На исхраната од тиква може да седне оние кои сакаат ефикасно и доволно брзо да ги изгубат тие вишок килограми. Текот на оваа диета е 14 дена, во ова време е можно да се изгуби минимум 8 килограми.
Корисни квалитети на тиква
Во прилог на фактот дека можете ефикасно да изгубите тежина со диета со тиква и тиква, така што, исто така, носи добри придобивки за телото, што не може да се каже за други диети. Ова е затоа што тиквата е рекорд меѓу сите зеленчуци во однос на достапноста и количеството на различни хранливи материи. На пример, во тиква провитамин А повеќе отколку во морков, пет пати. Ако има проблеми со видот, офталмолозите препорачуваат пациентите да внесуваат повеќе тиква и сок од тиква во нивната исхрана. Тиква во големи количини исто така содржи витамини Е, ПП, Ц, витамини од групата Б. Тиква содржи калциум, калиум, бакар, магнезиум, цинк, а содржината на железна тиква меѓу зеленчукот е шампион. Витаминот Т исто така се наоѓа во тиквата, а тоа ја подобрува сварливоста на тешката масна храна. И така овој зеленчук го сакаат нутриционистите и советуваат пациенти кои страдаат од прекумерна тежина.
Но, вреди да се земе предвид дека употребата на сирова тиква, особено со панкреатични и гастроинтестинални патологии може да биде опасна. Во принцип, ова се однесува на повеќето други овошја и зеленчук.
Со помош на тиква, можете да изгубите тежина до осум килограми за 14 дена, но ефектот ќе се постигне само ако во тој период пациентот не консумира шеќер и не ја ограничува употребата на сол. Во текот на денот, калориската вредност не треба да надминува 1000-1200 kcal.
За време на овој вид на исхрана, можете да пиете минерална газирана вода, незасладен чај, кафе. Дозволено е "малку закуска" парчиња суров тиква или овошје, но за да се постигне целосен ефект, слатко овошје е подобро да се исклучи.
Исхраната од тиква бара пациентот да ги следи циклусите, кој се состои од четири дена. На 5, 9, 13 ден од исхраната на тиква, циклусот треба да се започне повторно.
Секојдневниот појадок треба да содржи салата од тиква со зеленчук или овошје. Вечера по 18 часот не се препорачува.
Значи, менито од овој тип на исхрана:
Првиот ден
Појадок. Ние правиме салата од тиква и моркови, ние ги исполнуваме само со сок од лимон.
Го подготвуваме каша од тиква, земаме 200 грама тиква, исечете ја на коцки и врие околу половина час, додајте 1 супена лажица житни култури (ориз, просо или овесни снегулки) и врие уште 30 минути. Подготвен каша може да биде малку podsolit и додадете мала количина на обезмастено млеко (ова е ако не сте навикнати да користите само растителна храна).
Ручек. Ние готваме од супа од тиква, во која додаваме бугарски бибер, моркови, тиквички, а по желба, и еден компир. Супата треба да се готви на тивок оган. Пред супа е подготвена, додадете 1 лажица од кое било растително масло, зелена боја, домат и мала количина сол.
Ние правиме салата од тиква со слатко јаболко, двете состојки се нанесуваат на ренде, сезона со сок од лимон, ако нема сок, тогаш можете да го користите маснотичниот јогурт или кефир.
Вечера. Тиква треба да биде малку изгаснат, исечете ги на парчиња и печете во загреана рерна до 180 ° C. Тиква со сок од лимон. Парчиња од готов тиква може да се размачка со 1 лажичка мед.
Вториот ден
Појадок. За појадок, ние го користиме истото како на првиот ден, тоа е, каша и салата од тиква.
Ручек. Ја јадеме истата супа како и на првиот ден, или подготвуваме супа со ниски маснотии со зеленчук и зачини. Во вториот може да се јаде тиква палачинки (рецепти се опишани подолу) или тиква-овошје patties.
Вечера. Ние печеме сливи со јаболка. И 150 грама нискомаслено урда.
Третиот ден
Појадок. За појадок користиме каша и тиква салата.
Ручек. Готвење супа со ќофтиња.
Вечера. Подгответе салата со тиква со додавање на ананас, двете состојки се сечат на коцки. И 150 грама нискомаслено урда.
Четвртиот ден
Појадок. Имаме појадок од каша и салата од тиква.
Ручек. Борша или супа од зеленчук, за втората користиме задушени пиперки.
Вечера. Готваме на растително масло чорба од тиква, печурки, тиквички, моркови и кромид.
Некои рецепти со тиква
Patties. За пити можете да го користите свежо тесто, или да купувате здив. Ние го подготвуваме полнењето - тиква ситно исечена на коцки и малку бибер. Доколку сакате, можете да додадете слива, слива, јаболка или други кисели плодови кои можат дополнително да го прикријат вкусот на тиква.
Палачинки. Тиква сече на 5 сантиметри парчиња, посипете ги со сок од лимон, и се урнат во тесто (со мала количина брашно). Фрај на ниска топлина со минимум растително масло.
Откажување на исхраната
До резултат на губење на тежината со тиква остана долго време, треба да знаете како да излезете од исхраната од тиква. По оваа диета, исто како и по било која друга, веднаш не јадете многу висококалорична храна. Не исто така веднаш да се исклучи од диета тиква и нискокалорична урда.