1. Прилагодете ја вашата тежина
Колку тежиш не е неважно во прашањето за бременоста. Ако индексот на телесна маса е помал од 19 - треба да размислите за додавање на малку повеќе тежина. Тежината или неправилната употреба на диета може да доведе до хормонален дисбаланс, како и до аменореа. Во случај на намалена телесна тежина, може да имате проблеми со овулацијата и, во крајна линија, потешкотии во зачнувањето. Ако индексот на телесна маса е значително повисок од 25, тогаш, пред да планирате да забремените, треба да размислите за правилната исхрана и вежбање. Жените кои се со прекумерна тежина или дебели често страдаат од нарушување на овулацијата. Ова се должи на несоодветен метаболизам на хормони. Естрогени се формираат во масното ткиво и коските на жената која може да има покачен хормон во крвта. Зголемувањето на производството на естроген негативно влијае на текот на циклусот и ја потиснува овулацијата. Дебелината и дебелината често коегзистираат со болест - синдром на полицистични јајници.
2. Размислете за вашата возраст
Ова не значи дека ако имате над 35 години, треба да заборавите за бременоста. Напротив! Мора да се прифатиш во својата возраст, а не да бараш од телото на невозможното. Секоја жена, ако е здрава и има нормален циклус, може да забремени и да роди дете на која било возраст. Но, за секоја возраст постојат свои карактеристики, нивните потреби и пристапи кон проблемите на зачнувањето. Внимавајте на вашата возраст и постапувајте според тоа. Д-р Џилијан Локвуд, автор на "Плодноста за куклички", укажува дека најплодната возраст е помеѓу 20 и 30 години. Вреди да се запамети дека секој од нас е роден со конечен број на незремени овлули или фоликули во јајниците. Сепак, само мал дел од нив созреваат. Ова е таканаречената "јајниците резерва". Новороденче во телото содржи од 1 до 2 милиони фоликуларни ооцити. Возрасна жена има околу 400 илјади од нив. По 35 години, постои јасно намалување на бројот на "работни" јајца. Кога сте на возраст кога шансите за оплодување се намалуваат од година во година, само треба да го земете предвид ова и да го направите тоа право. Подобро е, ако ви биде помогнато од специјалист - ќе спроведе анкета, пропише терапија, следете го напредокот на циклусот. Понекогаш по 35 години бременост без интервенција на лекарите е исклучително тешко.
3. Правилно пресметајте го времето на овулација
Еден од најпопуларните, но најефикасните начини за забременување е да се пресмета времето за овулација и да се прилагоди на тоа. Главната работа е да се одреди должината и бројот на плодни денови. Важно е, особено, да го набљудувате вашето тело. Еве некои знаци на овулација може да ја умножат веројатноста за бременост:
- Промена на температурата на телото. Кога овулацијата обично се зголемува до 37 0 C и трае неколку дена.
- Промена на конзистентноста и бојата на селекциите. Кога овулацијата, секретите се слични на сурова белка од јајце без боја и мирис. Ова значи дека дојдоа најповолните денови за зачнување.
- Отекување на млечни жлезди. Многу жени чувствуваат болка во градите за време на овулацијата. Брадавиците се особено чувствителни.
- Болки во црниот дроб во долниот дел на стомакот. Понекогаш може да се појави крварење. Ова е резултат на прекин на фоликулите за време на овулацијата. Болката не е силна и поминува низ еден ден или два. Не е ретко што жените воопшто не го чувствуваат овој симптом.
4. Се ослободи од лошите навики
Ако сте навистина сериозни во врска со мајчинството - нема да станете за време на обидите да забремените и да пушите и да го злоупотребувате алкохолот. Имајте на ум дека ако претходно сте имале лоши навики, тогаш меѓу нив и вашата бременост мора да помине најмалку една година. Само на овој начин можете самоуверено да тврдите дека сте спремни да раѓате здраво дете. Алкохолот и никотинот ја потиснуваат репродуктивната функција (и кај жените и кај мажите). Можеби затоа не можете да забремените.
5. Елиминирање на болести
Хормонални нарушувања се нарушувања што доведуваат до отсуство на овулација или дефектна овулација, кога се создаваат "празни" фоликули. Се третира со лекови базирани на хормони. Но назначете го овој третман само на лекар по соодветната дијагноза.
Хиперпролактинемијата е висока концентрација на пролактин во крвта. Пролактин е хормон што го произведува хипофизата. Неговото високо ниво може да укаже на тумор на хипофизата или тироидната жлезда. Физиолошки, улогата на овој хормон е во производството и секрецијата на млеко кај бремени жени и доилки. Кај не-бремени жени, високо ниво на пролактин може да доведе до инхибиција на овулацијата. Пролактинот исто така ја инхибира секрецијата на прогестерон кај жените и ги намалува репродуктивните перформанси.
Синдромот на полицистични јајници - е прекумерно производство на машки хормони (андрогени, тестостерон) во јајниците. Ова нарушување може да биде предизвикано од зголемено ниво на инсулин, што доведува до зголемување на синтезата на андрогените во јајниците. Зголемените нивоа на машки хормони во јајниците придонесуваат за смртта на фоликулите и за формирање на цисти. Со текот на времето, јајниците се зголемуваат во дијаметар и содржат бројни цисти на периферијата. Оттука, името на болеста е синдром на полицистични јајници. Исто така, постојат проблеми во форма на ретка менструација или секундарна аменореа.
