Не смееме да заборавиме дека со полн стомак невозможно е да легнете, тоа е штетно не само за здравјето, туку и за спиење. Бидејќи циркулаторниот систем и стомакот функционираат за време на длабок сон.
Неколку лекови за да се ослободат од несоница
Употреба на есенцијални масла
Земете ароматичен бања за ноќ со додавање на нане на мента. Можете да вклучите ароматична ламба или капе нафта на перница.
Акупресура. Маса точка во центарот на пета, на растојание од 1 сантиметар од работ.
Јога. Пет минути од дишењето. Ајде да издишеме преку една ноздрва, однапред затвори уште една ноздрва прст. По издишување, затворете ја првата ноздра и издишувајте преку другата ноздра. Ова е циклус на дишење. Ние продолжуваме да ги менуваме 4 од овие циклуси во една насока, а потоа и во другиот. Потоа за три минути зборуваме ментално звукот "Oommmm". И на крајот, лежиме на грб и правиме пет циклуси на дишење "2 до 1", тука издишувањето треба да биде двојно подолго од вдишувањето. Превртете се на десната страна, изведувајте 5 циклуси на дишење "2 до 1", потоа на левата страна и изведувајте 5 циклуси на овој здив.
Физички стрес. Ајде да пробаме, колку што е можно повеќе да ги затегнеме мускулите на целото тело, за оваа рака, притиснете во тупаници, истегнете ги нозете, притиснете и стапалата, почувствувајте многу физички стрес. Држете за околу 15 или 20 секунди, потоа се релаксирајте. Ако е потребно, повторете. Оваа напнатост, а потоа релаксација, го префрла телото од тешки мисли и го смирува.
За да се спречи несоница, мора да ги следите вообичаените правила, имено:
- Легнете и се разбудите одеднаш.
- Спијте во затемнета просторија, на удобно легло.
- Во текот на денот, не правијте период на краток сон.
- Пред да заспиете, не организирајте комплицирана ментална активност.
- Нема стимулирачки лекови, цигари и алкохол.
Подобро е да одам рано рано и рано да станам. Ако имате само краток период на несоница, на пример, под стрес, и ако ја промените исхраната, користете додатоци во исхраната, тоа ќе помогне во обновувањето на нормалниот сон. Ако исхраната е правилно формулирана, телесната маст постепено ќе се врати во нормала и тежината ќе се стабилизира, а потоа ќе можете добро да спиете.
Често луѓето кои се занимаваат со ментална работа и постари лица страдаат од несоница. Повеќето од овие луѓе, за да останат постојано тон, пијат силно кафе или чај во големи количини. Ова секако влијае на здравјето лошо. Организмот што е ослабен од постојан недостаток на спиење повеќе не може да се бори сам и со мали пречки. Луѓето кои страдаат од несоница, стануваат нервозни, расеан, невнимателен. И со текот на времето тие можат да развијат болести како што се дијабетес, дебелина и хипертензија.
Но, сепак, несоницата му треба и може да се третира. За таа цел, користете медицински хемикалии, кои се пропишани од лекарите, како и природни. Овие природни производи се многу популарни. Сето ова се должи на фактот дека она што го нуди народниот лек има благ ефект, има помалку несакани ефекти. Повеќето од овие народни лекови може да се користат од луѓе кои страдаат од некои болести. Ако таксата за лекови правилно се подготви, тоа ќе помогне да се ослободите од несоница и на истовремена болест.
Ако не сакате да спиете, не се обидувајте да заспиете и не легнете. Не спијте во текот на денот ако не сакате. Не оди премногу рано. Внимавајте на исхраната. По 18:00, не пијте тонирање на пијалоци, како што се топло чоколадо, чај, кафе. Двапати неделно се занимаваат со спорт и секој ден наутро или во текот на денот вршат гимнастика. И пред спиење, избегнувајте тешки товари. Па релаксира пред да легнете на велосипед или да одите. Не легнете во иритирана состојба. Обидете се да се опуштите ноќе, тоа може да биде добра процедура за вода, медитација, лесна масажа, интересна, не само возбудлива книга.
