Забележлив за наше мислење масни наслаги, оние што деривално се држат на стомакот, се разбиваат со целулит на колковите, се собираат со брчки на половината - како видлив дел од ледениот брег. И сѐ уште е скриено под вода колона, или поточно - внатре во нашето тело. Но, генерално, многу од нас имаат премногу маснотии, така што експертите сериозно зборуваат за епидемијата на дебелина која ги зафати целите народи. На пример, во САД, вишокот масти резерви имаат околу 2/3 од возрасните. Речиси 20% од жителите се оптоварени од Велика Британија. Според проценките на домашните специјалисти, дијагнозата на "дебелината" може да се постави 25-30% од Русите. И што да правиш со сето ова маснотии?!
Златен фонд
Значи експертите ја нарекуваат функционална маст или горниот слој на поткожното масно ткиво. Како по правило, се распоредува подеднакво на површината на телото, служејќи како топлинско-изолациона постава помеѓу кожата и мускулното ткиво. Тој е, најмногу "леплив", прво остава кога се обидува да изгуби тежина, но исто така веднаш се враќа, веднаш штом ќе престанеме да се ограничиме на јадење.
Модерните научници сметаат дека поткожното масно ткиво е еден од ендокрините органи. Еве, женските полови хормони се произведуваат и се чуваат за да се зачува нашата убавина и здравје по почетокот на менопаузата. Но, неговата главна функција е да ни обезбеди енергетски материи. Затоа, ревносен женски организам, без оглед на фактот дека фигурата може да се замагли во сите правци, внимателно го чува под кожата: "Одеднаш бременост и не сме подготвени со љубовница!" Додека масното ткиво не се акумулира во доволна количина (околу 15% од телесна тежина), менструалната функција нема да функционира правилно и концепцијата е под големо прашање. На пример, премногу суптилен Миле Јововиќ, кој им се обрати на лекарите за неплодност, експертите само советуваа да "јадат" неколку килограми. Сега холивудската ѕвезда ја негува нејзината ќерка.
Обидете се да ја процените вашата сопствена поткожна масна резерва, што е доста лесно. Нормално е, ако може да ја раскинете кожата од нејзината страна над колкот и преку раката за бесење без бицепс, но резултатот не надминува 2,5 см.
Структурна маст
Тоа е основа за изградба на клеточните мембрани и миелинската обвивка на имплицитните влакна - еден вид изолациски премази, како жица од железо. Дури и ако телото е целосно исцрпено, нема да изгори грам од структурни масти! Со негова помош се формираат силни протеински соединенија-комплекси на липопротеин или липопротеини. Редовно проверувајте ги нивоата на крвта! Липопротеините имаат висока и мала густина. Првите се дизајнирани да пренесат "добар" холестерол, неопходен за работата на срцето и на целото тело. Вториот страдаат од "лош" холестерол, тој се депонира во ѕидовите на садовите и може да предизвика атеросклероза. Нивото на липопротеините со висока густина не може да биде пониско од 1,6 mmol / l, со ниска вредност - не надминува 3,4 mmol / l.
Енергија во резерва
Резервната маст е пригодна форма на складирање на гориво за телото. Прво, мастите, кои се снабдуваат со храна, се делат во цревата на масни киселини - триглицериди. Потоа, со протокот на крв, тие се предаваат во клетки каде, под дејство на ензими, тие горат во електраните - митохондриите со формирање на топлина, поради што нашето тело се загрева и функционира. Дел од масни киселини се користи за градежни цели и за поправка работи кои се вршат во телото. И вишокот оди во резервни депоа, вистински масти стапици. Во нив, дури и жена со нормална тежина може да содржи до 15 кг (!) Од триглицериди. Дебели и инертни "резервни" масти најчесто ги опкружуваат колковите, долниот дел на стомакот, половината и задниот дел, неговите клетки лесно го толерираат гладот, можат цврсто да "одолеат" на исхраната и да го зголемат молњот под влијание на гликозата, односно кога исхраната доминира со јаглени хидрати. Сепак сакате да јадете торта за чај?