Болестите на лутеалната фаза се дефект во жолтото тело, кое произведува премалку прогестерон. Прогестеронот во втората фаза од циклусот е одговорен за правилна подготовка на ендометриумот за имплантација на ембрионот. Ако жолтото тело произведува недоволен прогестерон, матката не е подготвена да го прими ембрионот и се јавува почетокот на спонтан абортус.
Болести на тироидната жлезда . Недоволната или прекумерната секреција на тироидните хормони предизвикува системски хормонски нарушувања, вклучувајќи многу често и исчезнување на овулацијата.
Анатомски причини - меѓу нив се, меѓу другите: недоволно развиено матката, септум на матката, вродени дефекти во формирањето на матката цевки (опструкција).
Ендометриоза - вклучува имплантација на дел од матката (ендометриум) на абдоминалниот ѕид. За време на менструалниот циклус, ендометриумот целосно ги отстранува и минува низ јајцеводите и циркулаторниот систем. Во здрава жена, таа треба веднаш да се уништи, меѓутоа, поради имунолошки нарушувања, ендометриумот влегува во крвотокот. Како резултат на тоа, постојат лузни, цисти и адхезии.
Болести на имунолошкиот систем - жената произведува антитела против спермата на партнерот, а нејзиното тело ги уништува. Исто така, се случува жената да е алергична на одредени ткива, кои потоа ја формираат плацентата. Женското тело реагира на начин кој го блокира формирањето на плацентата, што пак го храни ембрионот. Како резултат на тоа, бременоста е прекината.
Дисфункција на јајниците . Некои жени зборуваат за прерано (пред 35 години) исцрпување на примарни фоликули. Ова може да се должи на антитуморна терапија, имунолошки оштетувања на јајниците, генетски нарушувања.
Воспаление на карличните органи - може да влијае на репродуктивните органи: матката цевка, јајниците, матката и грлото на матката, вагината. Воспалението може да доведе до шила кои ја спречуваат бременоста. Последица на ваквите инфекции може да бидат обрасните матки цевки или грлото на матката, што го спречува јајцето да се сретне со спермата на партнерот. Ова, исто така, може да доведе до формирање на адхезии во матката празнина што се меша со имплантацијата на ембрионите. Ако шила беа создадени на површината на јајниците - овулацијата е невозможна, бидејќи јајцето не може да помине низ дебел слој на адхезија. Честа причина за воспаление на гениталниот тракт и адхезии се микроорганизми, како што се кламидија и гонореа.
Миома - може да влијае на ендометриумот, што го отежнува имплантацијата на ембрионот. Миома, исто така, може да ги блокира фалопиевите туби, да ја смени позицијата на грлото на матката, што го прави невозможно да се добие спермата на јајцето.
Ефектот на некои лекови врз плодноста - некои лекови може да предизвикаат привремена или трајна неплодност. Антидепресиви, хормони, аналгетици, аспирин - сето ова може да предизвика реверзибилна привремена неплодност. Обично исчезнува откако лекот е прекинат. Радиотерапијата и антитуморните лекови неповратно ги уништуваат фоликулите во јајниците, предизвикувајќи трајна неплодност.
6. Види за храна
Истражувачите на Харвардската школа за јавно здравство одамна докажаа дека исхраната влијае на плодноста. Што треба да избегнувам? Прво, брза храна, помфрит и хамбургери. Неопходно е да се земе мултивитамин - ова значително ги зголемува шансите за забременување. Вашата исхрана треба да се состои главно од авокадо, зелена салата, бадеми, сладок компир, семе од сусам, семе од сончоглед и јагоди. Вреди да се размислува за откажување од кафе. Ако не можете целосно да го откажете, барем не пијте повеќе од две чаши дневно.
7. Редовно вежбајте
Вежбите го регулираат нивото на хормони и го олеснуваат стресот. Вие не треба да претерате - добивате спротивен ефект. Норма - не повеќе од 15 часа неделно, инаку може да се повредите. Интензивно загревање е клучот за успешна обука. Ова е многу важно! Оптималната "доза" на вежбање - не повеќе од половина час дневно. Најдобро е да се направи аеробик, исто така е корисно да плива и да работи во утринските часови.
8. Земете тест за сексуално преносливи болести
Некои болести се асимптоматски. Може да бидете болни, но без редовни прегледи, никогаш нема да дознаете. Затоа, многу е важно да се направи тестови за хламидија, на пример. Ако не се лекува, тоа може да доведе до неплодност. Друга болест која е одговорна за плодноста е гонореа.
9. Обидете се да го ослободите стресот
Високите нивоа на стрес влијаат на плодноста на жените. Научниците од Универзитетот Оксфорд покажаа дека жените кои не забремени имаат повисоки нивоа на стрес хормон (кортизол) од жените кои успеваат брзо да станат мајки. Стресот ја намалува веројатноста за оплодување за 12%. Лекарите советуваат наместо постојани мисли за проблемите со бременоста да се посветат себеси на одмор и релаксација.
10. Не постапувајте како човек.
Американски антрополог, професор Елизабет Кашден, објави студија која докажува дека премногу активните и зафатените жени го менуваат нивото на хормони. Стресот на работа и борбата за еднаквост со мажите придонесуваат за намалување на естрогенот. За возврат, нивото на тестостерон и хормони кои содржат стрес, ривалство и интерсексуалност се зголемува. Ако не можете да забремени - советите на народот ги претпочитаат советите на специјалисти: го забават движењето и ја отстрануваат ногата од гасот.