Ако учествувате на празникот, не значи дека наутро ќе се разбудите со симптоми на ужасно мамурлак. Сепак, треба да знаете одредени правила за спречување на оваа непријатна состојба. Дури и ако обично не претерувате со алкохол, подобро е да се придржувате кон посебен режим и правила на однесување за време на празникот. Постојат неколку најдобри начини да се ослободите од ужасната главоболка, мускулна слабост и општо слабост утрото по празниците. Само со следење на овие докажани техники, во утринските часови ќе се разбудите брзо и весело.
Прво, дури и пред почетокот на прославата, "подготви" своето тело. Цел ден пред настанот пијте многу вода. Можете да минерални, но подобро без гас. За ден треба да се пијат најмалку 2 литри течност на главната гозба. По пиење алкохол, го стори истото. Минералната вода ќе ви даде вредни хранливи материи кои помагаат да се отстрани алкохолот од телото , да се исчисти крвта и брзо да се обнови форма. За да се избегне дехидрација, пред празник, ограничете ја употребата на храна која има диуретичен ефект. Ова кафе, чај, лубеница, диња, краставица, кромид, цикорија, јагода).
Што можете да јадете
Дозволете си повеќе висококалорична храна која содржи протеини и масти. Протеините го негуваат телото, а мастите ќе создадат заштитен слој во стомакот и цревата, така што помалку течност ќе се апсорбира во телото. Така, ќе имате силна "адут" во борбата против мамурлакот. Добро е да се дополни исхраната со витамини од групата Ц и Б, што ќе му помогне на телото да се справи со алкохолниот "напад". Сите средства од превиткување содржат витамин Ц. Но, проблемот е во тоа што по гозба не е толку вистински. Едноставно задоцнета помош. Затоа, витамини треба да се земаат пред или барем за време на самиот одмор. Тогаш телото ќе добие вистинска поддршка и нема да ви се заканува мамурлак. Алкохолот ги отстранува минералите од телото, особено калиумот, па затоа подобро е да пиете сок од домати на масата, во која го содржи. Вишокот на овој елемент, исто така, ќе ви помогне подоцна да се справите со мамурлакот. На крајот на краиштата, обично не е доволно калиум во телото, што ја влошува состојбата наутро.
Помести повеќе!
Не седете на каучот за време на настанот. Како и повеќето активни луѓе, танцуваат, се движат, се смеат. Ова е совршен начин да се избегне мамурлакот. Брзината на метаболизмот се зголемува, што го забрзува процесот на отстранување на алкохолот од телото. Кога консумирате алкохол, не јадете слатки колачи и масни чипс, туку салати, месо и сирење. Алкохолот веќе има висока калорична содржина - подобро е да се избегне вишокот калории. Меѓутоа, ако нема ништо на маса, освен за ореви и чипс, подобро е да ги јадеме во умерени количини. Помеѓу да пиете алкохол, обидете се со вода за пиење со сок од лимон или сок од портокал.
Не мешајте алкохолни пијалоци!
За да избегнете мамурлак, треба да изберете еден вид алкохол. Мешањето алкохолни пијалаци води кон фактот дека интоксикацијата се случува побрзо и ризикот од мамурлак се зголемува неколку пати. Чистата вотка во умерени дози дава најниска веројатност за мамурлак. Но, за да го избегнете, не мешајте водка со газирани пијалаци! Јаглерод диоксидот ја забрзува апсорпцијата на алкохол во телото. Ако сакате да пиете - одберете црна рибизла или сок од портокал. Не заборавајте да пиете не повеќе од еден коктел на час. Неговото дејство ќе трае околу 20 минути. Ако пиете пијалоци еден по еден, тоа може сериозно да ја оштети главата. Мамурлакот во овој случај ќе биде едноставно неподнослив. Алкохолот е многу високо калоричен производ. Особено пиво и виски. Вториот не е доволен за да може да доведе до дебелина, но од тоа интоксикацијата исто така доаѓа најбрзо. Ако одлучите да пиете вино, запомнете дека содржи голема количина сулфат. Само по најдобро квалитетно вино нема да имате мамурлак. Изберете бело вино што е најлесно, и пијте, наизменично со вода со лимон. По црвено вино, мамурлакот обично е неизбежен.
Намалете го црниот дроб
Пред да одите во кревет, пијте две чаши вода. Тоа ќе биде корисно за време на спиењето, кога вашето тело ќе се бори со алкохол. Во тоа време, етанолот - главната состојка на алкохолните пијалаци - се претвора во ацеталдехид. Тоа обично води до мамурлак. За да го олесни ова, започнете го денот со долга бања. Топлината ги отвора порите во кожата, со што ќе се забрза чистењето на телото од токсини. Избегнувајте тешка, висококалорична храна наутро. Вашиот црн дроб и така одлична работа за отстранување на алкохолот од телото. Можете да и помогнете со ова. На пример, овошна салата содржи фруктоза, која ќе го забрза разградувањето на ацеталдехид. Пилешка супа ќе ви обезбеди големи дози на натриум и калиум. Салата од моркови и зелка е богата со витамин Ц. Сето ова само ќе ја подобри вашата состојба и ќе биде најдобриот начин да се ослободите од мамурлакот.
Запомни за калории
* Чаша водка (25 ml) е 55 калории
* Чаша виски (30 ml) содржи 65 калории
* Чаша со суво вино (125 ml) 80 калории
* Стакло на слатко вино (125 ml) 100 калории
* Мала чаша пиво (0,33 л) 230 калории