Овде даваме неколку начини како можеме да научиме да го заборавиме лошото во пракса.
1. Метод со три чекори
Игор Матјунин ја проверил оваа техника на себе. Кога ги објавил првите книги, тој бил принуден од голем интерес да земе заем во една банка. Но, книгите беа многу слабо продадени на почетокот, и им беше тешко на Игор да ги врати парите. Тој беше загрижен, речиси не спиеше. Поради искуството, речиси се разболе.
Но, штом тој го применил овој метод за себе, открил излез од овој проблем и поминал несоница.
Оваа техника во почетокот треба да се користи во парови. Најдете човек што може да му верувате и заедно да ја научите оваа техника. Земете некаква лоша ситуација. На пример, имате несреќа.
На првиот чекор што треба да зборувате, неопходно е делумно да се ослободи тензијата. Во овој случај, лицето кое ќе ве слуша, не треба да се смири или да те жалам. Тој треба да го доживее ова лошо заедно со вас. Тој треба да ве поставува такви прашања, на кои нема едноставно да одговорите "Да" или "Не", но ќе можете да одговорите опширно. Тој како да стимулира, дека ти беше изговорен.
На вториот чекор, вашиот соговорник треба да те праша: "Што може да биде полошо од она што се случило со тебе?". Оној кој ја преживеал несреќата, на почетокот ќе помисли: "Што е полошо од она што се случило". И тука соговорникот треба да му помогне на лицето да најде нешто позитивно во ситуацијата: "Но, по сета машина е подложена на обновување, сè не е толку лошо - може да се поправи", "Добро е што никој не умрел, а сите биле живи" ...
Важно е човек да ја најде позитивната мисла самиот, само тогаш тој ќе успее да го заборави лошо побрзо.
На третиот чекор, од настанот треба да се научат лекции, на пример: "Од сега па натаму секогаш ќе ја спуштам брзината на ред" или "Јас ќе се обидам да не возам ноќе на слабо осветлени делови од патот".
Како резултат на оваа вежба, тензијата треба да исчезне. Вие не само што можевте да го заборавите лошото, туку работеле со вашите искуства и научивте од него корисни лекции за себе.
2. Методот на "Бјак-zakalyaka"
Ќе ви треба хартија за овој метод. Тие треба да бидат скицирани или детално опишани оние ситуации кои би сакале да ги заборавите. Внимателно земете ја добиената шема, препрочитајте ги редовите. Потоа затворете ги очите неколку минути, по што треба да ги раскинете листовите на мали, мали парчиња или, уште подобро, да ги изгорите.
Пепел или преостанатиот ѓубре мора да се фрлаат и да се заборават. Така можете да се ослободите од лошите спомени.
3. Метод "Тактички тактики"
Направете десет одбори со различна грубост - лепете поклопец на размавта на еден капак, од друга - дел од крзно, на третиот, капе восок, итн.
Прво треба да ги затворите очите и да го допрете редот во кој тие лежат. Потоа се меша и ре-организира во истиот редослед. Секоја површина ќе ти предизвика лоши или добри спомени - тука се лизнав и паднав, потоа ја мачкав мачката, итн. После тоа, поставете ги вашите плакети во низа сензации - од најнепријатните до оние кои предизвикуваат најпријатни сензации.
Извршувањето на оваа вежба, ние, како што беше, заедно со плочите, ги средиме сеќавањата, ги туркаме и забораваме сите лоши работи.