Смеата го продолжува животот - го научивме од училиште. Но, на ова, всушност, завршува нашето знаење за терапијата со смеа. Но, таа има многу други предности! Значи "дел" на добра смеа ги заменува утринските вежби, придонесува за губење на тежината и трајно ја одлага вашата посета на терапевтот, гастроентеролог, нутриционист и други лекари. И тоа не е сè! Во принцип, насмевка колку што е можно - се смееш ќе отвори чуда. Сакате поконкретно? Ве молам!
▼ Кога ќе се распрснеме во гласна смеа, повеќе од 80 мускулни групи работат во телото: тресење на рамената, градите, вибрирачката дијафрагма. Излегува дека смеењето е еден вид на полнење за целиот организам, не наситен со енергија и добро расположение за цел ден. Научниците умови откриле дека половина минута од смеата во нејзиниот ефект врз телото го замени триминутното веслање, а три минути смеење се еднакви на активна обука во салата. Затоа неодамна Европејците не само што се натоваруваат со трчање, аеробик и велосипедизам, туку и се обидуваат да се смеат што е можно повеќе. Се согласувам, губи калории се смее - тоа е само чуда! Кој друг начин на телесната тежина може да даде таква прекрасна здравствена состојба и расположение?
▼ Смеа, исто така, може да се користи за зајакнување на мускулите на лицето. Кај возрасните, емоциите повеќе не се толку впечатливи на лицето како деца, па обично до 30-40 години ја носат истата маска на лицето. Ова води до фактот дека некои мускули на лицето стануваат послаби и "заспиваат". И ако не сакате да направите посебна вежба за лицето, почесто се смеете или барем само да се насмевнете: дури и од една мала насмевка, 17 мускули на лицето "се будат" веднаш! Да не зборуваме за смеа додека не паднам.
▼ Флуидната смеа ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот: кога се смееме, протокот на крв во главата се зголемува и мозокот добива повеќе кислород. И ако сте вознемирени од приликите на времето, предизвикувајќи мигрена или "сопирачки" во вашите мисли, еден совет: се смееш! Ова е многу подобро од голтањето на пакувања на апчиња.
▼ Хумор ни помага да ја ослободиме нервната напнатост и да се релаксираме. Некои научници ја изедначуваат смеата со разни техники за релаксација, вклучувајќи и медитација. За време на смеа, ослободувањето на стрес хормоните се забавува во телото, а ослободувањето на ендорфини - морфин "среќа" - се зголемува. Благодарение на ова, едно лице не само што го подобрува расположението, туку и болните сензации стануваат досадни! Постои чувство на задоволство со себе и со светот околу вас. Во прилог на мирот на умот, постои мир во целото тело: крвниот притисок се намалува и мускулите се релаксираат. Значи смеата е најдобриот психотерапевт. И ако имате непријатен разговор со некого или ако само чувствувате дека сте напнати до границата - размислете се! Ова ќе ги отвори вашите скриени резерви. Ќе видите, смеејќи, тоа ќе ви стане многу полесно!
▼ Патем, смеата, исто така, им помага на оние луѓе кои се склони кон фобии. Еднаш во психотрауматска ситуација, лицето почнува да дише често и површно, што само ја влошува здравствената состојба и предизвикува уште поголемо чувство на страв и зголемена ексцитабилност. И за време на смеа, се менува дишењето: здивот станува подлабок, а издишувањето се скратува, а со тоа и белите дробови се ослободуваат од воздухот. Доаѓа релаксација, а чувството на страв исчезнува.
▼ Неодамна, лекарите повеќе велат дека постои директна поврзаност меѓу зла и емоции. И ова не се чуда! Ако долго да ги потисне негативните чувства, тоа доведува до болести (тие се нарекуваат психосоматски). Значи, смеа терапија во такви случаи како што е невозможно патем. Впрочем, за време на смеа, ние сме ослободени од негативните емоции кои ја уништуваат душата и телото. Затоа, внимание, пептични и гастрични, и сите други, чии болести се предизвикани од нервната преголема замор: се смеат што е можно повеќе! Секојдневно служење на смеа за појадок, ручек и вечера ќе ви овозможи да заборавите на лошото здравје!
