Како да ја задржите својата витка фигура по породувањето? Ова е многу популарно прашање кај младите мајки и оние кои наскоро ќе станат нив. Со соодветна диета и вежбање, можете да го ставите вашето тело во ред и да задржите витка фигура. Во никој случај не одат во крајности, бидејќи прекумерниот физички напор, а уште повеќе, постот може да им наштети на вас и на детето. Тоа не е неопходно да се губат телесната тежина остро, бидејќи кожата едноставно ќе висат, и тоа е многу грдо.
Треба да има мали порции, но често - 5-6 пати на ден, а исхраната на старечка жена мора да биде полна и избалансирана. Секој ден треба да јадете месо, леб, свежо овошје и зеленчук. Така успешно ја зачувате вашата витка фигура по породувањето. Патем, не заборавајте дека цревата, исто така, треба да се испразни редовно - еднаш дневно, по можност во исто време. За да не страдаат од запек, пијте ноќе чаша кефир, а наутро, на празен стомак, чаша вода.
Ако сите вишок килограми и маснотии не ви се одморат, а вие не можете да изгубите тежина, што друго треба да направите за да ја задржите вашата витка фигура по породувањето? Елиминирајте го менито како висококалорична храна како павлака, крем, мајонез, масното месо, чоколадо, слатки, конзервирана храна, брашно и маснотии. Но, таквата храна како јогурт, јогурт, урда, сирење, риба, посно месо, зелена, овошје и зеленчук се многу корисни за твојата фигура. Пијалаците најдобро се пијат без додавање на шеќер, салати облечени со зеленчук или маслиново масло, подобро е да се готви свеж или варен зеленчук (освен компир).
Почитувајте ги следните правила:
- Редовно се мери (еднаш неделно);
- Не се занимавајте со други работи додека јадете (читање, гледање телевизиски емисии). Храната подобро се апсорбира и носи повеќе бенефиции, ако има задоволство.
- ако одлучите да изгубите тежина, верувајте дека дефинитивно ќе постигнете позитивни резултати.
- ако слушате музика, обидете се да играте на него, бидејќи секое движење е физичко оптоварување на телото.
- ако е можно, не користете лифт. Одење е многу корисно за жените кои се обидуваат да се ослободат од вишокот килограми.
- гледај го своето држење. Жената треба да оди убаво, со исправен грб, прекрасни рамења.
- Не се обесхрабрувајте. Добро расположение и благонаклонета насмевка - тоа е она што привлекува луѓе за нас. Животот е убав, без разлика колку тежиш.
Гледањето на себе не е толку досадно и тешко како што мислите, само треба да размислувате почесто за тоа како гледате однадвор. Не дозволувајте да се склониш, да го исфрлиш стомакот или да ги распоредиш нозете, како ужасно. Време за спорт може да се најде, ако се обидете. Едноставно третирајте ги физичките вежби како активност што не може да се пропушти. Тоа е многу важно за вас. Отпрвин може да почнете да вежбате со 20-минутна гимнастика 2-3 пати неделно. Што е 20 минути? Ништо на ништо! Кога вашите мускули се подготвени подолго време, можете да ја дадете гимнастиката 30 минути 4 пати неделно.
Дали гимнастика кога е погодно за вас, на пример, во текот на денот кога бебето спие. Само немојте да правите вежби за целосен стомак, подобро е да почекате 2 часа по јадење и 2 часа по гимнастиката, исто така, подобро е да не јадете ништо, па затоа придобивките од вежбањето ќе бидат многу забележливи. Корист од гимнастиката ќе се чувствувате буквално веднаш: дишењето, циркулацијата на крвта ќе се подобри, живост и оптимизам ќе се зголемат. И што е најважно, вашата фигура ќе стане потенок и затегната.
Пред да направите гимнастика, проветрете ја просторијата, во лето подобро е да го оставите прозорецот отворен. Започнете ги вежбите со наједноставни, а потоа преминете на сложените. Прв пат после класа, ќе ја почувствувате болката во мускулите, напнатоста е нормална сензација која поминува низ неколку дена од обуката. Обрнете поголемо внимание на вежбите кои ги корегираат проблематичните области: стомакот, задникот, градите. За време на гимнастиката корисно е да се погледне себеси во огледалото за да оцени дали правиш добри вежби. Дали гимнастиката во удобна форма, во лето можете да носите костим за капење.
Гледајте го дишењето за време на сесијата - треба да биде длабоко, мазно, бесплатно. Водење гимнастика, не треба да мислите дека за неколку дена ќе станете тенки и добродојдени. Не, сè е потребно време. Но, вие не ја зајакнувате само вашата фигура, спортувајќи, туку и вашето здравје. Гимнастиката е одличен начин да ја задржите вашата витка фигура по породувањето.
Зборувајќи за фактот дека една жена треба да остане жена и по породувањето, треба да се има предвид само нејзината убава и витка фигура. Појавата на една жена исто така е важна. Многу жени што седат дома мислат дека облеката за време на породилното отсуство нема никаква смисла. Зошто да купите луксузни облеки, ако сè уште поминуваат цело време со детето? Се разбира, не можете да купите шик облека, но дури и да седите дома, треба да изгледате женствено, привлечно и уредно. Вашата облека треба да биде удобна. Ако вашата фигура е малку затегнати по бременоста, не брзајте да ја промените гардеробата. Наскоро можете да ја вратите вашата витка фигура. За прошетки со детето купи удобно, но во исто време, убави нешта: не заборавајте за здолништа, фустани. Запомнете дека една млада мајка треба да цвета и убава!
Ви посакувам среќа, убавина и здравје.