Како да го задржите телото во тонус и да останете здрави кон крајот на летото, во есен и во последниот месец од годината? Ајде да дознаеме.
Опуштете се во август
Лекарите велат дека во август е најдобро да се оди на одмор: топлината веќе полека почнува да се намалува, телото е богата со витамини, а пред да започне падот треба да имате добар одмор.
Пазете се од циститис Се разбира, летото е убаво и сакате да пливате во ладна вода, но тоа може да предизвика воспаление на мочниот меур. Ако знаете дека вашиот мочен меур е слаб, тогаш пред патувањето треба да поминете курс за зајакнување на лекување со билки. Исто така, одете на vaptek и да ги купите потребните лекови, обидете се да не претерате.
Не дозволувајте труење. Во лето, дури и најчестата храна може да биде отровна - поради високата температура на воздухот, патогените бактерии се размножуваат во храната. Пред да седнете на масата, внимателно да ги миете овошјето и зеленчукот, сувото месо не ја нанесува храната со друга храна, не помислувајте да подготвувате храна за една недела однапред, бидејќи дури и фрижидерот не може да исчезне, а храната ќе исчезне, сите контејнери за храна ќе бидат покриени со филм за храна. Свежи лубеници и овошје, купување на докажани места или супермаркети.
Не преоптоварувајте се - ниту психолошки ниту физички. Август е месец на одмор. Вие мора да стекнете сила, добро да се одморите. Можете да одите до "одморалиштето" во санаториум, шума, планина, во вилата, морето - одберете најсоодветен тип на одмор за себе.
Есен: надминување на тетиката
Летното сонце и одмор веќе заостануваат ... Сега вашата задача е да се заштитите од летото слезината, за да ги усогласите внатрешните биоритми на телото за да ги минимизирате манифестациите на есенската маладаптација.
Септември - сезона на кадифе
Во септември, луѓето собираат дарежлива жетва, а сонцето сѐ уште нѐ оневозможува со нежни зраци. Се разбира, треба да се вратите на работниот канал, но тоа не треба да ве спречи да уживате во вашиот летен одмор.
Консултирајте се со офталмолог. Ќе ве очекува деловна активност, а твоите очи наскоро ќе почнат да ги искористуваат повторно. Специјалистот треба да го испита горниот очен капак и да ја провери визијата.
Направете состанок со гастроентеролог и направете ултразвук на гастроинтестиналниот тракт, бидејќи хроничните заболувања се влошуваат за време на оф-сезона. Ако нешто ве вознемирува, лекарот ќе препише лекови и дава препораки за исхрана.
Одете кај кардиологот за да се спречи влошување на VSD, што е поврзано со борено оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Дали echocardiography, ултразвук, и ако Холтер мониторинг е потребно. Запомнете дека срцето треба да се испитува секоја година.
Октомври: Есенска хармонија
Експертите велат дека во средината на есен може да се забележи нашиот однос кон здравјето во текот на целата година: ако се грижеше за себе, тогаш ќе се почувствувате одлично. Вие нема да имате било какви сезонски егзацербации на болести на гастроинтестиналниот тракт, без есенска депресија, без студ.
Движете се повеќе и бидете на прсти. Секој ден, излезете надвор и шетајте под топлото сонце, сетете се на oveche вози пред спиење и релаксирачки бањи. За време на викендите, повеќе се лета.
Консултирајте се со ангиохирург. Секоја третина жена има проблеми со проширените вени, а на есен, кога се враќаме во седентарен начин на живот, и доаѓаат настинки, оваа болест може да напредува, па затоа треба да го спречиме неговото појавување! Одете на специјалист, поминете низ ултразвук на вените, особено ако до крајот на работниот ден нозете се отечени со венска или васкуларна мрежа на нозете. Ако страдате од свињи, лекарот ќе препише лекови кои ќе го подигнат тонот на садовите и вените.
Специјалните процедури за вода ќе овозможат не само да го подобрат здравјето, туку и да го продолжат летото. На пример, туш Шарко, кал терапија, подводна туш масажа, билни и бисерни бањи. Исто така, ако сакате, можете да пробате терапија - оваа масажа со жешки камења ја подобрува циркулацијата на крвта - тука повторно се наоѓате во бањата!
