Прво, ова се однесува на коскениот систем, кој е негова основа, еден вид рамка, врз чија сила зависи нашето здравје како целина, а не да се спомнуваат такви "тесни" проблеми како болка во цервикалниот 'рбет. Избор на храна за вашата маса, огромното мнозинство на луѓе се обрне внимание на нивниот вкус и свежина, заборавајќи за ваков важен момент како добар. Многумина дури и не мислат дека со промена на нивната исхрана можат да се ослободат од проблемите поврзани со болестите на 'рбетот и болката во цервикалниот' рбет. Се разбира, корисното не мора да значи дека се невистинити. Постојат неколку производи кои ги исполнуваат двата критериуми. Но, сепак, ако имате болки во грбот и грлото на матката, и сакате сериозно да ја подобрите вашата физичка состојба, бидете подготвени за одредени ограничувања. Главниот непријател на 'рбетот се различни конзерванси, меѓу кои најопасните се сол и шеќер. Обидете се да ги исклучите од вашата исхрана што е можно повеќе. Одлична замена за нив може да биде замрзната храна која не содржи штетни материи. Каков вид на храна преферираат за здравјето на нашите 'рбетот, да дознаете во написот "Исхрана со болка во грлото на грбот."
Добра алтернатива на шеќер е природен мед, кој исто така придонесува за отстранување на соли на тешки метали и други штетни материи од телото. Тој е исто така познат по тоа што не предизвикува алергии. Но, во прилог на сол со шеќер, постојат многу производи кои не можат да се наречат корисни за коските и мускулите. Тие вклучуваат пржени и пушеле јадења, како и богати супари. Спротивно на популарното верување, јадењето месо холодца не помага во зајакнувањето на коскениот систем, па дури и обратно. Па бидете внимателни со ова јадење! Меѓу луѓето кои страдаат од болести на мускулно-скелетниот систем, посебна група се состои од вегетаријанци. Факт е дека за ефективен отпор кон стресот, интервертебралните дискови треба да бидат способни брзо да акумулираат течност во неа, а исто така да го отфрлат брзо, делувајќи како вид на амортизери. Протеинските соединенија се одговорни за нормалното функционирање на оваа важна функција. Разни аминокиселини служат како градежен материјал за нив, од кои некои се содржани само во производи од животинско потекло (месо, риба, млеко, јајца, итн.). Со целосно одбивање, се ставате на значителен ризик. Со големо внимание треба да се преземат за да се јаде разни зачини и зачини: рен, сенф, бибер чин на мускулно-скелетни систем не е помалку деструктивен од шеќер и сол. Обидете се да ги замените со посебно јадење, кое се подготвува врз основа на млади пука од зимзелени дрвја. За да го подготвите, треба да соберете светло зелени гранчиња кои се појавуваат во пролетта, да се исушат неколку дена на темно место и неколку пати да минуваат низ мелница за месо додека не се добие хомогена маса. Потоа додадете кон неа разновидно зеленило (магдонос, коприва, босилек, итн.), Како и малку сол. Резултирачкиот производ од паштета може да се складира во текот на зимата како конвенционална замена, пополнувајќи го врвот со слој од растително масло, и се користи како вкусен и здрав сос.
Друга популарна, но не помалку штетна храна е црно кафе. Нејзиното негативно влијание врз телото е поврзано со возбудлив ефект, кој се должи на присуството на кофеин. Се разбира, многу читатели се толку навикнати на овој пијалок што повеќе не го претставуваат својот живот без него. А сепак, обидете се за добро да постепено се откажете од црното кафе во корист на желе, компот и квас. Значи, совршена замена е пијалок базиран на цикорија, кој помага во зајакнувањето на зглобовите, помага да се ослободи од нивната криза. Наместо црн чај, се препорачува да се користи зелен, како и разни билни декорации. Продолжувајќи го разговорот за пијалаците, неопходно е да се спомене сок од грејпфрут, кој има уникатна способност да го отстрани вишокот течност од мускулите и зглобовите. За да го направите ова, доволно е да пиете околу 100-150 грама сок 3 пати на ден (по јадење). Свежо исцеден сок од јаболко, исто така, се смета за добар лек за ишијас. Потребни за здравје амино киселини може да се добијат не само од животинско, туку и од растителна храна. Особено вредни се свежо овошје кое брзо се распаѓа и се апсорбира во крвта, обезбедувајќи му на телото не само енергија, туку и потребен материјал за изградба и поправка.
