Песна приказна
Песочната терапија им помага не само на малите деца да се справат со разни психолошки проблеми, туку и за возрасни чичковци и тетки. Суштината на техниката е едноставна: пред вас е терапевтско песочен песок со чист песок, малку вода за навлажнување на песок и многу мали играчки (фигури на луѓе, животни, дрвја и мали куќи). Даре! Дали мислите дека ова е губење време? И ќе се обидувате да поминете низ таква "тривијална" сесија со интелегентен психолог, и ќе научите многу за себе. Психологот ќе ви понуди само да "играте", да го олабавите она што го сакате, да закачите играчки ликови по случаен редослед, а потоа да поставите многу прашања. Значи, благодарение на терапијата со песок, жената може да се соочи со сопствени внатрешни стравови и конфликти. Прашај што да прави со нив тогаш? Не грижете се, психологот ќе ви помогне не само да ги видите, туку и да се справите со нив. На крајот на краиштата, додека стравовите седат внатре во нас, тие можат да растат како скокови и граници, да ги насочат нашите акции, потсвесно да влијаат на она што го мислиме за себе и за светот околу нас. Се чини дека ова е објективна реалност, но всушност - сè сфаќаме низ призмата на стравови, огорченост и комплекси. Вреди да ги извлечеме, да сфатиме и да видиме колку се смешни и незначителни, а нивната моќ над нас завршува. Покрај тоа, класи со песок - многу смирувачки и релаксирачки, помагаат да се ослободите од негативната енергија. И со текот на времето, совладувајќи ја оваа алатка, не само што може да си помогне, туку и да ја прилагодува состојбата на вашето дете кога станува постаро.
Ќе те привлечам!
Се сеќавате на децата велејќи: "Она што треба да се изгради куќа, да се подготви - ние ќе живееме!" И, се разбира, ќе цртаме. И куќата, и луѓето во него, и вашето расположение, и вашите сопствени радости и таги. Уметничка терапија е уште еден одличен начин да се соочиш со внатрешното јас, без оглед на тоа дали можеш да цртате или не, сеуште ќе се справиш со задачата, бидејќи никој нема да ја процени вашата техника на цртање, важно е боите што се користете симболи и слики кои ја претставуваат локацијата на деталите на сликата на хартија. Психологот поставува сугестивни прашања ("Што е на сликата?", "Кој е составен?", "Кои емоции имате за него?"), а тоа ќе ви помогне да отворите . Уметничка терапија ќе дојде до спасување и во случај да сте надминати од негативни емоции - сте вознемирени, навредени, исплашени ... Нацртајте го она што го чувствувате. Нека биде темно "каљаки-малаки", не е неопходно да се исплашиш. По "бајака" ќе легне на лист, ти како да ослободуваш негативен од себе. И тогаш со цртежот можете да го направите тоа по своја дискреција. На пример, дарисовати очи и насмевка, а сликата ќе престане да биде ужасна. Или, ако сте непријатно гледајќи во него, можете да се ослободите од сликата: солза, изгори, исфрлете. Сè, не постои! Веднаш ќе почувствуваш олеснување. Сепак, "Бјака" веќе не е внатре во тебе, ти се ослободиш.
Дали ќе посредуваме?
Што е медитација, знам, можеби, сè. Но, како да ги користите за време на бременоста со корист за себе и за вашето бебе? Да, сеедно. Медитацијата промовира релаксација и само-потопување, им дава на идната мајка можност да се вклучи во нејзиното тело, за да го почувствува тоа. Ова е одличен начин за не само само-корекција, туку ... метод на природна подготовка за породување. Како функционира? Земете парче хартија, опишете како го сакате вашето бебе, колку е убаво и здраво, колку лесно и природно ќе се роди. Сопствениот есеј може да се снима на рекордерот и да се медитира под снимањето. Сомневате дека правилно можете да ги одберете зборовите? Контактирајте со вашиот тренер за породување. Тој не само што ќе ви каже како правилно да напишете текст (на пример, да не ја употребувате честичката "не", да напишете само позитивни изјави), но исто така може да ви понудат и готови искуства. Мерењата можат да бидат тематски (корекција на искуства, воспоставување контакт со вашето бебе, создавајќи слика на светлосни раѓања), и едноставно релаксирачки. Вклучете пријатна музика или диск со звуците на природата, отчукување на срцето на бебето, удобно седи или легнете и полека го опуштате телото. Прво на нозете и рацете, потоа на трупот и главата. Вие не летате во овој момент во мозокот, ти си мирен и мирен, и што е најважно - апсолутно среќен. Ти го чувствуваш своето бебе и исто толку добро за него во овој момент како тебе. Во оваа состојба би било убаво да разговараш со своето дете, замислете како изгледа, па дури и ... какво име сака да го носи по раѓањето.
