Зима. Од небото нешто е сиво, под нозете на "каша" со иста боја, сонцето не се појавува ... Во тоа време, не сакате ништо, што можеме да кажеме за да се одржиме во добра форма ... Единствениот пат во кој можете да надвладувате , - од троседот до фрижидерот и назад, јасно е дека тие работат фунти. Вие сте убедени: сето ова е од мрзеливост, но всушност е виновна сезонската депресија.
Има денови кога сме неразумно тажни, тажни во срцето, и добро е да бидеме како нас од изгорената сијалица во такво време. Само светилки не добиваат тежина од лошо расположение, а ние - без церемонија: ова е еден од главните знаци на сезонска депресија. Во студената сезона, тоа влијае на 40% од нашите сонародници, а жените се 4 пати почесто од мажите. Поради лошо расположение, не само на емоционалната позадина, туку и на нивото на метаболизмот се намалува, па масти не изгорува, но се депонира во половината.
Значи излегува дека не треба да се бориме со вишок тежина како такво, туку со причината за нејзиниот изглед - депресија. Проблемот е што во повеќето случаи се јавува во скриена (субклиничка) форма и човекот не се смета за проблем.
Повеќе светлина!
Причината за сезонската депресија е долгите зимски денови, со карактеристичен недостиг на доволно витамини и недостаток на сончева светлина, дополнети со лошо време. Со слаба количина на светлина, нашиот мозок не може да генерира потребна количина на месонин хормон, со што се зголемува емоционалната состојба на телото и нивото на метаболизмот.
Недостатокот на сонце и недостаток на снег, кој се повеќе се забележува во последниве години во метрополитенскиот регион, предизвикува депресија дури и кај ментално отпорни луѓе. Но, најлошо од сите, во такви метеоролошки услови, метаболните процеси забавуваат надвор од мерката: не за 5%, како што обично се случува во студената сезона, но за 10-15%. Можете ли да замислите како таквата "размена на инхибиција" се рефлектира на сликата?
За жителите на САД и Европа да се справат со вишокот килограми во студените и мрачните сезони им помагаат на специјални салони на терапија со светлина (фототерапија). За оние кои сакаат да заздравуваат дома, научниците создале специјални слушалки со силна сијалица, како и помалку обемни светлечки визи и бејзбол капи. Вие немате еден? За да се намали телесната тежина со помош на светлина, секој извор на тоа, до свеќа, одговара. Но, подобро е да се користат халогени светилки: тие даваат светлина што е можно поблиску до сонцето во спектрална смисла. Тие се користат во салони за фототерапија. За да организирате сесија на домашна фототерапија, доволно е да поминете еден или два часа дневно на силна светлина, да вежбате вечера која ќе се подготвува за бизнис, да ги става работите во ред, читање. Можете исто така да педалата на вежбање велосипед! Расположението ќе се подобри веќе на третиот или петтиот ден, а до крајот на втората недела ќе изгубите најмалку половина килограм. Уште повеќе!
Главните услови за сезонска депресија се тага без причина, депресија, зголемена раздразливост, постојано чувство на замор, намалена ефикасност и чести импулси за нешто да се нанесе во устата, со сите лоши последици за фигурата, која исто така не го подобрува расположението. Точно, само оние кои имаат тенденција да се полнота се масти од тага. Во тенки жртви на депресија, апетитот може целосно да исчезне, така што воопшто нема да се стопи излишни килограми, што од веќе тенкиот човек е уште поголем. Затоа, за негување на трска им треба зголемена исхрана. И не е препорачливо да седите на нискокалорична диета со умирени пишки. Мала количина јаглени хидрати и постојани ограничувања не додаваат оптимизам. Со оглед на тоа што не се најмногу розови сезонски расположенија, не се ограничувајте на малите пријатни задоволства. Кога навистина сакате, заборавете на калориите: јадете торта или малку пуканки. Вкупно 150-200 g јаглени хидрати храна е доволно за да се врати мазни диспозиција на духот. Само не го правам тоа цело време, тоа е средство за итна психолошка помош!
До самата точка
За да се укине расположението и телесната тежина, исто така ќе им помогне на кинеската акупресура. Се изведува со масивни движења на врвот на прстот. Точките се лесно да се најдат во природните жлебови, кога се притиснати, има непријатност, а понекогаш и мала болка.
