Денес можете да добиете под стрес печат, без оглед на местото на живеење, возраст, професија. Во исто време, нивото на анксиозност постојано расте, но отпорноста кон стрес, односно способноста да се издржи анксиозноста, се намалува. Премногу висока исплата за благословот на цивилизацијата! Како да научите да се справите со вознемиреност?
Лицето е вознемирувачко
Homo turbidus е посебен вид. Таа главно живее во големи и средни градови (повеќе од 500 илјади жители), иако неодамна се наоѓа во населени места. Тој е образован, тој преферира ментална работа на физички. И покрај редовните оброци и два дена неделно, изгледа уморно и болно, често се жали на главоболка, скокови на расположение и лош сон. Постојано размислува за нешто, планира нешто, се грижи за нешто - речиси е невозможно да се најде во мирна состојба. Алармантниот човек разбира: нешто не е во ред со него - тој е премногу турбидус. Понекогаш, сосема исцрпен, тој одлучува да испрати сè и да го промени својот живот. Тој се радува на неговата одлука неколку часа, а потоа ... почнува да се грижи: "Колку далеку треба да испратиме сè?", "И одеднаш, далеку, нема да има мобилна комуникација?" Мора да се разочараме: лесно е да се смени хомо турбидусот тоа нема да биде можно - тоа беше формирано долго време под влијание на многу фактори.
Што добиваме? Што изгубивме?
Град "мравјалник". Животот во градот е добар за многумина - удобен начин на живот, разни рекреативни активности, широк спектар на познаници. Од друга страна, самата метропола е извор на анксиозност. Високи куќи, досадни бои, голем број автомобили, чувство на "осаменост во толпата" - сето тоа депресивно на потсвесно ниво. И луѓе. Има премногу од нив во градот. И некој постојано ја прекршува личната граница од 50 сантиметри: ние се чувствуваме удобно само ако во овие граници, до нас не постои ниту еден или само многу близок. Кога некој друг се појавува на нашата територија, ние сме предупредени, ги мобилизираме силите за одбрана. И во оваа вознемирена и предупредувачка состојба остануваме неколку часа на ден. На улица, во продавница, транспорт. Покрај тоа, секој од оние што влегоа во нашите граници ги доживува истите емоции: на крајот на краиштата, ја нарушувавме и неговата лична зона.
"Стапица" на технолошкиот напредок
"Па, фала му на Бога! Не можете да стоите во мијалникот со планински плочи", - мислиме, при купување машина за миење садови. Особено откако машината за перење, правосмукач, микробранова печка се веќе достапни. "Не лакте!" - Германските социолози предупредуваат дека на секои неколку минути ги проучувавте животите на семејствата од средната класа, нема да чистите садови, чисти теписи со рака, но ќе потрошите толку време и енергија за сервисирање на вашите помошници дека слободното време ќе биде уште помалку. И искуството - повеќе. Техниката толку се навикнува на себе, дека ненадејните проблеми со неа може да предизвикаат сегашна нервна разломка. Лицето кое секогаш го вози својот автомобил ќе биде задржано цел ден, ако не одеднаш почнува наутро. И од стресот добиен во јавниот транспорт, и од вознемиреност: "Што се случи со неа, драги, се случи? И каде да се добијат пари за поправки?"
Информативно "море"
Познато е дека, колку повеќе телевизиски канали во населбата, толку е поголема стапката на општо познавање кај луѓето. Од друга страна, постои ограничување! Специјалисти од Универзитетот во Калифорнија, Беркли во текот на студијата Колку информации? ("Колку информации?") Проценето е дека една минута од гледањето на непријатните вести е доволно да се држи во состојба на анксиозност следните 12 часа. Во исто време, ужасните се одвраќаат и привлекуваат во исто време, создавајќи ефект на одмаглување: лицето не може да се симне од екранот, иако се соочува со страв и одвратност. Друг факт: секој канцелариски работник дневно паѓа на 700 КБ информации, односно 700 КБ стрес! Можности за самореализација. Ние работиме повеќе од нашите родители, а ние се стремиме да не најдеме само работа, туку окупација за душата, која ќе се храни и ќе обезбеди мирна иднина. Но, за да се смири ... не функционира! Конкуренцијата на пазарот на трудот е директно пропорционална со населението: секоја година се појавува нов персонал - се стреми кон самореализација, поседува се повеќе и повеќе детално знаење. Особено ранливи се луѓе на возраст од 35-45 години. И многу сила е веќе дадена, и тешко е да се натпреварувате со младите. Курсеви за напредна обука, мајсторство на сродни професии се популарни во оваа возрасна категорија поради желбата барем да се осигурат себеси малку. Но, емоционалните нарушувања поврзани со вознемиреност се случуваат кога учениците се соочуваат со економска криза или промени во рамките на истата организација.
