За гладување без разбирање вашите проблеми значи едноставно гладување. Детоксификацијата која стана мода во последно време - чистење на целото тело, пред сè, мора да започне со психолошка подготовка, бидејќи пред да го ставите вашето тело во ред, неопходно е да го ставите вашиот дух во ред. Значи, каква е целта на чистењето на телото во духовниот план? Ајде да го сфатиме!
Да се ослободиме од негативните емоции
Не е тајна дека негативните емоции имаат тенденција да се акумулираат, а денот кој започна со дупка во хулахопки, исполнет со мали, како што се, мали и навистина безначајни неволји, може да заврши со бурни солзи. Како што вели поговорката, акумулирано. Всушност, да се задржи негативната во себе не е неопходно - емоциите што се принудени длабоко во телото брзо се претвораат во хроничен стрес, што доведува до разни болести.
Вентилација на емоции
Ослободување од емоционален стрес се јавува преку специјално организиран изговор, вреска или физичка активност.
Основни процедури:
- изговарање на тешки емоции со поддршка на соодветно слушање на лице ("Јас сум навреден од вас!") се смета за изговор ако се чуе емоцијата;
- цртање на тешки емоции;
- израз на емоции во зборови, гестови; можете да викате, удрите стап со стап, повикувајќи се на сторителот;
- Интензивна домашна работа;
- Секс.
По процедурите, се препорачува да се одмори, така што ништо не потсетува на ситуација каде што се добиени негативни емоции, или само за спиење.
Структурирање на информации
ТВ, интернет, радио и многу весници и списанија доведуваат до фактот дека многу непотребни информации се решаваат во мојата глава. Како последица на тоа, нема простор за вистинскиот.
Меморија за складирање
Изберете простор од неколку квадратни метри, по кој можете слободно да се движите, на пример, со просторија во која има неколку предмети. Се сеќавам на нивната локација, потоа седнете, затворете ги очите и пак ментално поминете низ собата и внимателно "изгледате" преку неговата содржина. Некои предмети се полесно да се запомнат ако прво ги "допрете со рацете". Откако просторот е цврсто вграден во меморијата, може да се користи како складиште за меморирани факти. На пример, треба да се запамети страница со текст.
За да дознаете што е за чистење на телото, направете чекор кон десно, ставете ја првата реченица во аголот каде стои подната ламба; Вториот е наредено на првиот чекор напред; третиот - на горниот полица на книжарницата. Значи, сè што е неопходно да се запамети е лоцирано во одредени места во собата. И ментални прошетки на тоа ви дозволуваат да ја развиете способноста за враќање на односите со просторни објекти.
Разбирање на фактот дека тоа е губење време да се комуницира со непотребни луѓе.
Без да одите онлајн два дена, можете лесно да дознаете дека преписката во социјалните мрежи е фикција на интимност која не остави време за вистинска комуникација. Комплемент од виртуелен познаник е секако пријатен, како и секој комплимент, но истите зборови што ги кажал еден стар пријател ќе биде многу поинтензивен. И понесете се за правилото да одвои 5-10 минути на ден за да ги повикате вашите родители (не треба да се чувствуваат непотребно заради фактот дека заборавате на вашето време дома), час - за задолжителна комуникација со вашиот сопруг и деца. И оваа комуникација во никој случај не треба да се однесува на секојдневните проблеми и работата на работа, успехот во студиите: разговарајте за настаните во светот, театарските новети, дури и ако патувањето во театарот во претстојниот викенд е повеќе од шпекулативно. Добро е да се комбинира општото хоби: ако вашиот сопруг е љубител на фудбал, кој не можете да го издржите, одете со него на стадионот, а потоа ве молиме да се самите со бања со пена и чаша вино.
Организирајте го просторот околу вас
Во утринските часови нема време, вечер е премногу уморен - како резултат на тоа постои таков хаос во станот што дури и не сакате да започнете со чистење.
Во прилог на утринска и вечерна рутина, чистење на куќата е посветена на 15 минути на ден. Домашната работа нема време да се досадува и не предизвикува одвратност.
Основни принципи
- Секое утро да се облекувате, да нанесете шминка и да облечете чевли на чевли, за да не бидете искушувани да легнете на софата со магазин;
- да се создаде во куќата едно место, олицетворување на нарачката;
- наутро и навечер, изведувајте низа кратки, идентични задачи (наутро - пополнете го креветот и исфрлете го ѓубрето, вечерта - измијте и чистете ги садовите, избришете го шпоретот, плочката, мијалник);
- постепено се ослободи од ѓубре;
- Не купувајте нов, без да се ослободите од стариот;
- време за да ги уништи "жариштата" - места во куќата каде што многу ѓубре (полк во ходникот) веднаш се формира;
- подели го станот во зони и троши на чистење секои 15 минути неделно;
- веднаш исчистете сами по себе (избришете го шпоретот по готвењето - 2 минути, исушете ги мрсни дамки секој втор ден - половина час);
- Побарајте се.
Врати се во реалноста
Ќе поминете романтична вечер со маж: направете отстранување на влакна, ставете го најдобриот комплет долна облека, убава облека и чевли со потпетици. Тој ве исполнува во спортски панталони и известува дека кофа од маринирано месо и мазги веќе се наоѓаат во багажникот, можете да отидете на шашките со шаш. За земјата. Со ноќевање.
Напуштање на неразумни очекувања
Измама од очекување (чиј резултат е разочарување, незадоволство) произлегува од неоправдано преценување на веројатноста дека одредено лице ќе ги оправда нашите надежи. "Би сакал да поминам романтична вечер во ресторан" не е еднакво на "тој ќе ме покани во ресторан". За да не го расипете расположението, во таква ситуација подобро е да се разјасни програмата на вечерта или само да се каже за вашите желби. Таквите ситуации често се појавуваат во односите со пријателите, саканите, колегите и претпоставените. Не двоумете се да ги прашате другите за нивните планови, желби и чувства. Не задржувајте ги своите надежи и емоции кон себе. Сподели. Често, за да разберете друго лице, да имате целосна врска, само треба да разговарате.
Клучни прашања
Дали е реално ова да се очекува од другите?
Дали постојат пречки за другите да ги исполнат моите очекувања?
Дали знаат што очекувам од нив?
Во реални околности, дали се изградени моите надежи, или само по желба, дека се случува на овој начин?