Чувај ме, талисман
Уметноста на влијание на личност со помош на скапоцени и полудрагорни камења се нарекува литотерапија. Не е тајна дека во секое време луѓето ги користеле својствата на камењата за да ги задоволат сопствените потреби. Како функционира? Секој камен или кристал има вибрации, кои, надредени на човечките вибрации, стимулираат одредени енергетски струи во него. Значи, познато е дека, на пример, малахитот помага при настинки и алергии, розовиот кварц ги отстранува главоболките, а топаз - ги зајакнува нервите. Џаспер се смета за камен кој помага при зачнувањето, лазурите и килибарните помагања за одржување на бременоста, а гранат му дава сила на идните мајки, ги прави енергични, а потоа се грижи за раѓањето да биде лесно. Промовира спокојство за време на бременоста и благородното раѓање и дијамант. Идните мајки со камења треба да бидат повнимателни, не брзаат да ги применуваат правилата на литотерапијата, пожелно е да се користат советите на професионалци. Факт е дека секој камен, покрај позитивните квалитети, има и свои контраиндикации, правила на носење и грижа за нив. И аматерски перформанси не е најдобар начин да се постигне она што го сакате. Со лошо раководење, може да добиете спротивен ефект, и сега немате држава да експериментирате со себе. Експертот ќе ви каже кои камења ќе ви одговараат лично и во кои случаи треба да се носат. Имајте на ум дека постојаното носење на истиот камен дава силен ефект. И експертот, исто така, ќе ви каже за тоа во детали.
Комуницирајте со вашето бебе
Има многу начини да комуницирате со вашето дете пред неговото раѓање. Прво, ова е разговор. Комуницирајте почесто со вашето бебе. Кажете му на она што го гледате и чувствувајте, вашите чувства и искуства. Дали мислите дека нема да го слушнете одговорот? Ако на малечок му се допаѓа разговорот, сигурно ќе одговори на неа со возбуда. Но, непријатните, негативни искуства и мисли доведуваат до фактот дека бебето се смирува во стомакот, чекајќи "бурата да престане". Комуникацијата со бебето може да ви помогне дури и во таква работа како токсикоза. Пред да седнете на оброк, прашајте го детето Замислете што ќе јадете (супа плоча, зелена салата, коцки, јаболко) и слушајте ја реакцијата на детето. Погледнете како одговор на сликата на котлет со пржени компири? Отфрлете го садот, во корист на тоа Претстави супа од зеленчук и се чувствува Пејте ги трошките на бебето Слободно можете да почнете да јадете Пејте ги вашите бебе приспивни песни, слушајте музика, танцувајте Музичка рипија е еден од начините на кои можете да се пријавите на вашиот вкус Само бидете подготвени за тоа што детето може да има свој , што не се совпаѓа со твоето, мислењето за вашата омилена музика. Затоа, Бах, предизвикувајќи го восхитот, детето може негативно да го почувствува (тој не само што ќе се движи, туку и очајно ќе ја претепа ногата во стомакот, барајќи промена во музиката во заднина). Па, мораш да бидеш послушен. Експериментирајте и избави радост за себе и вашето бебе. Еден добар начин да комуницирате со детето пред неговото раѓање е да му напишете писмо. Испрати тоа, се разбира, нема да успее, но бидете сигурни, бебето ќе го чуе секој збор! Во писмото, можете да ги опишете вашите чувства, да кажете на трошка, како да го чекате и љубовта, како што можете да си замислите, кои се неговите очи и челото, рацете и нозете. И чувајте ги овие писма во архивата на семејството!