Советување со ортопед и невролог. Како по правило, по работа на дача во август и септември, остеохондрозата се влошува. Прави гимнастика и поминете курс за масажа.
Внимание! За да се осигура дека организамот не останува нагласен за време на преминувањето во зимско време, лекарите препорачуваат да уживаат и по 19 часот да не пијат силни пијалоци.
Ноември: задржи одбрана!
Во ноември, настинки, грип и сите видови на вируси стануваат поактивни.
Исправување на вашиот имунолошки систем! Исправувајте ја вашата секојдневна рутина, најмалку еден час дневно, да бидете на отворено. Добијте доволно спиење, добро јадете и одете повеќе со одење. За имунитетот е силен и може да ве заштити од есенските болести, телото треба да прима цинк, селен и магнезиум. Затоа, исхраната секогаш треба да биде мед и лук. За да го избегнете грипот, можете да направите посебна инокулација.
Ревматолог те чека ако страдате од болка во зглобовите. Впрочем, во ова време од годината се јавува артритис и иремија. Направете рентген и дадете општ крвен тест, тие ќе можат да покажат што да сторат понатаму, без разлика дали постојат промени. Доколку тие постојат, тогаш е неопходно да се разбере причината за проблемот.
Одбрани го болката. Ако видите дека улиците се валкани и мрачни, носат светла облека, па можете да се навивате и другите. Немојте да работите во саботите и викендите - планирајте го времето, така што за време на викендите ќе се одморите.
Ако во текот на летото страдате од алергии на полен од растенија, тогаш веќе треба да почнете да го спречувате влошувањето на оваа болест. Слези или оди кај алергологот, нека му советува подготовка за имунотерапија.
Посетете го терапевтот, лаура и имунолог ако сте секогаш ладни. Есенската хронична студ може да се појави поради различни причини - лекови, неправилна исхрана, погрешен ритам на животот. За да ја дознаете причината, треба да ги поминат сите тестови и подобро е да започнете свој тест за крв.
Дистрибуирајте превентивни мерки по месеци, и можете да се прилагодите на сезонските промени. Запомни дека ако се предупреди, тогаш вооружени. Благодарение на превенцијата, и топло лето, снежна зима и проткаена пролет, ќе бидете во одлична форма и добро расположение.
Декември: Да се дружат со имунитет
Овој месец паѓа имунитетот. Мора да ја чувате енергијата цела зима и да ја подготвите за одмори без настинки од стрес.
Витамин диета. За празнични празници не му наштети на црниот дроб и желудникот, се држи до лесна исхрана. Јадете зеленчук, житарки, овошје и ограничете се од мрсна храна и производи од брашно.
Зајакнување на нервниот систем и ревитализација на одбраната на телото текот на акупунктурата. Сепак, пред да го направите ова, побарајте совет од доктор.
Имунитет, грип и настинки Ако секоја година кога ќе се разболите, почнувате да се разболете од грип и доживувате постојани настинки, а потоа на почетокот на декември, посетете го имунологот и лор. Проверете ги општите клинички студии и лабораториски студии за имунолошкиот статус: урина, тест на крвта, откривање на антитела кон вируси. Кога резултатите од истражувањето ќе бидат достапни, лекарот ќе ви препише третман.
Еднаш во 3-5 години, поминат низ дензитометрија - испитување на коскената густина, ако имате над 40 години. Замолете совет од доктор, можеби на телото му недостасуваат калциум. Во зима се зголемува ризикот од развој на остеопороза и појава на траума.
За да се ослободиме од обичната настинка и да го зајакнеме имунитетот, ќе им помогнеме на секојдневните SPA процедури. Така можете да се ослободите од напнатост и замор. Пред спиење, за 2 часа се бањајте со адитиви (скроб, збогатена, билка), а еднаш во три дена ги замени со сол.
Ако страдате од otalergy да поправите поленот во текот на летото, тогаш во ноември-декември можеби ќе треба да направите тестови за алергени и да поминете курс на специфична имунотерапија. Дури и ако имате друга алергија, сеедно, побарајте совет од алергија, бидејќи цветните може да ја влошат вашата ситуација.