▼ Смеата има ефект на лекување на целото тело. Научниците открија дека ги зајакнува мускулите на градите и срцето, го регулира срцевиот ритам, ги масира внатрешните органи, го ублажува заморот, го "треснува" целото тело, мобилизира внатрешни ресурси и го успорува процесот на формирање брчки! Терапијата со смеа помага да се чувствувате подобро дури и со сериозен онколошки пациент. И назад до каде што почнаа: ако мислите дека експертите, 10 минути смеа го продолжуваат животот за еден ден. И кој не сака да стане долг црн дроб?
Затоа, шега, насмевка и се смее додека не се откачи - ќе станете весели и здрави. Се сеќавате на зборовите на Lifeblog на прускиот крал Фридрих Хуфеланд: "Од сите телесни движења, смеењето е најздраво: го фаворизира варењето, циркулацијата и ја привлекува виталноста во сите органи". Но, имајте на ум: корисно не е тивко смелост во дланката на твојата рака, но хихикањето се смее до солзите. Затоа, научи се да се смееш во потполност!
СОВЕТИ ЗА "НЕЗАМЕНИЦИ"
За жал, способноста да се шегуваме и да ги разбереме шегите на другите не е вродено во сите. Чувството за хумор, исто така, се контролира и од мозокот, и тоа не е ништо повеќе од резултатот на сложената интеракција на левата хемисфера, одговорна за логично размислување, како и за десната контрола на емоциите. Ако не можете да се фалите со добра "смешна" форма, се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне. Итно почнете да ги следите и да се насмевте колку што е можно - се смеете ќе отворите чуда.
▼ Научете како да го доживеете светот позитивно, обидувајќи се да ги извадите смешни страни во сè. Замислете, на пример, оваа ситуација: да си одиш дома и одеднаш да паднеш во локва. Тоа е студено, одвратно, срамно ... И сега обидете се да се погледнеш себеси однадвор: ќе се согласите, многу забавна сцена! Зошто да не се смееш? И покрај тоа, за среќа, секој ден не паѓаме во локва, нешто смешно ни се случува со нас цело време. Само треба да научиш да го видиш ова!
▼ Особено песимистички личности ги советуваат луѓето да создадат хумористичен дневник, во кој мора да ги сними сите смешни епизоди што ви се случуваат. И кога ќе станеш посебно меланхолија на душата, отворете го богатството на тетратката и прочитајте го - развесели се за момент!
▼ Купување играчки, Ситните орнаменти и сувенирите од продавниците, што изгледаше весело и оригинално за вас. Ставете ги на истакнато место, и нека ви испрати весели импулси од таму. Гледате, а песимизмот се топи без трага.
▼ Одете во циркусот за да ги погледнете кловновите или да организирате веселиот одмор дома со учество на кловнови - не само нивните шеги, туку и светли костими ќе го забавуваат секој.
▼ Стрипови, списанија со анегдоти и забавна комедија за ноќ - тоа е ефикасен лек против меланхолијата и блузот. Тоа веќе им помогна на стотици "несмасни", и ќе ви помогнат!
▼ Масата на позитивни емоции доведува до комуникација со животните. Трикови на мачки-кучиња оставаат рамнодушен, освен дека само повеќето нечувствителни. Поголемиот дел од луѓето гужва со опашка суштества значително го подобрува расположението.
▼ Обидете се да се опкружувате со оптимистички личности кои ќе го заразат некој со нивната смеа. Во една компанија секогаш е полесно да се смееш, отколку сам. Патем, Европејците го разбраа ова долго време, затоа отворени се насекаде т.н. клубови за смеа, каде што можете да дојдете вечерта и да се смеете од срцето. Можеби наскоро ќе имаме такво нешто? Па, почекај и види. Во меѓувреме, организирајте смеа соба во вашиот сопствен стан, поканувајќи пријатели на вечера. Организирај танци за запална музика и смешни шеги - дали е можно во таква атмосфера да седнеш со мрачен изглед ?!