Човекот, како што е познато, се појави како резултат на еволутивниот процес во топлите региони, каде што вкупната количина на сончево зрачење е доста голема. Несомнено, сончевите зраци во умерени дози при контакт со кожата имаат само позитивен ефект врз здравјето на луѓето и придонесуваат за значително подобрување на квалитетот на рекреацијата. Ефектот на сончевото зрачење врз луѓето е да се стимулираат многу важни метаболички процеси, да се активираат одбраните на телото, да се подобри прилагодувањето на специфичните еколошки услови. Кога е изложена на сончева светлина на нашата кожа, таа создава витамин Д, кој обезбедува нормална регулација на метаболизмот на калциум и фосфор во телото и го спречува развојот на таква опасна болест како рахитис. Темната боја на кожата на домородното население во Африка е вид на заштита од прекумерно сончево зрачење, а светлината на кожата на жителите на северната хемисфера, напротив, е прилагодена да зафаќа повеќе ултравиолетови зраци (бидејќи во северните географски широчини површината на земјата добива помалку сончево зрачење).
Како што веќе беше забележано, сончевите зраци не само што не претставуваат посебна опасност за луѓето, туку исто така придонесуваат за подобрување на квалитетот на неговиот одмор, со позитивен ефект врз многу системи на органи на нашето тело. Сепак, ова не значи дека сончевото зрачење е сосема безопасно нешто. На пример, силно осветлување, кое влијае на нашите визуелни органи со продолжена концентрација на погледот на светлото сонце, може да доведе до уништување на визуелниот пигмент и да предизвика влошување на видот. На големи надморски височини, постои зголемена изложеност на ултравиолетови зраци. Затоа, ако ви се случува да го поминете вашиот одмор скијање во планините, тогаш дефинитивно им се потребни заштитни очила кои ќе ги заштитат очите од негативните ефекти на сончевото зрачење.
Покрај тоа, со продолжено изложување на отворено во топол летен ден, постои опасност од сончев удар. За да се спречи почетокот на оваа состојба, неопходно е да се носи капа - капа, капа или светлосно шамија.
Во ретки случаи, луѓето можат да имаат друга патолошка реакција на телото кога се изложени на сончево зрачење. Во овој случај, дури и со краток и безначаен хит на кожата на сончевите зраци, постои осип на кожата, тежок чешање, вртоглавица и главоболки. Јасно е дека за луѓето со слични патолошки реакции неконтролираното изложување на сончевото зрачење може значително да ја влоши здравствената состојба, а камоли дека квалитетот на одмор во овој случај неизбежно ќе се намали.
Така, ефектот на сончевото зрачење може и значително да се подобри и да го влоши квалитетот на одморот за време на вашиот одмор. Трошење на вашето слободно време на отворен простор, не заборавајте да обрнете внимание на интензитетот на сончевото зрачење во моментот. Ако одлучите да земете сончева бања, најдобро е оваа постапка да го избере утринскиот или вечерниот час (во тоа време, сончевото зрачење нема да има штетно влијание врз здравјето).