Сонливост е состојба на лицето, наречена нарушување на спиењето. Едно лице може да има силна желба да заспие во текот на денот, и во погрешно време. Оваа опсесија станува видливо нарушување на работата. Физичката активност се намалува, емоционалното расположение паѓа. Причините за оваа состојба се разновидни: нервен слом или несакан ефект на земање лекови. Хроничниот замор е најчестата причина за поспаност. Влијае на појава на поспаност и дефицит на сончева светлина во зимскиот период. Стресот и депресијата, исто така, можат да предизвикаат опсесивна поспаност.
Што треба да направам?За да се надмине сончевата состојба во утринските часови, некој се обидува да пие чаша со многу силно кафе, некој прави утрински вежби. Исто така, дава контраст туш. Но, можете да ги слушате следниве препораки.
Режимот на денот. Мора да се набљудува. Учете си да легнете и да се разбудите во исто време од денот. Досадна состојба може да се појави кога распоредот на лице со неговите биоритми не се совпаѓа. Обидете се да го промените времето на режимот на половина час. Постои изјава дека ова позитивно ќе влијае на благосостојбата. Утрото ќе биде весело и љубезно за тебе.
Физичка активност. Немојте да се мрзливи, секое утро, одвојте малку време за утрински вежби. Ова ќе даде излив на сила и енергија, подобрување на концентрацијата на вниманието. Може да се претпочита полнење до утрински часови. Движете се до местото на работа на превозот со прошетка или возење велосипед. По утринските вежби, мора да земете освежителен туш. По можност да се спротивстават на туширање. Ја подобрува циркулацијата на крвта, дава чувство на леснотија, дава сила.
Чист и свеж воздух. Запомни задолжителна вентилација на просторијата во која работите во текот на денот. Ова мора да се направи во спалната соба пред спиење. Чист воздух е исто така гаранција за вашето здравје.
Режим на напојување. Бодрост и активност ќе ви даде и правилна исхрана. Мора да има мали делови. Храната не треба да биде мрсна и тешка. Прејадувањето ќе ве направи безброј, неактивно. Јадете често, но во мали делови. За закуски, можете да внесете овошје или ореви во вашата канцеларија. Многу добри зелени јаболка и суви кајсии. Ви даде виталност содржани во нив витамини и елементи во трагови.
Витамини. Тие не треба да се заборават особено во пролет и есен. Од храна, доволен број од нив не можат да се добијат. Поспаност и летаргија е манифестација на сезонски дефицит на витамин. Витаминските комплекси може да се изберат за себе во која било аптека.
Медицински препарати. Дневната поспаност е предизвикана од лекови. Тие вклучуваат лекови за седативи (хипнотици). Тие често се земаат без надзор на лекар, продадени без рецепт. Хипнотичкиот ефект го даваат дроги со антихистамински додатоци. Тие добро се справуваат со студ, но една пилула ќе ви помогне да заспиете дури и зад воланот. Кашлиците содржат кодеин. Исто така, предизвикува летаргија и поспаност.
Одмор. Поставете го денот, за да можете малку да се опуштите, да го извадите вашиот замор. Спиењето во текот на денот може да ја подобри психофизичката состојба на телото, нервозата и агресијата ќе исчезнат, процентот на хормонот на радоста ќе се зголеми. Научниците советуваат да спијат попладне до два часа.
Доколку горните препораки не помагаат, тогаш треба да се консултирате со лекар. Впрочем, поспаност може да сугерира дека некои дефекти започнуваат во телото. Сонливоста е знак на дијабетес и депресија, анемија и хипотензија. И само експерт, врз основа на резултатите од тестовите, може да го препознае почетокот на сериозна болест.
Извршувајќи ги овие едноставни препораки, можете брзо да ја дадете силата на вашето тело, да станете поактивни и многу похрабри. Ова ќе го зголеми вашето расположение и ефикасност, ќе сторите сé што е брзо и радосно. Бидете здрави!