1. Не се лишувајте од спиење . Доцна си седеше околу телевизорот или компјутерот? Ова е прва причина за постојан замор. Телото нема доволно часови за да гледа телевизија целосно да се релаксира во текот на ноќта. Додај на ова прифаќање на алкохолни пијалоци, кои вештачки нè воведуваат во сон. Се чини дека ние се одморивме, но всушност, нашето тело не може да се релаксира добро, а подоцна има и хроничен замор. Затоа, обидете се да одберете режим на денот во кој можете да спиете цели 8 часа.
2. Научете како да се релаксирате.
Вашиот работен ден е толку зафатен, имаш многу да правиш, имаш многу да правиш, и се разбира, нема ни една минута да седнеш и да се релаксираш ... Потоа започнете да го правите најитните бизнис прво кога ќе дојдете на работа. Сè друго ќе чека. Обидете се да го отстраните часовникот од вашиот изглед, за да не ги погледнете. Моите викенди ги минувам со роднини, пријатели, со мојот сопруг и не се обидувам да правам ништо. Прекрасно средство за релаксација е медитацијата. Ако не знаете како да го внесете, прочитајте езотерични книги, гледајте специјални аудиоснимки или одете на курсеви за медитација.
Вие не можете да медитирате, само краток одмор, да речеме, за ручек. Ослободете ја главата од сите мисли, обидете се да ја фатите внатрешната тишина. Исто така помага да се олабави таков процес како контемплација. Неколку минути погледнете во една точка, смирете го мозокот. Контемплацијата многу добро помага да се фокусираме на останатите работи, да се стави во ред главата, да се релаксираат очите од компјутерот. Малиот одмор за 15 минути ќе се наплаќа со енергија и ќе даде живост.
3. Изберете ја вистинската храна. Во нашата модерна возраст, добиваме многу хемикалии со храна, воздухот не е многу чист, водата што ја пиеме е полна со олово. Не е ни чудо што сме уморни. Што треба да направам? Изберете храна каде што е можно без конзерванси. Купи прочистувач на воздух и филтер за вода. Чувајте ги апаратите за домаќинство во фиоки подалеку од кујната. Ограничете се себе си во алкохол, во цигари, во употреба на лекови - тие во нивната структура содржат многу токсини. Секој ден пијте 8 чаши вода.
4 Вежбајте физички вежби. Половина час од гимнастиката на ден никому не му наштети. Метаболизмот е активиран, сите калории што се јаде со храна ќе се претворат во енергија. Крвта ќе добие повеќе кислород, и ќе се чувствувате весело и енергично. Телото ќе стане тенок, а кожата ќе стане еластична.
5. Проверете го телото. Можно е причината за хроничен замор да биде банална анемија. Во вашето тело, му недостасува железо или витамин. На 12 години, а можеби и имате обилен период. Причината за анемија исто така може да биде стомачен чир.
Уморни сме поради хормоналната нерамнотежа. Работата на нашите органи исто така зависи од хормоните. Дали постојано имате навика и добивате тежина, и покрај тоа што се обидувате да зачувате диета и да не прејадете? Значи, имате неуспех во тироидната жлезда. Причината за замор и летаргија е исто така кршење на функцијата на надбубрежните жлезди. Депресијата е една од причините за нашата слабост. Тажни меланхолични мисли, неподготвеност да се делува и да живее, сето тоа води до кршење на автономниот нервен систем.
Хроничниот замор сеуште не е надминат од медицината, но може да си помогнете: често се одморајте и земате витамини, а не апатични мисли!