Направете свој правила за подготовка на спиењето и следете ги. Научете го телото едно време да легнете. Ако, и покрај сè, не можете да заспиете, треба да слушате тивка музика. Пред спиење во спалната соба, треба да создадете удобни услови - ако воздухот во спалната соба е сув, ставете го навлажнувачот, отстранете ги надворешните звуци што ве спречуваат, воздухот пред спиење.
Како пилула за спиење, не земајте алкохол, иако некои луѓе може да го препорачаат во мали дози. Во некои случаи, алкохолот може да придонесе за подобар сон, но ова е очигледно подобрување. Спиењето станува плитко, кратко, а алкохолот може да предизвика фрустрации, утрински главоболки, ги намалува перформансите во текот на денот, што само ја влошува несоницата.
Несоница. Третман на несоница со народни лекови
Несоницата е нарушување на спиењето кога има нарушување на заспивањето или е придружено од предвремено будење или со повремени површни спиења.
Рецепти на традиционална медицина за несоница
1. 50 грама семки за копари се готват на тивок оган 15 или 20 минути во половина литар вино од Кахорс или во пристаниште. Ние инсистираме, завиткување на инфузијата за 1 час, потоа затегнување и стискање. Ние земаме пред спиење за 50 или 60 грама. Ова безопасно средство обезбедува добар сон.
2. Две лажици семе од канабис фино rastolchhem и кваси. Ние ќе истуриме чаша варена топла вода. Ние инсистираме, завиткани 30 или 40 минути. Ние пиеме пред спиење за 2 прием. Прво ќе пиеме ½ чаша 2 часа пред спиење. Потоа за еден час ќе го испиеме остатокот заедно со талогот. Ние пиеме нужно топло. Ние прифаќаме 2 недели. Овој лек за периодична несоница.
3. 2 лажички хмел конуси во чаша врела вода. Ние инсистираме, откако го завиткавме овој агент за 4 часа, тогаш ќе филтрираме. Пиеме чаша лек за несоница, за ноќ.
- 1 дел од смачканите конуси од хоп ќе се полнат со 50 грама алкохол. Ние инсистираме на темно место за 2 недели. Потоа вирус, притиснете. Земеме 5 капки тинктура за 1 лажица вода. Ние земаме пред оброци 2 пати на ден. По втор пат пиеме ноќе. Ние аплицираме за несоница.
4. Масло од лаванда. Пред спиење, маслото на виски. 3 или 5 капки лаванда ќе бидат истурени во шеќер и ќе си го цицаме пред да одиме во кревет. Ова ќе обезбеди добар сон.
5. Измијте ги нозете со топла вода пред спиење. Оваа постапка ќе го ублажи замор, ќе го подобри сонот, ќе го смири нервниот систем, ќе даде енергија.
6. Во нарушување на нервниот систем, кога се користи несоница, инфузијата на семето на вода-крин е бела. За да го направите ова, 60 грама зрели сушени семиња ќе се истури во прав и се приготвува во половина литар врела вода. Ние инсистираме на 20 минути. Инфузија на пијалоци на ден за 2 пати. Продолжуваме со текот на лекувањето додека не го подобриме спиењето.
7. Земете ги цветните врвови на Artemisia vulgaris и тревата на Хедер обични во ист пропорции и се мешаат. А лажица од смесата ќе се полнат со чаша врела вода и ние инсистираме на 30 минути. Употребуваме час и половина пред спиење.
8. Кога несоница е добро да се користи овошје и цвеќе на глог крв-црвено. Земете 40 грама цвеќе, пополнуваме со 200 ml врела вода, земете 1 лажица 3 или 4 пати на ден. Или земи 20 грама зрели плодови, истурете 200 ml врела вода. Пиеме како чај.
9. Тоа предизвикува добар сон и го смирува нервниот систем со инфузија од врвовите на Artemisia vulgaris. Земете 5 грама и истурете 200 мл врела вода. Ние земаме ¼ чаша 4 пати на ден.
10. Земете густа ткаенина и шијте мала торба. Густо ќе го наполниме со шарена трева: мајчина душица, конуси од хмељ, нане, оригано, кантарион. Ние ја ставивме под перницата во текот на ноќта. Вдишувањето на аромите стимулира добар сон и брзо заспива. Во попладневните часови, ставете ја вреќата во пластична кеса за да го зголемите времетраењето на билки.
