Како да изгубите тежина од Нова Година и да изгледате луксузно: диетата Клаудија Шифер

Диетата на марката на супермаркет се вика "5+": таа трае пет дена и ви овозможува да се ослободите од 5 вишок килограми во ова време. Откако ќе одлучи да го следите, не заборавајте за два важни услови: пијте чаша топла вода половина час пред оброкот и не јадете по шест во вечерните часови. Единствениот исклучок е задоцнет сон: еден час пред одмор, дозволете си лесна закуска. Тие можат да станат печен јаболк со цимет, без маснотии јогурт или леб од цели зрна со авокадо.

Исхрана Schiffer: менито

1. Појадок. 100 г незасладен јогурт (ryazhenka) + 150 гр свежо мелени плодови (освен банани, смокви, суво грозје или грозје), 1 меко варено јајце + тост од црн леб, 150 грама овесна каша или 100 гр зрнести житни зрна со мала количина овошје или бобинки.
2. Ручек. 150 гр бери пијалаци или коктел од јогурт со бобинки.
3. Ручек. 150 грама нискомаслено сирење со цимет или ванила, тост со парче месо или риба, зеленчук без зеленчук (моркови, аспарагус, тиквички).
4. Вечера. 150 гр филети од живина или риба + салата од варени моркови, грав, карфиол, пиперка и билки, зачинети со мешавина од маслиново сок и лимон.

Сите 5 дена треба да пиете најмалку 2 литри течност - чиста вода и зелен чај: тие ќе помогнат да се отстранат токсините од телото. Доколку е потребно, таквата исхрана може да трае до 14 дена.

Утрински фитнес Клаудија Шифер

За поефикасна диета, вршете едноставна вежба пред појадокот. Сквоти, лулашки клоци напред и назад, lunges и падини ќе ви помогне да ги заостри задникот и внатрешноста на бутовите, и вежби на печатот од склони позиција - се добие убава половината и рамен стомак.