Ако придобивките од овошјето се познати на сите и не се доведуваат во прашање, тогаш зеленчукот не е толку недвосмислен. Експертите препорачуваат луѓе кои страдаат од болка во грбот и болка во грлото на грбот, не заборавајте да јадете домати. Во прилог на високата содржина на полисахариди, органски киселини и минерали, овој зеленчук има уште една важна предност: содржи супстанција наречена "домат". Може да се користи во синтезата на уште еден важен елемент - кортизон, кој активно се користи за лекување на артритис, ревматизам и други болести на мускулно-скелетниот систем. Но, износот на спанаќ и киселица во исхраната е пожелно да се ограничи. Зборувајќи за балансирана исхрана, не треба да се заборави и за важната улога што ја дава масти во неа. Многу популарни диети бараат комплетно да го елиминираат овој важен елемент од исхраната. Сепак, ова е голема грешка. Мастите се неопходни за нас, како и за витамини. За нормално функционирање на 'рбетот, витамини А и Е се особено важни, кои се разликуваат по тоа што телото ги апсорбира само заедно со мастите. Значи "избегне" маснотиите не треба: смело вклучуваат во вашата секојдневна диета растително масло, особено вредни сорти како маслиново, ленено, итн. Бидејќи интервертебралните дискови се под постојан стрес, нивните ткива треба постојано да се ажурираат. Овој витален процес станува тежок, па дури и невозможен ако вашата храна ги нема потребните минерали, особено калиум, кој го подобрува метаболизмот на водата и функционирањето на мускулното ткиво.
Калциумот е од голема важност за коските. Во големи количини, се наоѓа во млечни производи, како и зеленчук. Ако овој минерал не влезе во телото во вистинска количина, ова многу брзо може да доведе до појава на различни патологии - од конвулзивни конвулзии до остеопороза. Така, адолесцентите и младите мажи (на возраст од 11 до 24 години) треба да добијат 1,2 грама калциум дневно; средовечни мажи, жени пред менопауза и за време на тоа - 1 грам. Доколку земаат естроген во исто време, дозата автоматски се зголемува (до 1,5 грама). Ова правило се однесува на жените за време на бременоста и хранењето: во зависност од возраста им се потребни 2 грама (до 19 години) или 1,4 грама (по 19 години) на калциум дневно. Дури и ако калциумот влезе во телото во вистинска количина, тоа не значи дека тој бил асимилиран таму. Ова бара присуство на витамин Д, дневна доза од која според меѓународните стандарди е 400 МЕ. За да се обезбеди телото со калциум и витамин Д, се препорачува секој ден да пиете литар кравјо млеко. Ако овој производ е слабо апсорбиран од вашето тело (ова често се случува кај возрасните), тогаш треба да обрнете внимание на масна риба, јајца и црн дроб.
Ако земате витамин Д како завршен витамински состав, внимавајте: во случај на предозирање, може да предизвика труење. За да се избегне ова, подобро е да се консултирате со лекар однапред. Улогата на витамините од групата Б исто така е важна. Млековите (соја, грашок итн.), Месото, црниот дроб и некои други животински производи се важен извор на нивниот внес. Витаминот Ц се користи за зајакнување на сврзното ткиво од кое се составени нашите лигаменти и тетиви. За жал, не е секогаш можно да се користат токму оние производи кои се најкорисни за 'рбетот. Причините можат да бидат различни, но излезот е секогаш ист - специјални витаминско-минерални комплекси. Треба само да се запамети дека нивното назначување треба да се постапува од лекар. Но, дури и најскапиот и ефикасен лек може да биде бескорисен ако не се откажете од пушењето. Поради фактот што под влијание на никотинот, големите и малите крвни садови се зацврстуваат, потребните хранливи материи понекогаш едноставно не стигнуваат до коските и мускулите. Ќе биде пријатно задоволен и "сладок заб", бидејќи бел слез, пастил, мармалад и слични слатки производи може да останат во вашата исхрана. Важно е само да ги консумираат во разумни количини, а исто така да го одбиваат чоколадото. Важна улога е и доделување на различни житни култури, ореви и млечни производи. Јајцата може да се консумираат во било која форма, но не повеќе од една на ден.
Врз основа на горенаведеното, можете да го претставите опсегот на јадења што треба да го полагаат водечкото место во исхраната кај луѓето кои страдаат од болка во грбот и 'рбетот. Тие вклучуваат супа од зеленчук и млеко со додавање компири и житарици. Јадењата за месо, риба или живина треба да бидат со малку маснотии, најдобар начин да ги подготвите е да се вари, како и испарувањето. За салати, пробајте да употребувате свежи или кисели зеленчуци, избегнувајќи маринади, кисели краставички и сл. Како закуска, се препорачува да имате винегрет или растителен кавијар, но подобро е да одбиете јадење од печурки. Како заклучок, би сакал да напоменам дека на правилна исхрана треба да им се посвети посебно внимание во адолесценцијата и адолесценцијата, кога постои активно формирање на мускулно-скелетниот систем (обично овој процес е завршен за 18-20 години). Во овој временски интервал, најверојатно станува појава на проблеми со 'рбетот, предизвикани од неисхранетост. Иако ова не значи дека во зрелоста може да се јаде сè: колку е посериозно здравствените проблеми, толку повеќе треба да се придава значењето на компилацијата на вашата секојдневна исхрана. Сега знаеме што да одбереш храна за болка во цервикалниот 'рбет.