Заповеди на младоста, убавината и долговечноста

Научниците одамна докажаа дека емоционалната состојба на една личност директно влијае на неговото здравје и изглед. Сето тоа е за вистинскиот став кон себе и кон животот.

Младите и убавината секогаш одат рака под рака, и секоја жена сонува да заштеди колку што е можно и тоа, и друго. Тоа не е толку тешко како што изгледа. Точен, позитивен однос кон настаните и здрав начин на живот се тајната на вашиот успех, што е заклучено со неколку едноставни правила. 1. Не прејадување! Избриши го вашето тело и поддржи мобилна активност. Колку е побрзо обнова на клетките, тогаш ќе бидете помлади и поздрави. Јадете мали порции, но не многу мали. Најдобар начин за одржување на нормална дигестија е да користите пет оброци дневно во мали делови. Ако страдате од прекумерна тежина, обидете се да почнете да јадете помалку секој ден од обемот на храна за која сте навикнати, една третина. Идеалниот единечен слух е оној кој се вклопува во вашата дланка.

2. Урамнотежената исхрана е гаранција за здравјето и долговечноста . Но, мора да ги земете предвид вашите индивидуални карактеристики, бидејќи не постојат универзални критериуми и норми во однос на исхраната. Вашата дневна исхрана треба да зависи од вашата возраст.

Во триесет години, по правило, првите непријатни брчки на лицето почнуваат да се појавуваат. За да го отпуштат својот изглед, подобро е младите жени да се потпреат на производи како пилешко или говедско месо црн дроб и разни ореви. Бидејќи тие се богати со заситени растителни масти и полиациди, активно спречување на стареењето, како и многу протеини и витамини, кои имаат позитивен ефект врз здравјето на кожата и здравјето.

Жените по возраст од четириесет години треба да обрнат внимание на исхраната на производи кои содржат бета-каротин, кој е богат со моркови. Бета-каротин го штити човечкото тело од слободните радикали, а исто така го намалува влијанието на стресот врз лицето, го зголемува имунитетот и отпорноста кон разни инфекции.

По 50 години, потребен ви е калциум и магнезиум. Калциумот помага да се зајакне и заштити од кршливоста на коските и магнезиумот - за да го поддржи срцето. Сите овие супстанции ќе ви помогнат да добиете млеко и млечни производи, тврди сирења, чај и кафе. Само не претерувај го второто, бидејќи зелениот чај и природното кафе содржат многу кофеин, кој во голем број не може да му помогне на срцето, туку, напротив, му штети.

3. Правилно организирајте го работното место . Научниците веруваат дека празен човек изгледа пет години постар од неговата биолошка возраст. Но, не ги третирате таквите луѓе, бидејќи најголемиот дел од вашето време го минувате на работа. Обидете се правилно да го организирате вашето работно место, бидејќи вашето здравје директно зависи од тоа. Ако водите седентарен начин на живот, гледајте го вашето држење така што остеохондрозата не се развива или уште полошо. Секој час е пожелно да се крене од столот и барем да помине низ коридорот за да ја растера крвта. Грижете се за вашите очи, не седете на компјутерот подолго од 5 до 6 часа дневно и повторно, правете часови за 5-7 минути.

4. Сексот е извор на младост за жена . Луѓето кои често прават љубов, понекогаш изгледаат дванаесет или петнаесет години помлади од нивните неактивни љубовни врсници, според сексолозите. Во целина, ендорфините се "виновни" - тие се хормони произведени во човечкото тело за време на љубовта. Тие се нарекуваат и "хормони на среќа". Благодарение на нив, човечкиот имунолошки систем е сигурно заштитен, што значи дека телото како целина е засилено и станува помалку подложно на разни болести. Покрај тоа, активниот секс е исто така добар физички тресок за телото. Утринската љубов совршено ја заменува омразената од многуте полнења. Сепак, не заборавајте за мерките на претпазливост. За безбедноста на полот, користете кондом или други средства за интимна заштита.

5. Сите треба да имате своја гледна точка ! На крајот на краиштата, ако имате свое сопствено јасно мислење за различни прашања, тогаш зборот "депресија" за вас ќе биде само збир на букви. Одамна е докажано дека човек со добра самопочит и психичка подвижност е многу поверојатно да се подложи на стрес и е помалку веројатно дека ќе има инфективни и катарактрични болести.

6. Движете се повеќе во вашиот живот . Дури и околу седум до осум минути активна дневна спортска работа се прашува и го зголемува очекуваното траење на животот, и само ќе ве наполни со енергија и оптимизам. По триесет години, важен хормон за раст, кој е одговорен за регенерација на вашите клетки, значително ја намалува својата активност во телото, а за време на спортот повторно почнува активно да се развива. Ако постојаните спортски оптоварувања не се за вас, обидете се да направите повеќе движења во секојдневниот живот. Уште еднаш, одиме по скалите, а не лифтот. Или одиме една или две постојки пешки, а не со автобус. Во принцип, повеќе одење, бидејќи тоа ќе го зајакне срцето и крвните садови, што значи, ќе го продолжи животот и здравјето.

7. Температурата во вашата спална соба не треба да надминува 18 Целзиусови степени . Тоа е ваков режим кој помага да се продолжи вашата младост. Утврдено е дека човечкиот метаболизам директно зависи од околината. Во кул средина, телото се релаксира, додека метаболните процеси се намалуваат, што му овозможува на лицето да спие подобро и во утринските часови да се чувствува весело и енергично.

8. Не земајте сè за срце . Ако секогаш се обидувате себеси да ги задржите сите таги во твоето срце, да ги преземате најсреќните работи, да не ги споделувате со близок однос кон проблемите, тогаш вие лично ги отворате портите на телото за било какви болести. Според меѓународните студии, повеќе од половина од пациентите заболени од рак чуваат и акумулираат негативни емоции. Понекогаш е многу корисно да се плаче, па така телото се ослободува од стрес. Но, стресот е една од главните причини за предвремено стареење во современиот свет, со бесни ритми и прекумерно информирање.

9. Развијте и обучете меморија и мозок! Многу е корисно да се решат крстозборките, да научат странски јазици, да решаваат загатки и разни проблеми. Заборавете на калкулаторот - сметајте во умот! Колку повеќе ќе го направите мозокот да работи, толку повеќе ќе ви служи во иднина. Менталната работа ги активира клетките на мозокот, ова во староста го намалува веројатноста за појава на склероза и заборавот, а со тоа и го продолжува младоста!

10. Темпериран! Контрастниот туш, земен во утринските часови, не е само прекрасен енергичен лек, туку и одлична превентивна постапка. Лекарите докажаа дека луѓето кои редовно се појавуваат, речиси не се подложни на алергии, па дури и за настинки и инфекции, дури и нема што да се зборува.

Патем, академик И.П. Павлов верувал дека ресурсите на човечкото тело ни дозволуваат да живееме до 100 години. Меѓутоа, со својата несмасност и неодговорен однос кон сопственото здравје, овој период се сведува на минимум. Значи квалитетот на вашиот живот и бројот на живееле години во ваши раце.