Дали ми верувате?
9 месеци чекање за бебето е еден вид на тест за односот помеѓу идните родители за сила. Маж и жена, како да се учат едни со други повторно и се обидуваат повторно да разберат, но како ми третира мојата друга половина. И, имајќи предвид дека во блиска иднина младата мајка ќе мора целосно да се потпре на својот сопруг во врска со обезбедувањето на целото семејство, тогаш довербата едни на други треба да се максимизира. Инаку, без заеднички тврдења не може да се направи. Како можеш да провериш дали си доверлив еден на друг? Со помош на вежби. На пример, "Лулка". Човекот седи на подот, жената со грб кон него, помеѓу нејзините нозе. Треба да ги затворите очите, да се релаксирате и целосно да му верувате на вашиот партнер, кој ќе ве прегрне и ќе се тресат од страна на страна. Ако идната мајка не му верува на својот партнер, тогаш не може целосно да се опушти во рацете. Патем, ова не е само прашање на доверба. Понекогаш неспособноста да се опушти и да му верувате на партнерот е карактеристична за активните, барајќи контрола на самите жени. Додека се навикна на размислување дека "тој не може да стори ништо добро", идната мајка ќе биде вознемирена и напната во прегратката на брачниот другар. Друг добар начин за подобрување на микроклимата на семејството е да седат спроти едни со други и да се обидат да го гледаат партнерот со "други" очи. Замислете, само се сретнавте, обидете се тивко да се погледнете едни со други за една минута и потоа опишете што сте виделе во ликот на вашата сакана. Можеби имате нови брчки. Мислеше дека бојата на очите на вашата втора половина е кафеава, но одеднаш најдете оние кои се раширени со мали црвени дамки. Зошто е ова неопходно? Со текот на времето се брише острината на перцепцијата, ви се чини дека веќе знаете сè за едни со други и нема да бидете изненадени од ништо, но тоа не е така. Можност да го погледнете партнерот со нови очи , помага да ги освежиме односите, да ги направиме поживописни, ќе го постигнеме истиот ефект со помош на вежбата "Погоди што сакам". Повторно седнуваш, гледајќи си едни со други, затворај ги очите и обиди се да замислиш што во моментов го допира твојот партнер. Благодарение на оваа вежба, брачните другари се прилагодени на перцепцијата еден на друг без зборови. Ги подобрува односите, ги хармонизира. Ако сакате да се породите со сопругот, тогаш ваквите активности ќе помогнат во тоа. Откако сте научиле да ја чувствувате вашата жена, вашиот партнер нема да се однесува несоодветно на она што го очекувате, во породилното одделение. Неговата помош и поддршка, масажа допира за релаксација и анестезија ќе бидат навремени и неопходни.
Помогни си
Се разбира, специјалистите секогаш ќе ги запознаат своите идни родители. Докторите од женската консултација ќе ги спроведат потребните прегледи на бремената жена, психолозите ќе помогнат да се справат со состојбите на анксиозност, инструкторите за подготовка за породување ќе научат техники и техники на дишење за природна анестезија. Но запомнете дека главната "работа" сè уште паѓа на вас. Тоа зависи од вас, без разлика дали се насмевнуваш во одразот во огледалото во утринските часови, подготви романтична вечера за твојот сопруг, наместо .. убав компир со котлети, јади јаболко наместо бонбони, оди на прошетка во паркот. Можеш да мислиш дека сите овие се тривијални, но од таквите ситници понекогаш се развива расположението и квалитетот на животот и само вие одговарате за тоа. Никој не може да ви расипе впечаток за денот ако не го сакате тоа. Научете како да се префрлите од непријатни мисли на позитивни работи и ... сеедно на убавото, размислете за убавото. Преземете ги чекорите што ви се потребни за да се подготвите за породување, да се запишете во училиште за свесно родителство, да ги усовршите методите за анестезија и самопомош при породување, тогаш нема да имате чувство дека не ви е јасно што се случува со вашето тело сите 9 месеци и за време на породувањето. И ако има знаења и вештини, нема место за страв од неизвесност, па дури и подготвено тело ќе полесно ќе помине преку раѓање.