Пар точки на главата, месете истовремено, на рацете и нозете - наизменично.
- Лин-десет ("фронтален лак") - веднаш над мостот на носот помеѓу веѓите (каде што индијанки привлекуваат точка).
- Шин-десет ("Супер магацин") - во средината на челото, еден цун (ширината на палецот) е повисок од линијата за раст на косата.
- Ту-ве ("чист ум") - на цунот над аголот, под кој границата на раст на косата се движи од челото до храмот.
- Tao-yan ("Месечината") - под палтото, чиј врв е хоризонтално притиснат во надворешниот агол на окото.
- Ба-ху ("Високо Единство") - во центарот на круната.
- Шин-мин ("Порта на Бога" или "Духовен манастир") - место на поврзување на раката со подлактицата од малиот прст.
- Тин-Лин ("Хармонија на духот") - две цуни над точката Шин-мин.
- He-gu ("Спојување потоци" или "Затворена долина") - приближно во средината на мускулниот рид, кој се формира ако палецот е притиснат на дланката на вашата рака.
- Tsu-sen ("Сончева енергија") - под горниот фаланга на прстенест прст, ако седнете, ставете ја раката на свитканото колено, а потоа малку да ги раширите прстите.
Дури и малку физичка активност е подобра од ништо. Тоа го зголемува расположението и на сметка на тоа почнува процесот на намалување на телесната тежина.
Жените кои се здобија со тежина поради сезонската депресија, американските научници се вклучија во Програмата за редовно умерено физичко насилство на Универзитетот во Пенсилванија (САД). Тие беа понудени три до пет пати неделно да одат 20-30 минути не подоцна од два часа пред спиење. Се чини дека товарот не е висок: за половина час не можете да изгори многу калории! Меѓутоа, во рок од еден месец 90% од учесниците на програмата загубија килограм и повеќе, и што е најважно, тие се ослободија од сезонска депресија. Лекарите го поврзуваат корисен ефект на таквите прошетки на фигурата со зголемување на емотивниот тон, што доведува до зголемен метаболизам.
Не можеше да излезе на улица? Осветлете ја аромата со етерични масла кои го подобруваат расположението и го стимулираат метаболизмот. Тие вклучуваат, на пример, портокал, босилек, вербена, лесеи, каранфилче, ѓумбир, исоп, цимет, темјан, лимон, мандарина, мелиса, мирта, смрека, мускат, нероги, роза, туја, мајчина душица и мудрец. Изберете оние што ви се допаѓаат и поминуваат два часа со нив ароматерапија.
Тројна радост
Многу билки имаат својства на растителни невростимуланти. И тие ги стимулираат не само оние области на мозокот кои се одговорни за расположението, туку други, чија должност е да се задржи метаболизмот.
Женшен Сибир нормализира нивото на шеќер во крвта, предизвикува телото да гори маснотии, ја зголемува виталната енергија. Сличен ефект го поседуваат: корен од ликер, замена, аралија, лефтија сафлор, еукомма вулгарис, винова магнолија, родиола роза, ехинацеа пурпуреа. Купи еден од овие билки во аптека и да ги земе за 10-14 дена, по што се прекине за една недела и се пресели во друг. Само не претерувај! Природните невростимутанти целосно го оправдуваат своето име, имаат силен стимулирачки ефект: тие не можат да се земаат пред спиење и во состојба на акутна вознемиреност, како и хипертензија.
Кантарион е природен антидепресив. Активната супстанција (хиперицин) го зголемува производството на антистресните медијатори - серотонин, норепинефрин и допамин, го намалува нивото на хормонот за стрес кортизол. Но, тој е оној кој го прави телото помножен со масни наслаги! "Трева на радоста" ја олеснува благата депресија, како и лековите. Забележливи резултати за расположението и половината ќе се појават околу шест недели по почетокот на приемот. Но, имајте на ум: кантарион не може да се користи истовремено со антидепресиви.
Хемпс се чести. Билни лекови врз основа на тоа се многу популарни меѓу германските жени и англиските жени, кои се загрижени поради лошо расположение и прекумерна тежина. Конусите од хмел (особено во комбинација со валеријана) имаат благ успокојувачки и лимфен дренажен ефект.