Слобода на избор
Современиот човек никому не должи ништо. Ние можеме да живееме како што сакате и со никого. Постојат неколку правила во врска со животот, и тие не постојат во форма на строги забрани, туку едноставно препораки. И одлично е кога едно лице е толку слободно - за да може да се докаже како личност. Но, слободата е најголемиот извор на анксиозност. Бидејќи, бидејќи сами избирате што да правите, сами одговарајте за тоа. Од една страна, добар избор е огромен, од друга страна тоа не е доминација.
Страв од осаменост
Ова е главниот женски страв. "Слободен човек, една жена" - во заробеништвото на овие стереотипи, сè уште сме до ден-денес. Многу жени се сигурни дека ако станеш човек за секого, тогаш тој никогаш нема да ги остави. Но, тоа е начинот на кој "од себе", додека патот на човекот мора да оди на себе. Станете интересни за себе - и стравот од осаменоста ќе исчезне! 2.
Страв од старост
На ритифобија - страв од брчки - прават многу козметички компании. Всушност, ова е сеуште истиот страв од осаменост: ние се навикнавме да веруваме дека "стариот - никој не сака". Што треба да направам? Често извршуваме ревизија на лични достигнувања во животот на младите и губење репутација ", - според општото ниво на анксиозност, името е многу понапред од силната.
Страв од предавство
И не постои потврда за сомневање, но сепак се чини: некој го има ... Замислете дека партнерот навистина има врска од страната, се распадна и сега сметате само на себе. Животот не заврши таму, не? Размислете за што, како и кога треба да направите. Чудно е, губењето на "најстрашната" ситуација е смирувачко. 7. Страв од осуда Озлогласен "Што ќе кажат луѓето?" отруен живот не е еден од фер сексот. Неговото потекло - во жената наметната од општеството на улогата на "послушна", "добра девојка", која започнува како дете. И дури и во зрелоста, важно е за нас да добиеме одобрение на оние околу нас.
Страв од болест
Жените се повеќе од мажи, предиспонирани за хипохондрија (страв од здравје) и јатрогенија (анксиозност предизвикана од зборовите на лекар). Причината е нашата впечатливост, емоционалноста, склоноста да се шпекулира. Што треба да направам? Како по правило, нашите тела обезбедуваат предупредувачки сигнали однапред - само треба да слушате, да извлекувате заклучоци и да посетувате лекар.
Страв од бременост ... или неплодност
Всушност, станува збор ... самоувереност. Во првиот случај, стравот од губење на партнерот го спречува прашањето на контрацепција да се решава на почетокот на односите. И во вториот, сомневањата за сопствената плодност се сомневаат во важноста на сопствената женска самодоверба. Што треба да направам? Зголемување на самодовербата!
Страв од глувци ... како и пајаци, жаби, грмотевици, темнина, итн.
Всушност, во 90% од случаите ова не е страв воопшто, туку флиртален метод на женска манипулација, дизајниран да ја нагласи својата слабост и беспомошност и да го разбуди витезот и бранителот кај еден човек. Па, потеклото на преостанатите 10% од овие фобии се во стравови на децата, а психолози се ангажираат во нив.
Страв од иднината
Постојано и без добра причина да се грижите за иднината е типично за малите деца кои се уште не можат да го контролираат својот живот. Ако таков страв се најде кај возрасно лице, тој зборува за невроза предизвикана од тежок стрес или инфантилизам. Во првиот случај, подобро е да се свртиме кон специјалист, а во втората е потребно да пораснеме!
Страв од невработеност
Ова е релативно "свеж" страв, кој дојде во замена за патријархален страв од губење на леб. Парадоксално: жените се многу повеќе од мажите кои се плашат да ги изгубат своите работни места. И ова, и покрај фактот што жените, како што покажуваат статистичките податоци, полесно го најдат новиот. Што треба да направам? Прочитајте ја оваа фраза. И смири се.
