Изгуби тежина за една недела: вежби за нозе

Повеќето жени кои се незадоволни од нивниот изглед, веруваат дека имаат дебели нозе. Во овој случај, тие одат преку опции за брзо губење на тежината. На крајот на краиштата, атрактивните тенки нозе се сонот на секоја жена. Начинот на губење на вишокот на маснотии во овој дел од телото постои, но не треба да се надевате на чудо, не можете да изгубите тежина без да направите ништо. Ќе морам да се трудам да добијам резултат.

Колку брзо да изгубите тежина во нозете?

Што да направите за брзо да се ослободите од вишокот маснотии на колковите и телињата? Постојат неколку начини кои можете да ги користите за да изгубите тежина во нозете:

• пластична хирургија;
• физички вежби;
• правилна исхрана;
• масажа.

Не секоја жена е подготвена да му верува на хирургот, бидејќи операцијата е опасна за телото и се заканува со сериозни компликации. Дополнително, ако во иднина по липосукцијата не се придржува до исправна исхрана, нозете ќе закрепнат повторно. Што се однесува до масажата, таа помага на телесната тежина, но ако ја комбинирате со вежбање и специјална диета. Тоа може да се направи во салонот или дома. Прво, нозете се загреваат со туш, а потоа масажата се врши со раце. Благодарение на ова се зголемува циркулацијата на крвта, согорува вишок маснотии.

Дебели нозе: вежби за слабеење на нозете

Аеробни вежби кои се засноваат на мускули кои се протегаат и повторување на повторување со мала тежина се погодни за губење на тежината.

За да се постигне резултатот, се препорачува да се практикуваат околу еден час дневно, правејќи една пауза за 1 минута. За брзо да изгубите тежина, треба да ги вршите таквите вежби дома:

• "Велосипед" (подобро е да го направите тоа наутро без да излезете од кревет) - ротационите движења се вршат со нозете, слично на извртување на педалите;
• скокање јаже - треба да започнете од 30 пати на ден (да им помогне на теле и масти хип);

• сквотови - ден за сквотирање околу 100 пати;

• одење - треба да одиме постојано од 1 час на ден или повеќе;
• трчање - ако се бушите секојдневно, дури и за неколку минути, нозете ќе станат поцрни (на овој начин не само вашите нозе ќе изгубат тежина, може да изгубите 5 или дури 7 килограми).

Ова се наједноставните вежби за губење на тежината на нозете, кои треба да се користат за отстранување на маснотиите од телињата и бутовите. Постојат и други начини на вчитување:

1. Лежејќи од едната страна, прво се крева една нога. Во овој случај, треба да се потпрете на спротивниот лакт. Од друга страна се наоѓа зад главата. Одржувајќи ја ногата неколку секунди во оваа положба, може да се спушти. Вежбата се изведува најмалку 10 пати по стапка. Потоа слични активности се вршат со втората нога.

2. Чекори во висина. Неопходно е да се најде стабилна основа. Чекори се преземени нагоре и надолу, наизменични нозе. Со таква вежба може да изгубите тежина и поп.
3. Гимнастика на фитбол. Неопходно е да се постават на топката со грбот, притискајќи го против ѕидот. Сквотите се завршуваат со свиткување на колена под прав агол. Неколку повторувања се доволни.

Во случај на такви едноставни вежби, по една недела резултатот ќе биде видлив.

Исхрана за губење на тежината "Полни нозе"

Рационалната исхрана е еден од начините за брзо согорување на вишокот килограми. Осврти на жени укажуваат на тоа дека исхраната им помогнала да изгубат тежина од 2, па дури и 10 килограми. Сепак, за да се постигне последниот резултат, една недела не е доволно. Важно е да се запамети дека премногу брзо губење на тежината негативно влијае на телото. Соодветната исхрана помага да се ослободи од вишок килограми, вклучувајќи ги и намалувањето на колковите во волуменот.

Суштината на исхраната е употребата на здрава храна и исклучувањето на штетната храна од исхраната. Значи, можете да јадете:

• супа од зеленчук;
• тиква; цимет;
• кефир;
• салати од зеленчук;
• риба (варена или барена);
• смокви;
• урда е ниско-масна;
• месо во варена форма или парен;
• кикиритки (во ограничени количини);
• нискомасен јогурт.

Се препорачува да се пие зелен чај, вода без гас, хербални декорации. Забрането е да се вклучат во исхраната следните производи:

• печење;
• бонбони;
• сирење;
• колачиња;
• сладолед;
• путер и маргарин;
• газирани пијалаци;
• крем;
• торта;
• чоколада;
• павлака;
• храна од брза храна;
• полупроизводи;
• хинап.

Важно е да се ограничи употребата на сол, бидејќи ја задржува течноста во телото. Таквата диета не само што ќе ви помогне да ја изгубите вишокот килограми, туку и да го вратите вашето здравје.

Како да се отстранат мастите помеѓу нозете?

Кај некои жени, главниот проблем со прекумерна тежина е во бутовите. Кои се начините за намалување на нивниот волумен? Вреди да се напомене дека одење и трчање во овој случај нема да помогне, бидејќи аддукторните мускули не работат истовремено. Препорачливо е да се извршат нишалки со нозе, да се прават "ножици" од положбата, да се заглават со товарот и да одат по скалите.

На белешката! Обуката треба да трае најмалку 20 минути на ден. Направете го тоа 2-3 пати неделно и почесто.

Губење на тежината е можно по козметички процедури, како што е завиткување.

Некои жени се обидуваат да го решат проблемот со употреба на диуретици. Тие навистина помагаат да се отстрани отокот, што ќе доведе до намалување на волуменот. Сепак, ова е краткорочен ефект. На дебели нозе станаа потешки, треба да јадете правилно и вежбајте - изгубите тежина во недела за неколку килограми е сосема реално.