За да може детето да се развие правилно, тој мора да ги добие сите потребни витамини. Соодветно на тоа, тој ги прима од неговата мајка, што значи дека жената треба добро да размислува за тоа што треба да се јаде во првите недели од бременоста.
На ТВ или во глобалната мрежа, можете да видите огромен број на најразновидни препораки на лекарите. Но, како да се направи вистинска исхрана, земајќи ги предвид индивидуалните квалитети на секоја идна мајка, останува мистерија. Плус, сè друго и токсикоза се чувствува.
Размислете како да јадете правилно во првите недели од бременоста, од 4 до 13 недели од бременоста.
4 недела.
Лекарите веруваат дека најважниот витамин што детето треба да го добие е фолна киселина. Во телото на жената, таа мора да делува во доволни количини, бидејќи таа го спречува предвременото раѓање и разни ментални абнормалности кај фетусот.
Фолната киселина се наоѓа во зеленчук, овошје, месо, риба и млечни производи. Кога се третира со топлина, Б9 ги губи корисни својства, но останува подобро во месото и млекото.
Во прилог на фолна киселина, задолжително е да се откажат од силни алкохолни пијалаци и пушење. Сето ова има многу негативно влијание врз здравјето на идното бебе.
5 недела.
Тука започнува најтешкото. Впрочем, да се одржи одредена исхрана за време на омразената токсикоза е доста тешко. Во овој случај, препораките се едноставни. Сакам солена - напред за краставици, сакам слатка - за колачи. Но, неопходно е да се запази едно едноставно правило - сите да се јаде во умерени количини. Во мали количини, секој производ ќе донесе радост и задоволство на идната мајка. Но, ако јадете премногу, лесно може да му наштети на бебето.
Исто така, со помош на диета, може да се борите против токсикозата. Утрото, лежејќи во кревет, се препорачува да се јаде нешто светло, на пример, јаболко или крем јогурт. Исто така е потребно да се набљудува исхраната и да се обиде да јаде во исто време. Патем, од леукемија лимонот совршено помага. Треба да јадете повеќе зеленчук и овошје, а каша може да помогне. Ова ќе им даде идна мајчинска сила, а понекогаш и многу попријатно.
6 недела.
Оваа недела на детето му се потребни, покрај горенаведените витамини, исто така калциум со фосфор, кој се содржи во млеко и други млечни производи. Фетусот започнува важна фаза на "градење" на телото и мајката мора нужно да му помогне.
7-8 недели.
"Пијте ги твоите деца млеко, ќе бидете здрави" - вака се пее песната на едно дете. И иднината мајка во овие недели е едноставно задолжително да се консумираат млеко. Впрочем, тој содржи калциум со фосфор, фолна киселина, витамин Б и животински масти. И во млекото фосфорот и калциумот се содржани во неопходните пропорции, и поради тоа подобро се апсорбираат.
Ако идната мајка не може да консумира млеко, тогаш е можно да се замени со млечни производи. На пример, лесен јогурт или кефир. Тие исто така ги содржат сите потребни супстанции.
9 недела.
Оваа недела се препорачува да се зајакнат ѕидовите на садовите. За да го направите ова, треба да јадете црна рибизла, леќата, портокали, цреши и излупени коцки од роза. Во принцип, сè, каде да содржи витамини Ц и Р. Сите бобинки треба да бидат апсолутно свежи и добро измиени.
10 недела.
Со цел да се обезбеди нормален процес на хематопоеза, неопходно е да се додаде железо во исхраната. Најчестиот производ, кој содржи железо - урда.
Исто така, вреди да се користат производи кои содржат флуор и калциум. Ова помага во развојот на забите кај детето. Флуорид се наоѓа во зеленчук, месо, риба, млеко и овошје.
11 недела.
За 11 недели, можете да внесете производи кои содржат цинк. Тој е одговорен за развојот на репродуктивниот систем, органите за вкус и мирис. Доста многу цинк се наоѓа во сирење, месо, грав, морска храна и ореви.
Исто така, на мајка и на бебето се потребни храна која содржи витамин Е. Ја зајакнува имунолошкиот систем и помага на срцевиот мускул на мајката. Може да се најде во спанаќ, бриселско зеле, брокула, растително масло, пченица микроб и јајце.
12 недела.
Во 12-тата недела, се препорачува да се зголеми внесот на витамини Ц и Е. Ако телото добие доволно количество на овие витамини, ризикот од предвремено прекинување на плацентата е значително намален.
Многу е важно да се јаде храна која содржи јод. Неопходно е за нормално функционирање на тироидната жлезда и за да се спречи доцнењето на растот на детето. Голема количина на јод се наоѓа во различни морски плодови.
13 недела.
Оваа недела, доволно е да се следат сите горенаведени насоки. Овереат или недостиг е подеднакво лошо, и за мајката и за бебето. До 13-тата недела има голем "поставување" на детскиот организм и жената треба внимателно и селективно да му пристапи на прашањето за исхраната.
Значи, ги испитавме основните правила за тоа како да јадеме во првите недели од бременоста. Во принцип, нема толку многу од нив, и жената може, без да се напрега да ги следи. Постои потреба одеднаш, бидејќи постои чувство на глад. Најмалку 4 оброци дневно. Ова ќе го избегне пренатрупаноста на желудникот. Во овој случај, помеѓу оброците треба да се користи лесен јогурт, млечни производи или овошје. Исто така, ако е можно, треба да консумирате повеќе свежо исцедено сокови или компоти. Јадете полека, без врева, внимателно да џвакате храна. Никогаш не заборавајте дека недостатокот на витамини може негативно да влијае на здравјето на жените и децата.
Кога составува лична исхрана, бремената мајка мора нужно да ги следи промените во нејзината тежина. Вишокот или недостатокот, исто така, многу негативно влијаат врз бебето.
Ако исхраната е тешко да се одржи поради токсикозата, тогаш не очајувајте, бидејќи овој феномен, како што велат, е привремен.