога планирате, многу активности ќе станат навика и телото веќе ќе се прилагоди на нив во одредено време. Исто така ќе има ефикасност на работа за краток интервал (час) и ќе престанете да се расеете и ќе бидете концентрирани на конкретно прашање.