Народни методи за третман на несоница
Рецепти со мед
Не постои поефикасна пилула за спиење од мед, и покрај тоа што е апсолутно безопасна. Можете да ја посетите парната соба, користете дабова метла, исто така ги смирува нервите.
Три лажички јаболков оцет се мешаат во чаша мед. Ние земаме 2 лажички од оваа смеса пред спиење и може да заспие за 30 минути откако ќе отидете во кревет. Ако слабост и тежок замор, тогаш можете да го повторите во текот на ноќта приемот на такви апчиња за спиење. Медот има добар благотворно и тоничен ефект, а во комбинација со јаболков оцет ќе биде уште поефикасен за несоница.
Ние ќе собереме на два дела лисја од мента и цвеќе од лаванда, на 3 дела ризом со корени на Валериан официналис и цвеќе на хемичар од камилица. Две лажици од смесата за 15 минути, ние инсистираме во чаша врела вода. Пиеме инфузија за еден ден со голтки за несоница.
Плодови од кинески семиња, ризоми од валеријан официналис, анасонски плодови, лисја од мента, цветови од камилица, мешани. Земеме 10 грама смеса со чаша врела вода, загреана во водена бања за половина час, оставете го да се олади 10 минути, затегнете го, исцедете го суровините и додадете ја зовриена вода до нејзиниот оригинален волумен. Ние земаме наутро за 1 или 2 чаши, вечерта за чаша.
Се мешаме 5 грама цвеќиња од календула, мајчина ражда. 10 грама колекција се вари 10 или 15 минути во 200 ml вода, инсистираме на 1 час. Пиеме пред да заминеме за 100 ml.
Комбинирајте 5 грама валеријана и 10 грама оригано, се мешаат и земајте 10 грама колекција и вријте во 100 ml вода 10 или 12 минути. Ние инсистираме 1 час. Ајде да пиеме 100 мл навечер.
Се мешаме 10 грама ризоми од Леонурус, валеријани, бели магла цвеќиња, мента, цветови на глог. Земете 1 лажица билки, ние инсистираме во 200 мл врела вода за половина час, пијте чаша наутро и пред спиење.
Измешајте 20 грама на мента, конуси од хмељ, ризоми од валеријана, трилистни часовници. Лажица сол ќе се истури во 200 мл врела вода за половина час. Пијте 3 пати на ден за 100 мл наутро, попладне, ноќе.
Земете 25 грама валеријани корени, 25 грама хоп конуси, се мешаат. А лажица од смесата ќе се направи со чаша врела вода. Ние земаме пред спиење чаша.
Земете 25 грама првенство на цвеќиња, лисја од мелиса, листови од рузмарин, цвеќиња од лаванда, се мешаат. 2 лажици од оваа смеса, ние инсистираме на чаша врела вода 15 минути. Пијте голтки за денот со несоница.
Супа од млади гранчиња од Хедер е пијан, како чај со несоница, нервен слом, со атеросклероза.
За 20 грама тревна мирисна темјанушка, плодови од берберис, лисја од мелиса, цвеќиња од лаванда, вероника трева. Билките се мешаат и земаат 1 лажица од смесата, истурајте 1 чаша врела вода. Кога несоницата земаме 1 или 2 чаши во вечерните часови.
30 грама валеријани корени, 10 грама кора од корен, цвеќиња од камилица, 20 грама на пеперминт, се промешува. Направиме една лажица од колекцијата со чаша вода што врие, инсистираме на 15 минути на топло место и затегнете го. Ние земаме пред спиење 1 чаша за несоница.
Тинктура на овес
Спиртоста тинктура на зелените растенија на овесот е зајакнување и тоник. Ние прифаќаме за несоница и премногу работа.
Тинктура на анасонски плодови
А лажица овошје е инсистирана во половина литар врела вода.
Инфузија на целер
Земеме 34 грама корен на целер, истурете ладна вода, која е претходно варена, се лади и инсистира на 8 часа. Земеме 3 пати на ден за 1 лажичка. Ова значи дека продлабочува спиење и го зголемува неговото траење.
Несоницата може да се излечи со народните методи на лекување, користејќи ги овие едноставни рецепти. И тогаш може да се ослободите од несоница и вашиот сон ќе биде долг, силен и мирен.