Сигурно, многу претставници на фер секс забележаа дека неколку дена, понекогаш една недела пред менструалниот период, се чувствуваат агресивност, замор, слабост, раздразливост, апатија, не сакам да правам ништо. Ќе почнат да го нарушуваат вашиот гнев на вашите најблиски, постојано одат нервозни, каприциозни. Вие едноставно сте отсечени од светот околу вас. Сакаме да заборавиме на критичните денови и целосно да исчезнат од животот. Но, гинеколозите се сигурни дека таквите тешки периоди може да се ублажат со помош на билки и правилна исхрана.
Стрес и чувства на анксиозност
Кафе, силен чај, алкохол ја зголемуваат состојбата на агресија, раздразливост, чувство на анксиозност и напнатост. Затоа, за да го олесните вашиот PMS, треба да ги исклучите од вашата исхрана. Никој не те повикува да одбиеш воопшто. Но, една недела пред овие денови, обидете се да ги отстраните од менито. Патем, ако сте постојано мачени од притисок, тогаш верувајте ми, тоа ќе се нормализира. Етничките пијалаци може да се заменат не со газирана вода, билен чај. Ги чистат организмите, го намалуваат надуеност. Стомакот многу често со ПМС.
Малку совети
Во текот на целиот месец, не сметајќи ги критичните денови, корисно е да се бањате со мелиса или лаванда. Тие се продаваат во аптека. Може да го земете есенцијалното масло на овие растенија наместо трева. Тие имаат корисен ефект врз нервниот систем. Исто така смирувачки ефект дава валеријана и мајчина душица. Но, пред да одлучите да ги земете, не заборавајте да се консултирате со лекар. Бидејќи тоа е хербални лекови.
Болка во долниот дел на стомакот
Ова не е невообичаено. Често таквата болка ја придружува менструацијата, а причината е доста едноставна. Крвта тече до малата карлица, затоа болката во долниот дел на стомакот е болна.
Како превентивна мерка, се препорачува да се користи магнезиум од калциум. Магнезиум се наоѓа во производи како спанаќ, брокула, цели зрна. Калциум се наоѓа во: млечни производи. На пример, во две чаши млеко и три парчиња сирење со содржина на маснотии од 40 проценти дневната калциумова норма е содржана. Млеко, кефир, ријаженка, јогурт, кисела павлака, урда, јогурт, снежни топки и други. Само тука, со цел овој калциум да се апсорбира од нашето тело, ви треба витамин Д. Голем износ на овој витамин се формира од сончевите зраци. Затоа, не заборавајте да користите пауза за ручек за да излезете. Ако имате слободен ден, посетете ја улицата најмалку еден час. Ако имате дете, тоа е генерално добро. Излезете со него на прошетка. Дури и ако е облачно, сите исти, ултравиолетови зраци паѓаат на кожата.
Малку совети
Ефикасен лек за контрола на ПМС е глуварче. Можете да го купите во било која аптека. Земете неколку такви билки или лажица глуварче, истурете вода што врие. Нека биде малку. Потоа вирус. Потребно е да пиете половина чаша 3 пати на ден. Оваа супа ја намалува главоболката, како и болката во долниот дел на стомакот.
Ако се чувствувате како проблеми, можете да го користите свеж глуварче и да ги чувате за зима, за да се исушите.
Лошо расположение и проблеми со спиењето
Во втората половина од циклусот, во нашето тело се појавува мулти-естроген. Тоа е женски хормон. За нашето расположение, однесување и благосостојба, мирот на умот е толку лош колку и неговиот недостаток. Стануваме тажен, тажен и раздразлив. Справувањето со ова расположение ќе му помогне на витамин Б6. Го промовира формирањето на хормонот на серотонинската радост. Таквиот витамин се наоѓа во оревите, во јаболка. Неопходно е во денот да се јаде грст таков орев и неколку јаболка. Оваа доза соодветствува на дневниот нормативитамин Б6.
Малку совети
Серотонин исто така се наоѓа во банани и во чоколадо. Пијте чаеви со овој прекрасен третман. Вие не треба многу, инаку ќе добиете уште една главоболка во форма на вишок килограми. Колку е посветла светлината во куќата, толку е поголемо расположението. Обидете се да ја вклучите светлината насекаде, дури и во текот на денот. Можете да се облекуваат во светли бои. На пример, беж чизми, бел џемпер и белезници. Ова е за зимската сезона. Па, летото, се разбира, полесно. Бидете почесто на улица. Сончевата светлина ќе ја даде радоста на животот.