Како да се опорави побрзо кога болеста доаѓа?

Бизнис сезона е во полн замав, и дали ќе одиш на болничката листа? На проекти не пливаат во погрешни раце, треба да се опорави што е можно поскоро. Кога животните се разболуваат или живеат малку од канџите на предаторите, тие се кријат во салата, се наведнуваат и ги лижат раните колку што е потребно. А ти? Можете само да сонувате за тоа! Во утринските часови ќе подготвувате појадок за секого, потоа ги земате децата на училиште, работите до седмата пот, исчистете ја куќата, го нахраните семејството со вечера - и без разлика како се чувствувате. Закрепне што е можно побрзо - само една од елементите во вашиот дневник. Како да се опоравиме брзо од почетокот на болеста, ќе кажеме во оваа статија.

За среќа, научниците не ја игнорираа оваа тема и ја нудеа својата програма за брзо обновување. За почеток, прилагодете го режимот на спиење - треба да спиете добро, полни 8-9 часа секоја вечер. Првите две се сметаат за злато, бидејќи телото активно произведува хормон за раст, што е од витално значење за сите лековити процеси. Не помалку важна и вистинска исхрана, богата со едноставни протеини, храна со високо ниво на витамини и здрави масти. Сепак, за да стигнете до нозете уште побрзо, обрнете внимание на овие неверојатни, но подеднакво ефективни стратегии. Не е важно дали имате студ во грлото, ја испружиле ногата или се подготвувате за рутинска операција, овие 5 лековити техники ќе помогнат да се забрза закрепнувањето и да се претворат недели на престој за неколку дена.

Мед и неговите таленти

Повеќе: секој знае дека ова е алатка број еден ако имате студ во грлото или не можете да спиете подолго време. Но, всушност, неговите овластувања се многу пошироки. Тој е незаменлив во кујната, каде што зафаќате топла тава, а потоа исечете го прстот. На надворешни површни рани, како што се сече и изгореници, медто функционира како антибактериски агенс. Таа брзо ја чисти погодената површина и го спречува развојот на инфекцијата. Научниците дошле до вакви заклучоци, анализирајќи дваесетина истражувања на холандските колеги. Тие откриле дека изгорениците и исеките третирани со природен антисептик, заздрават 4 дена побрзо (11 дена) во споредба со оние кои не третираат ништо. Уште еден убав бонус: медот го минимизира формирањето на лузни и лузни, и брзо го отстранува отокот. Обидете: за време на експериментите, научниците го користеле домашниот мед (оној што се продава во продавницата, обработен од високи температури, со што значително се намалуваат неговите антибактериски својства). Земете било - цветни, вар, леќата, багремот. Тие се подеднакво ефикасни. За побрзо повлекување на раната, ставете една лажичка мед во мала стерилна парче завој и прицврстете ја на раната. Ажурирајте го "пополнувањето" на компресорот на секои 24 часа.

Јога и нејзините можности

Повеќе: заради правда неопходно е да се каже дека за да се подобри циркулацијата на крвта, да се намали стресот и со тоа да се забрза вашето опоравување од секаков вид на физичка активност. Но, јогата е најдобрата! Јогата ја олеснува болката во грбот и ја враќа олеснувањето на движењето побрзо од другите вежби. Нема ограничувања за возраста и спортската обука. Затоа, не губи драгоцено време. Обидете: има многу училишта и центри каде што се учи јогата. Тие се насекаде, и постои шанса да се најде нешто на патот за работа или недалеку од дома. Но, ако имате многу тесна распоред и не можете да трчате со килим за обука, купите воведен диск за почетници и направете го тоа сами дома.

Терапевтска масажа

Повеќе: долгиот работен ден во една положба влијае на грбот - станува вкочанет и одбива да се ослободи. Но, сè може да се исправи: час на масажа маса - и повторно ќе ја почувствувате радоста на слободното движење. Генералната масажа носи олеснување на преработените мускули, намалувајќи болка и непријатност. Ако сте безуспешно зачекориле на нога или сте повредени, на пример, паѓајќи од велосипед, лекувањето со масажа ќе ви помогне да закрепнете побрзо. Ги забрзува процесите на лекување во ткивата, го подобрува циркулацијата на крвта и брзо го отстранува отокот. Австралиските научници велат дека ако се свртите кон терапевтот за масажа одеднаш, во рок од 3 часа по падот, тогаш за 3 дена можете да скокнете на болната нога. Обидете: барем една сесија за масажа за да бидете сигурни дека докторите се во право. Дури и стандардните 45 минути ќе им помогнат на вашите мускули да се вратат во нормала побрзо. Ако сте чест посетител во поликлиника, замолете го вашиот терапевт да препорача добар масир или да се обидете сами да го најдете преку Украинската федерација за масажа.

Празници дома

Повеќе: глад, студ и одмор - долго време биле третирани сите болести. Денес, првите двајца ги загубија своите позиции, а третиот нема. Иако значењето на зборот "одмор" малку се промени. Можете да нацртате слика, да навезете крст, да слушате музика, полско сребро или да се здивнете на шпоретот - сето ова се смета за одмор. Но, вие ќе добивате бонуси за здравје само ако ја оставите главата во вашата професија - грижите и грижите ќе пливаат од свеста и ќе стане чиста, како градина по дожд. Истражувањата покажаа дека луѓето кои не се одрекуваат од одмор ретко болат и заштедуваат цела недела, побрзо се опоравуваат. Обидете се: оставете ги 10-20 минути барем неколку пати на ден. Во исто време, не е важно дали ќе ги замените саксиите или ќе ги прислушувате со игли за плетење. Главната работа е дека главата треба да се исчисти од мисли за дневни грижи.

Хармонија во семејството

Повеќе: ако плочите редовно се тепаат, вратите слемуваат, а вербалната престрелка станува секојдневен ритуал, ќе биде потребно долго време да седи на болниот список. И ова не е претпоставка, туку докажан факт. Тензиите во семејството го забавуваат напнатоста по настинки, повреди или операции. Спротивно на тоа, љубовта и грижата го намалуваат времето на куќен притвор. Научниците ја набљудувале здравствената состојба на не илјада двојки и забележале дека сопружниците кои постојано се заколнале меѓу себе, закрепнале 40% побавно од попријателските двојки. Виновникот е кортизол, стрес хормон. Ланецот е едноставен: колку повеќе конфликти, толку повеќе кортизол; Повеќе кортизол, побавно заздравување. Зошто да не се заклучи свет? Најмалку привремено, додека ногата не расте заедно или студот е ослободен. Обидете: да воспоставите односи во семејството, ви треба време (а понекогаш и жалба до специјалисти). Најпрво, едноставно обиди се да вложи максимални напори за мирно решавање на разликите. Ако е можно, не ги допирајте болните теми што генерираат насилно препирање. Почесто се потсетувам дека различни луѓе имаат различни ставови за животот, не прават категорични барања и покажуваат поголемо трпеливост. Посебно внимание, според експертите, треба да се посвети на стилот на комуникација, на кој зависи директно нивото на кортизол во крвта. Се зголемува ако конфликтите имаат живописни зборови и негативни коментари од мажот и жената.