Бидејќи количината на резерва зависи од природата на диетата, набљудувајте го дневниот внес: 15-20 g животински масти во смисла на путер и маснотии. Во 1-2 маса, лажици растително масло.
Внатрешен непријател
Најмногу штетни масти е висцерална. Оваа маст се акумулира околу внатрешните органи, служејќи како шок апсорбер за нив од шокови и шокови. Меѓутоа, кога се надминува нормалната количина на оваа маснотија во телото, постои закана од предиспозиција за дијабетес, може да се развие атеросклероза, дебелина на срцето, црниот дроб и многу други болести.
Идеалниот сооднос на висцералната маст е само 10-15% од резервата. Резултатите од мерењата покажуваат дека телесната маст е повеќе од нормална, но нема многу видливи поткожни депозити. Значи, главните резерви се концентрирани внатре. Тие се акумулираат под влијание на стресот, под кој се ослободува хормонот кортизол, кој го крши метаболизмот на мастите, а исто така и кога се движиме малку. Ако тие се повеќе од 25%, здравјето е во опасност! И колку ги имаш? Скалите со функција за мерење на скриени масти или анализатор на маснотии ќе помогнат да дадете точен одговор - како што се во многу фитнес клубови. И можете да поминете низ тест за вода, на пример, ставајќи експеримент во базенот. Поставете го грбот врз водата, истегнете ги рацете и нозете, издишувајте, држете го здивот и сметајте.
- Не достигнувајќи 30, оди до дното - имате помалку од 13% од масното ткиво. Не е доволно, да се подобри!
- На сметка на 30-40 постепено потопен во вода - малку повеќе од 20% масти, тоа е нормално за една жена.
- Смета на 60, но не почна да потоне? Масти во телото е повеќе од 25% - треба да се ослободите од него! Пренесете ја внатрешната маст во функционална, давајќи триглицериди на митохондриите на клетките, каде и да изгорат без трага, аминокиселината L-carnitine (содржи месо, млеко, додатоци во исхраната) и аеробна вежба ќе ви помогне: одење, трчање, пливање, возење велосипед.
Браун масти како лек за екстра килограми
Се среќава само кај новороденчињата кои имаат потреба од многу енергија за активен раст и загревање на телото. Браун масното ткиво ја игра улогата на топлотната станица на новородниот организам, а во комбинација - на хемопоетскиот орган. Впрочем, тоа е толку чудно обоени затоа што (и не само во коскената срцевина!) Содржи фокуси на хематопоеза со матични клетки. Сепак, веќе на 2-тиот месец од животот на детето, овие фокуси исчезнуваат, останува само нефункционална бела маст, што уште повеќе станува благ. Научниците се обидуваат да направат револуција во боја: да се направи бела маст да стане кафеава. Триглицеридите содржани во неговите клетки нема да бидат складирани на барање, но, напротив, ќе изгорат брзо и без трага без многу напор. Ова е теоретски можно поради посебната структура на кафеави клетки. Во нив, за разлика од белците, кои содржат голема капка на маснотии, опкружени со цитоплазмен прстен, има мали масни капки дисперзирани во интрацелуларната течност. Покрај тоа, кафените масти клетки се опкружени со многу поголем број на капилари, бидејќи за него се потребни многу кислород. И тие имаат способност да се трансформираат во мускулни влакна. Овој процес се изведува со помош на специјални протеини. Ако тие "помогнаа" да ја преведат белата маст во кафена боја, почекајте додека телото го гори, а потоа маснотиите ослободени од триглицериди да се дегенерираат во мускулните клетки, дебелината во нашето општество ќе исчезне како дијагноза. Овој проблем ќе биде целосно и конечно решен, благодарение на нормалното количество масно ткиво во телото. Можеби ова ќе му биде достапно на човештвото во иднина.