Правилото број 1 е диета . Тоа е главната база за да се изгори акумулираната маст на нозете. Секој ден треба да се придржувате до вистинската и здрава исхрана. Нашата исхрана треба да биде за согорување на маснотиите на нозете. Тоа ќе ви помогне да изгубите тежина за неколку дена. Неговиот принцип е 20/60/20 (20% јаглени хидрати, 60% протеини и 20% масти). Исхраната се состои од протеини (месо, сирење, ореви, итн.), Јаглени хидрати (грав, овошје, житарки и сл.) И масти (жолчка од јајце, маслиново масло, итн.). Но, се разбира, треба да јадете неколку пати на ден, околу 4 пати на ден. И не прескокнувајте појадок. Исхраната вклучува свежо овошје, многу течност, освен сода, слатки купени сокови.
Правило 2 се однесува на одење . Ве советуваме секој ден да правиме аеробни вежби или интензивно да одиме. Едноставна прошетка со пријателите, роднините или една исто така ви помага да согорувате маснотии и да ги задржите вашите мускули тонизирани. Мислам дека секој ден 30 минути ќе прошеташ, нема да болиш.
Правилото број 3 вклучува сквотови . За да постигнете видлив ефект, извршете сквотови и други вежби за нозе кои можат да ги стимулираат мускулите на нозете. Сите вежби се препорачува да се направи со бавно темпо и се концентрираат на работата на мускулите. И направете вежби пред и после јадење. Вежбајте до исцрпување на нозете, но со болки, можете да направите пауза.
Според овие правила ќе постигнете одличен ефект за вашите нозе. Нозете ќе изгубат тежина и ќе станат многу подобри отколку пред вежбите.