За што зборуваме овде? Да, канцеларијата - ова е еден голем стрес, кој започнува со повик дома, носејќи ја главата до перницата! Работи постојано на грлото, техниката сега и тогаш "виси", шефот постојано стои над душата ... Тоа не е тоа на одмор - за банална закуска нема минута. И воопшто, неодамна чувствувате чувство на постојана паника. Од една страна, убаво е кога ќе се сметате за неопходен вработен, од друга - однапред знаете дека нема да бидете во можност повторно да направите нешто ... Па да поминете неколку години, а веќе забележувате дека не сакате повторно да се погледнете во огледалото. Значи, напред, за борба против стресот во канцеларијата!
Рецепт 1: "Со вашата глава одржа висока." Ние нема да зборуваме за фактот дека ние треба постојано да го следиме нашето држење - никој не следи. Што можете да направите, непријатно е да седите на работа на компјутерот во право! Но, во врска со отстранувањето на стресот, држењето на телото е првиот метод против стрес! Затоа, само се потпреме назад во задниот дел на стол и заклучете го во позицијата "директно како стап". Прво - ние ги повторуваме добро познатите вистини - во оваа позиција внатрешните органи се многу подобро снабдени со кислород, а тоа само позитивно влијае врз состојбата на организмот. И второ, ефектот е чисто психолошки: кога сме лоши или исплашени, се наведнуваме на три смртни случаи, како под тежина на проблеми, кога сè е во ред, ги исправаме нашите раменици и триумфално ги погледнуваме оние околу нас.
Рецепт 2: "Со широки очи затворени." Што се однесува до свечените погледи, тие треба да бидат оставени за партии. Канцеларискиот антистресен комплекс мора да вклучува комплетна релаксација на лицето и невозможно е да се достигне оваа состојба со отворени очи. Но, ако правилно се релаксирате вашите мускули, тогаш во една минута ќе најдете дека седите во буквална смисла со отворена уста. Честитки, твоето лице убаво се одмори!
Рецепт 3: "Секој од нас во туш карате". Излегува дека масата на нервните завршетоци е концентрирана во ребрата на нашите дланки, па ние сме многу корисни за опуштање и смирување на ударите со работ на површината на масата. Седејќи на работното место, нежно допрете го работ на countertop - не особено ревносно, вие не сте тули "на спорот" разделување. Покрај тоа, лесните потези не прават непотребни бучава и не се мешаат со вашите колеги.
Рецепт 4: "Излегувањето на стол е корисно". Сепак, тоа е погодно само за среќните сопственици на инвалидски колички. Ако работите цел ден, се изложени на ризик од "купување" проширени вени. Покрај тоа, нозете стануваат вкочанети и уморни, што значи дека тие стануваат извор на лошо здравје. Затоа, тие мора да се замешат. Не можете да си дозволите уште еднаш да се подигнете од самото место, само се прошетајте на столот, туркајќи го подот и наизменично свиткување и одвојување на нозете.
Рецепт 5: "Треба да џвакаш со умот". Се разбира, дел од нешто вкусно сигурно ќе ве развесели. Само сети се дека со "вкусен" не значи мармалад, мастика за џвакање, колачи или бисквити! Стоп за избор на нане или цитрусни бонбони (ментол освежува, и цитрусни пиперки), во најмала рака стави парче горчлив чоколадо во устата. Запомнете: да се залепи, тоа е строго забрането - само бавно и со задоволство да се разреши.