Страв за деца
Овој страв е предизвикан од мајчиниот инстинкт, па затоа не мора да се борите. Анксиозноста за бебињата, нивната заштита и поддршка е најприродната состојба на жената. Не е во ред кога воопшто нема. Овој страв е движечка сила на развојот на општеството. Ако, се разбира, не се здобива со хипертрофирани димензии, спречувајќи од вас и од растечката генерација да живеат.
Како да престане да се грижиш?
Најдоброто нешто што можете да го направите е да одите во напуштено село и да се населите во колиба без никаква удобност. И би било убаво ако волци живеат во шумата во близина. Ова не е шега: колку повеќе лице има притискање на проблеми, вистински причини за доживување, толку помалку тој се грижи "за ништо". Но, ако таквата радикална опција не ви одговара, направете барем неколку мали прилагодувања во вашиот живот.
Опкружете се со природата
Дома и на работа треба да има повеќе природни бои. Зелена, беж, сина, жолта - и нема "киселина" бои! Добијте "градина" на прозорецот, за што треба да се грижите. Повеќе прошетки во паркот - природата ја усогласува внатрешната состојба. Ширете ги завесите и ставете цвеќе на прозорецот. Платно (дури и транспарентно) додава аларми, како, навистина, и целосно отворени прозорци. Растенијата, од една страна, создаваат ефект на приватноста, но од друга, тие го оставаат светот отворен.
Земајте физичка работа
Тоа е работа - фитнесот не го заменува (иако е исто така корисен, бидејќи секоја активност придонесува за производство на серотонин и ја потиснува анксиозноста). На пример, мијте со рака (но не започнувајте генерално миење!). Лекцијата е особено погодна за жените: водата е елемент на жената. Или да се кастри на дрвјата во земјата - останувајќи на свеж воздух дава дополнителен смирувачки ефект.
Јадете долго, вкусно
И готви полека. Slimfud станува се попопуларен, и многумина го слават својот ефект кој го подобрува здравјето. Најмалку еднаш неделно, му ја давате на храната пристоен внимание: одберете го оригиналниот рецепт, купете ги производите, подгответе се сами. Нутритивната вредност на овие јадења е многу висока, а психолошката вредност е уште поголема: тие го донесуваат семејството заедно и даваат чувство на стабилност. Не може да се спореди купената торта со домашна деликатес, особено ако сите членови на семејството учествувале во нејзината подготовка.
Земете пример од нашите помали браќа
Погледнете како живеат "семејствата" на кучињата. Тие постојано се тресат едни со други, стискаат, залак. Го стори истото. Колку повеќе физички контакт се јавува кај блиски луѓе (искрено, топло), толку повеќе се заштитени секој од нив се чувствува. Психолозите дури ја знаат точната бројка: 7 гушкаат ден за деца и за возрасни. Сепак, не може да има предозирање.
Додај секс!
Не "Јас сум толку загрижен дека не ми е гајле". Сексот е еден од најдобрите превентивни лекови. Оргазмот го спречува развојот на стресот и појавата на невроза, бидејќи тоа е ослободување од акумулираните негативни емоции. Покрај тоа, за време на оргазам, окситоцин се ослободува, мирен и мирен хормон.
Кликнете на копчето за аларм
Тоа е, повеќето емоционално реагираат на стресот: колку повеќе анксиозност, толку повеќе емоции. Не задржувајте солзи и не ги смирувајте оние што сакаат да плачат - ова е вистинската реакција. Разговарајте за настанот со вашите најблиски, разговарајте повеќе за вашите искуства, држава, детали за тоа како и што точно го правите. Повторете го времето на приказна 5. Веќе на третата приказна, вознемиреноста ќе се олесни.
Одвлечете се од "црна" вест и емитувања
Замислете во сите бои како точно се создаваат такви програми. После тоа, тешко дека сакате да станете дел од оваа индустрија. И ќе го исклучите телевизорот. Друга опција: погледнете што се случува како историски факт. Дали мислите дека нашето време е најстариот алармантен? Всушност, веќе имало крстоносните војни, епидемии, војни. Она што се однесува на вас сега е исто така дел од приказната. "И ќе поминат" - овие зборови на цар Соломон ќе ви помогнат да ги разберете мудро и малку оддалечени.